Не можете заснуть? Попробуйте лайфхак для сна с открытыми глазами, чтобы быстро заснуть

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Тогда этот одобренный доктором лайфхак для сна с открытыми глазами может помочь вам быстрее заснуть и почувствовать себя более отдохнувшим.

Иногда самым большим препятствием на пути к хорошему ночному сну является первоначальный процесс засыпания. В соответствии с Фонд сна , обычному человеку требуется 15-20 минут, чтобы заснуть. Но если вы обнаружите, что ворочаетесь в течение нескольких часов после того, как легли на сено, это сокращает количество сна, которое вы получаете, и может вызвать у вас чувство стресса, раздражительности и истощения по утрам — а это не то, как вы хотите начать день.

Из военный лайфхак к прослушивание мозгов , есть так много трюков со сном, которые одни люди клянутся, а у других есть проблемы. Если до сих пор вам ничего не помогало, этот новый прием, одобренный врачами NHS, в настоящее время сбивает с толку и поражает людей: лайфхак для сна с открытыми глазами. Итак, что это такое и действительно ли это работает? Продолжайте читать, чтобы узнать.

• Настройте себя на успешный сон с помощью лучший матрас
• Если вы поклонник пены с эффектом памяти, вот наш лучший выбор для лучший матрас с эффектом памяти

Что такое лайфхак для сна с открытыми глазами?

Хак для сна с открытыми глазами, продвигаемый и одобренный Доктор Каран Радж а «Доктор Дейзи Мэй» — это когда вы лежите в постели с открытыми глазами и говорите себе не ложиться спать. Хотя это может показаться нелогичным, заставляя себя бодрствовать, вы на самом деле можете помочь вам быстрее заснуть из-за «парадоксального намерения».

Парадоксальное намерение — это когнитивная техника, которая в контексте бессонницы пытается снять тревогу, связанную с невозможностью заснуть, говоря себе не спать. Делая это, вы начинаете избавляться от этого беспокойства, а отвлекая внимание, вы с большей вероятностью расслабитесь и заснете, а не будете беспокоиться. По сути, лайфхак для сна с открытыми глазами — это способ обманом заставить себя заснуть, а если держать глаза открытыми, глазные мышцы в конечном итоге начнут уставать, что облегчит засыпание.

Здесь стоит отметить, что при выполнении хака для сна с открытыми глазами вы не должны делать ничего, кроме бодрствования и повторения про себя, чтобы сделать это. Если вы читаете книгу, включаете телевизор или пролистываете телефон, это заставит вас бодрствовать дольше. Это в основном потому, что вы принимаете синий свет с экранов и выполняя задачу, вы слишком сильно нагружаете свой мозг, чтобы он не хотел засыпать.

Работает ли лайфхак для сна с открытыми глазами?

Теперь главный вопрос: действительно ли это работает? Хотя подобные лайфхаки рекомендуются и одобряются врачами и экспертами, от этого будет зависеть, сработает ли это у вас или нет, потому что привычки сна у всех разные. После видео доктора Раджа в TikTok о трюке со сном с открытыми глазами оно быстро стало вирусным, и многие пользователи сказали, что это работает для них, а другие сказали, что они не слишком уверены.

Я пробовал много разных лайфхаков и трюков со сном, и хотя у меня обычно не бывает слишком много проблем с засыпанием, я решил попробовать трюк с открытым глазом, когда мне было трудно уснуть. В целом акт держать глаза открытыми для меня был очень странным, так как я больше когнитивная перетасовка сна вентилятор, когда вы закрываете глаза и думаете о случайных словах, чтобы убаюкать вас.

Но, в конце концов, мои глаза устали и, естественно, закрылись сами по себе. Повторяя себе не ложиться спать, мой разум определенно очистился, и я обнаружил, что засыпаю, не напрягаясь и не задумываясь. В общем, лайфхак с открытыми глазами действительно работает для людей, включая меня, поэтому, если вы расстраиваетесь из-за того, что не можете заснуть, этот трюк определенно стоит попробовать.