Собираетесь в Гластонбери? Попробуйте эти 7 советов, как выспаться на фестивале

На этой неделе состоится фестиваль в Гластонбери, и с участием Arctic Monkeys, Элтона Джона и Guns N’ Roses это будут удивительные несколько дней музыки и танцев. Если вы направляетесь в Гластонбери или на любой другой фестиваль этим летом, сон, вероятно, будет последним, о чем вы думаете. Но если вы не получаете достаточно качественного сна, вы можете испортить свой фестивальный опыт.

Если вы не глэмпинг, маловероятно, что у вас будет лучший матрас к вашим услугам. Вместо этого вы, вероятно, будете спать в лучший спальный мешок на верхней части лучший коврик для кемпинга внутри лучшая палатка. Но даже если у вас самое качественное оборудование, спать на фестивале не совсем удобно, в основном из-за шума, шагов и погоды.

Вот 7 советов, которые помогут вам хорошо выспаться ночью в Гластонбери (или настолько хорошо, насколько позволит фестиваль). Если вы не собираетесь на фестиваль и у вас серьезный FOMO, вот как смотреть Гластонбери 2023.

1. Выберите правильное место для выступления

От того, где вы решите разбить лагерь, будет зависеть, сколько (если вообще) вы будете спать на фестивале. Если есть возможность, постарайтесь добраться до лагеря как можно скорее, чтобы занять хорошее место для своей палатки. Хотя вы захотите быть ближе к месту действия, лучше всего расположиться немного дальше, так как шум не будет слишком неприятным, пока вы пытаетесь уснуть. Старайтесь не находиться рядом с туалетами и оживленными пешеходными дорожками, чтобы вас не будили люди, проходящие мимо вас или случайно упавшие с колышка палатки на вас. Кроме того, разбивайте палатку на вершине склона и ищите возвышенности, чтобы в случае дождя ваша палатка не промокла и не смылась.

2. Носите беруши

Если вы чутко спите или предпочитаете спать в абсолютной тишине, вам нужно взять с собой беруши в свой фестивальный комплект. На фестивалях и в кемпингах шумно, поэтому берите с собой затычки для ушей или лучшие наушники для сна заблокирует все внешние шумы, чтобы вы могли спать спокойно и крепко. Вы также можете использовать беруши во время фестиваля, чтобы защитить уши от громкой музыки, к тому же их легко брать с собой и брать с собой в дорогу.

3. Используйте маску для сна

Вместе с берушами не забудьте взять с собой и маску для сна. Если вы предпочитаете спать в полной темноте, использование маски для сна, вероятно, не составит труда, но даже если в вашей палатке есть вкладыши, блокирующие свет, свет все равно может попасть внутрь. Летом солнце может встать уже в 4 часа утра. и вы определенно не хотите проснуться от яркого света, падающего на ваше лицо после долгого дня на фестивале. Маски для сна обязательны для этого, но если вы все еще не уверены, вот почему нужно носить маску для сна ночью.

4. Вздремнуть

Фестивали — это весело, но очень утомительно. Жара, громкость, танцы, выпивка — все это, объединенное в течение нескольких дней, заставит вас чувствовать себя измотанным, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть… вздремните! Быстрый сон продолжительностью около 20 минут или меньше даст вам ощущение свежести и энергии на весь оставшийся день. Для идеального снавы должны стараться не вздремнуть позже 15:00, а чтобы убедиться, что после этого вы чувствуете себя бодрым, выпейте чашку кофе, прежде чем успокоиться (см. Кофеиновый сон: что это такое и как он работает? Больше подробностей).

5. Старайтесь оставаться сухим

Этот следующий совет легче сказать, чем сделать, если на фестивале, который вы посещаете, идет дождь, однако, если вы сможете максимально оставаться сухим, вы избавите себя от неудобного ночного сна. Во-первых, приобретите многослойную палатку, чтобы защититься от дождя, и накройте свой спальный мешок и коврик чем-то, что вам не жалко намочить, чтобы ваша «кровать» была сухой, когда вы ложитесь в нее. Еще один трюк с этим — взять с собой комплект одежды, который предназначен только для вашей палатки, чтобы у вас всегда было что-то сухое для сна.

6. Танцуй… да, правда!

Это может показаться глупым, но лучший способ заснуть ночью — это утомить себя в течение дня… так что танцуйте как можно больше! Если вы занимаетесь кардио с помощью танцев, скорее всего, вы почувствуете себя более сонным, когда придет время ложиться спать, и это должно привести к тому, что вы заснете быстрее и глубже. Просто убедитесь, что не переусердствовали, чтобы вы могли увидеть акты, которые вы хотите увидеть на следующий день.

7. Выходите на улицу, как только проснетесь

Будь то после сна или когда вы просыпаетесь утром, выходите из своей палатки как можно быстрее. Даже если это просто означает открыть дверь вашей палатки, чтобы поговорить с друзьями, утренняя порция солнечного света и свежего воздуха поможет вам почувствовать себя бодрее и бодрее. Если у вас был плохой ночной сон или вы чувствуете усталость, пребывание на солнце и легкие упражнения, такие как прогулка за чашкой кофе, помогут вам почувствовать себя лучше и подготовиться к новому дню.