Действительно ли пасхальный шоколад помогает заснуть?

В разгар пасхальных выходных, скорее всего, вы с нетерпением ждете возможности побаловать себя едой и напитками, особенно шоколадными пасхальными яйцами. После пасхального обеда и обильного количества пасхальных яиц (согласно статистика от GWP Group (откроется в новой вкладке)в Великобритании ежегодно съедается от 80 до 90 миллионов шоколадных яиц!), вам может понадобиться вздремнуть… но виноват ли в этом шоколад?

Доказано, что определенные продукты могут вызвать у вас чувство усталости и даже помочь вам быстрее заснуть ночью на свежем воздухе. лучший матрас (откроется в новой вкладке). Мы уже рассмотрели продукты, которые нужно есть для хорошего сна, и продукты, которых следует избегать (откроется в новой вкладке)и шоколад часто попадает в оба списка.

Но вызывает ли шоколад сонливость и помогает ли он лучше спать? Оказывается, ответ и да, и нет. Давайте рассмотрим это…

Шоколад вызывает сонливость?

Молочный, темный и белый шоколад обладают множеством различных свойств, которые способствуют сонливости и бодрости. Начиная с первого, основная причина, по которой люди считают, что шоколад вызывает усталость, заключается в том, что в нем много триптофана и серотонина.

Триптофан — это аминокислота, которая действует как естественное средство для сна, увеличивая выработку организмом мелатонина («гормона сонливости») и серотонина («гормона счастья»). Оба эти гормона работают вместе, чтобы регулировать ваше настроение, аппетит, боль и цикл сна, поэтому, если в вашем организме повышен уровень триптофана, мелатонина и серотонина, вы, вероятно, почувствуете себя более расслабленным и бодрым. Сказав это, это зависит от того, сколько шоколада вы едите, так как вам нужно съесть большое количество, чтобы почувствовать эффект триптофана.

Говорят, что еще одна причина, по которой шоколад способствует сну, заключается в том, что в нем много углеводов. Углеводы вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и увеличивают выработку инсулина в организме, что может привести к чувству усталости и снижению бдительности. В сочетании с тем фактом, что в шоколаде много сахара (молочный и белый имеют более высокий уровень сахара, чем темный), это может привести к скачку сахара, за которым следует резкое падение сахара.

В соответствии с Жить сильным (откроется в новой вкладке), сахарный крах — это когда «ваше тело сверхкомпенсирует лишний сахар, быстро снижая уровень глюкозы в крови, что может привести к снижению энергии и ощущению сонливости». Другие симптомы сахарного краха включают головокружение, голод и дрожь, поэтому сахарный крах точно не рекомендуется! Но если вы едите много шоколада на Пасху, сахарный крах, скорее всего, объяснит, почему вы внезапно чувствуете себя очень энергичным, а затем очень вялым.

С другой стороны, шоколад также может нарушить ваш сон, поскольку некоторые виды шоколада содержат кофеин. Кофеин наоборот вызывает у вас сонливость, а вместо этого повышает уровень энергии и заставляет вас чувствовать себя более бдительными. Однако, как и в случае с триптофаном, в шоколаде не так много кофеина, но это опровергает миф о шоколадном сне. Горячий шоколад также обезвоживает. (откроется в новой вкладке) из-за содержания в нем сахара, поэтому, когда вы пытаетесь вздремнуть, вы можете чувствовать сильную жажду или дискомфорт, чтобы заснуть.

Итак, вызывает ли у вас сонливость шоколад? В общем, да, но это зависит от того, сколько шоколада вы потребляете. Для тех, кто планирует шоколадный день в эти пасхальные выходные, загляните как иметь идеальный сон (откроется в новой вкладке) после того, как вы выиграли охоту за пасхальными яйцами.