Бегуны: вот 6 отличных продуктов для ухода за ногами, чтобы вы могли оставаться на вершине своей игры

(Изображение предоставлено Sealskinz)

Ваши ноги так много делают для вас, но, вероятно, это самая забытая часть вашего тела. Во многих видах спорта, особенно в беге, ваши ноги касаются земли сотни раз каждую минуту. Они являются первой точкой контакта с землей и действуют как ваши собственные амортизаторы. Если вы не будете заботиться о своих ногах, вы застрянете на скамье для травм – ни один бегун этого не хочет. У нас есть руководство по лучшие носки для бега но это должно быть только самым началом вашего путешествия по уходу за ногами.

Некоторые простые идеи, чтобы начать заботиться о своих ногах, — это регулярный самомассаж или ходьба босиком по дому, чтобы позволить всем крошечным мышцам и костям получить полный диапазон движения. Быстрое и легкое упражнение: встаньте на колени на пол, подогнув пальцы ног, и сделайте три глубоких вдоха, чтобы глубоко растянуть нижнюю часть стопы. Это также поможет улучшить отрыв пальцев. Оставайтесь на коленях и прижмите ступни к земле, чтобы растянуть лодыжку и улучшить подвижность этого сложного сустава.

Это мои любимые продукты на рынке, которые помогут вам лучше ухаживать за ногами — думайте о них как об объятиях для ваших ног. Я написал это с точки зрения бегуна, но байкеры, байкеры, скоростные пакеры и пешеходы: ваши ноги нуждаются в такой же любви!

Стелька Enertor для бега

Они оснащены амортизирующей технологией PX1, обеспечивающей до 89 % большей амортизации и уменьшающей ударную нагрузку на ступни, колени и бедра.

Использовать для: Профилактика травм, занятия физическими упражнениями, бег, спорт, тренажерный зал, HIIT

Причины купить: Если вы страдаете от чрезмерных травм, таких как подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия или синдром подвздошно-большеберцовой кости, вам стоит попробовать их.

Первое впечатление, когда распаковываешь эти стельки — они мягкие и легкие. Стелька имеет амортизирующий свод, идеально подходящий, если вам нужна поддержка, чтобы остановить пронацию. Они также имеют слегка приподнятую пятку, чтобы обеспечить дополнительное расслабление икроножных мышц и не перенапрягать их. Вы также чувствуете подушечку в средней части стопы, которая предназначена для распределения силы удара по стопе. Вы определенно почувствуете гораздо большую амортизацию. Попробуйте снять их, чтобы увидеть разницу. Если Усэйн Болт любит их, это ключ к их эффективности. Легко переносятся на любую обувь и обеспечивают гораздо большую поддержку и комфорт, чем фирменные стельки.

Водонепроницаемые носки до щиколотки Sealskinz для любой погоды

Когда погода против вас, эти водонепроницаемые носки обеспечат вашим ногам дополнительную защиту от воды, ветра, грязи, холода и мозолей.

Использовать для: Осенние и зимние забеги и гонки, походы и пешие прогулки, альпинизм, велоспорт, поездки на работу и рыбалка.

Причины купить: Трехслойная конструкция с водонепроницаемой гидрофильной мембраной и внутренней частью из мериносовой шерсти обеспечивает сухость и тепло ваших ног.

Если вы занимаетесь бегом по пересеченной местности и пересеченной местности, вы, вероятно, дойдете до определенного времени зимой, когда вам надоест мерзнуть; купив водонепроницаемые носки, вы сможете защитить себя от непогоды. Эти носки будут держать ваши ноги в тепле, чем другие носки, что позволит вам продолжать ходить, особенно если вы обычно страдаете от холода в ногах. Они универсальны; в конечном итоге вы будете использовать их для множества видов деятельности, поэтому, несмотря на первоначальные затраты, они быстро станут хорошим соотношением цены и качества. Если вы хотите защитить себя от зимней непогоды, эти носки для вас.

Стельки Superfeet Run Comfort

Вы можете подумать, что стелька не улучшит ваш бег, но однажды попробовав стельки Superfeet Run, вы больше не захотите бегать без них.

Использовать для: снижение усталости ног при повышении эффективности

Причины купить: Колпачок из углеродного волокна EVOLyte и два слоя пены AeroSpring Rebound в сочетании обеспечивают исключительный комфорт, а также плавную и эффективную передачу энергии во время ходьбы от приземления до отрыва пальцев.

Вам нравится идея придать вашим ногам дополнительный импульс с помощью более поддерживающей и мягкой стельки? Эти стельки подходят как мужчинам, так и женщинам, все, что вам нужно сделать, это подогнать их под размер кроссовок. Под пяточной частью стельки есть стабилизирующий колпачок из углеродного волокна, который надежно поддерживает вас при ударе. Вы быстро привыкаете к дополнительной поддержке по сравнению с тонкими стельками, которые предлагают бренды. Ожидайте, что они будут толще, чем ваша обычная стелька, чтобы дать вам преимущества, поэтому они могут не подойти к вашей обуви для дня соревнований. Тем не менее, включите их в свой ежедневный тренажер, чтобы не только обеспечить дополнительную поддержку стопам и суставам, но и улучшить отдачу энергии при каждом шаге. У этого бренда также есть разные модели, включая дополнительную мягкую стельку для занятий спортом с высокой ударной нагрузкой и зимнюю комфортную стельку для тепла.

Носки CEP для восстановления

Увеличьте время восстановления с помощью CEP Socks for Recovery, которые предлагают преимущества medi-compression.

Использовать для: сокращение времени восстановления между тренировками, компрессия для улучшения кровообращения.

Причины купить: компрессионные преимущества для сокращения времени восстановления. Также можно использовать в путешествии

Компрессионная посадка носков CEP для восстановления направлена на улучшение кровообращения, удаление продуктов жизнедеятельности из мышц и ускорение восстановления. Как и все продукты CEP, они изготовлены из высококачественной ткани, которая плотно облегает стопы и все мышцы голени. Они имеют толстую стельку, а также обеспечивают дополнительную поддержку ахиллова сухожилия и пальцев ног, обеспечивая дополнительный комфорт во время бега. Если вы склонны к травмам, эти носки предназначены для снижения риска травм за счет средней компрессии и технологии SMART INFRARED, которая использует тепло вашего тела для стимуляции восстановления. Они помогают уменьшить усталость и отек в поврежденных областях, таких как растяжение связок лодыжки.

Monkey Sox Classic X7 Спортивные носки

• Купить напрямую в Monkey Sox за 16 фунтов стерлингов.

Это велосипед, бег, спортивные носки, не похожие ни на какие другие, а также идеальный спортивный подарок.

Использовать для: любая деятельность, когда вы хотите сильнее обнять свои ноги, и в то же время знаете, что вы имеете значение для людей, страдающих рассеянным склерозом.

Причины купить: Помимо роскошной поддержки и амортизации, этот этический бренд жертвует 50 процентов прибыли на благотворительность по борьбе с рассеянным склерозом.

Вы влюбитесь в свои Monkey Sox и больше никогда не будете носить обувь другой марки. Их последняя версия имеет все функции модели Classic X, включая дышащий сетчатый верх, ребристую поддержку свода стопы, пластинчатые пятку и носок и поддерживающую 5-дюймовую двойную манжету. Уникальной для модели X7 является ромбовидная манжета, добавляющая дополнительные преимущества вашим тренировкам в пелотоне, тренажерном зале или на треке. Вы получаете мягкую стельку и дышащую сетку, чтобы обнять ваши сиськи. Носки и пятки усилены, глубокая пятидюймовая эластичная манжета удерживает их на месте, но истинная красота этого комплекта заключается в том, что левый и правый носок сконструированы по-разному, отражая то, как ведет себя и чувствует тело страдающего рассеянным склерозом. Причудливые, мягкие, легко надеваемые и с компрессионными свойствами, они также являются отличным стимулом для вашего восстановления.

Nuasan Active Уход за ногами

• Купить за 29 фунтов стерлингов напрямую на сайте Nuasan.com.

Этот натуральный антибактериальный и противогрибковый спрей для ног разработан с научной точки зрения для уничтожения вредных бактерий и грибков, которые могут вызывать неприятный запах ног, микоз стоп и грибок ногтей на ногах.

Использовать для: кросс-тренировки и общие бассейны, где повышена вероятность заражения инфекциями стопы.

Причины купить: Мгновенное трехстороннее лечение неприятных проблем со стопами, которые не нужны ни одному спортсмену.

Да, это большая цена за маленький тюбик, но если вам не повезло подцепить микоз или грибок, Nuasan на вес золота. Обеспечивая мгновенное лечение, он также помогает при запахе ног, а с 300 спреями на бутылку он продлится намного дольше, чем вы могли ожидать. Его натуральные активные ингредиенты также улучшают состояние ваших ног, удаляя омертвевшие, твердые клетки кожи и улучшая внешний вид ногтей. Это, безусловно, хороший вариант для спортсменов, которые тренируются и проводят время в бассейне, просто нужно не забывать надевать его каждый раз.

Восстанавливающая маска для ног Skin Republic

Слишком заняты, чтобы ухаживать за ногами? Выключите экраны, включите чайник и уделите немного времени своим двум лучшим друзьям.

Использовать для: побаловать свои ноги, особенно после марафона или другого мероприятия на выносливость.

Причины купить: Он дешевый и простой в использовании.

Восстанавливающая маска для ног Skin Republic — это незаменимое питание для кожи бегунов. Эта маска для ног содержит масло ши, гинкго билоба, зеленый чай, мяту перечную и морские водоросли, которые интенсивно увлажняют, успокаивают и смягчают огрубевшие, сухие ступни и пятки. Просто разорвите пакетик и снимите пинетки, поместите ноги внутрь (убедитесь, что ваша нога находится внутри внутреннего слоя) и носите в течение 15-20 минут. Сделай это: ты того стоишь!