Регулируемые гантели против фиксированных гантелей — что для вас лучший партнер по тренировкам?

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: что выбрать: компактный, высокотехнологичный продукт или два куска металла с ручкой между ними? У нас есть ответы для вас здесь…

Добавление набора гантелей в вашу домашнюю тренировочную зону, независимо от того, насколько они велики или технологически продвинуты, — это верный способ улучшить силу, повысить мышечный тонус и, при использовании в сочетании с методами высокоинтенсивных интервальных тренировок, сжечь лишний жир.

Но какой тип гантели лучше выбрать? Это старомодные гантели с фиксированным весом, которые вы могли видеть на стойках или сидя в причудливой башне в местном спортзале? Или лучше инвестировать в набор регулируемых гантелей, которые аккуратно втиснуты в один компактный блок?

Как и во многих других вещах в жизни, у обоих типов есть свои плюсы и минусы, и окончательное решение в основном будет сводиться к предполагаемому использованию, требуемому весу, доступному пространству и тому, на что вы должны потратиться.

Для получения дополнительной информации об обоих типах домашних весов ознакомьтесь со специальными руководствами по покупке T3, включая лучшие гантели (наше основное руководство по домашним весам) и лучшие регулируемые гантели для современного разнообразия.

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: цена

Давайте избавимся от щекотливого вопроса денег, потому что современные регулируемые гантели выглядят дорого на бумаге, но на самом деле представляют собой отличное соотношение цены и качества, если учесть количество отдельных гантелей, которые они заменяют.

Средняя стойка с гантелями от 1 кг до 10 кг обойдется вам в сумму от 450 до 600 фунтов стерлингов, в зависимости от бренда, и многие обнаружат, что они перерастают 10 кг по мере продвижения режима фитнеса. Большие движения, такие как жим от груди, приседания и жим над головой, вскоре становятся довольно легкими с легкими весами.

Протестированная нами регулируемая гантель Powerblock Sport 2.4 заменяет 8 комплектов традиционных фиксированных гантелей и охватывает вес от 1,5 до 11 кг с шагом 2,25 кг. Они стоят 199,99 фунтов стерлингов за пару, что кажется отличным соотношением цены и качества. Тем не менее, если вам просто нужно немного дополнительного веса, чтобы сопровождать занятия вращением или онлайн-занятия фитнесом, вы можете купить пару легких фиксированных гантелей весом 2,5 кг примерно за 20 фунтов стерлингов.

Естественно, чем тяжелее регулируемая гантель, тем выше ее стоимость, а самые тяжелые числа Bowflex могут достигать отметки в 1000 фунтов стерлингов за пару… если вы можете найти их, то есть.

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: что это такое?

Исправлено

В своей простейшей форме фиксированная гантель — это что-то с ручкой и двумя грузилами на каждом конце. Чаще всего они сделаны из пластика или твердой резины и обычно имеют какое-то резиновое покрытие снаружи для защиты при падении.

Самые дешевые гантели будут сделаны из пластика с песком, бетоном или водой внутри для создания массы. Мы рекомендуем избегать их, так как они очень простые и очень склонны к растрескиванию и вообще разваливаются.

Также стоит обратить внимание на форму фиксированной гантели, которая обычно бывает либо с круглыми, либо с шестиугольными или квадратными концевыми пластинами. Последние, как правило, более универсальны, так как их можно ставить на пол и использовать в качестве вспомогательных средств для отжиманий или при выполнении тяги отступников, не беспокоясь о том, что они скатятся.

Регулируемый

Когда-то регулируемая гантель состояла из рукоятки и отдельных весовых пластин, которые можно было нагружать, сняв вращающийся воротник и заменив их местами — как если бы вы делали это со штангой большего размера.

Хотя этот тип регулируемых гантелей легче нагружать тяжелыми блинами и, как правило, дешевле, чем более технологически продвинутые модели, он неудобен, издает много шума и не позволяет быстро выбирать вес во время тренировки.

В современных системах, таких как Bowflex или PowerBlock, используется механизм, который позволяет быстро выбирать вес с помощью съемного штифта или вращающегося циферблата. Они, как правило, более дорогие, поскольку заменяют большой разброс весов в одной единице, но отлично подходят для экономии места и времени.

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: распределение веса

Для тех, кто хочет максимально увеличить жим гантелей лежа или накачать руки, как Крис Хемсворт, обычно требуется тяжелый вес, и в этом случае ничто не может заменить фиксированную гантель. Доступные во всем, от 2,5 кг (иногда меньше) до колоссальных 50+ кг на гантель, эти громоздкие устройства являются единственным серьезным выбором для серьезных тяжелоатлетов. Они дорогие, но их можно бросить и вообще разбрасывать без особых забот.

Тем не менее, существуют регулируемые системы блокировки вращения, которые довольно тяжелые, но это редкость, и они становятся слишком громоздкими, когда вы начинаете загружать несколько металлических пластин на короткие ручки. Кроме того, они шумные, и, по моему опыту, спиннинговые ошейники далеко не надежны и имеют тенденцию расшатываться. Так что давайте просто проигнорируем тех, кто здесь и далее, хорошо?

Современные быстросъемные регулируемые системы намного лучше в этом отношении, но они ограничены весом, который они могут упаковать. Самыми тяжелыми из протестированных нами являются регулируемые гантели Bowflex Selecttech 1090i, которые отличаются очень тонким распределением веса от 4 до 41 кг на гантель.

Чаще всего эти регулируемые системы имеют максимальную нагрузку около 25 кг на гантель, но следует помнить, что иногда они продаются поштучно, и кому нужна только одна гантель?

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: эффективность тренировки

Ключевые различия между фиксированными и регулируемыми гантелями заключаются в том, как они работают, и наиболее естественной и универсальной тренировкой будет хороший набор традиционных фиксированных гантелей.

Если они снабжены шестигранным резиновым корпусом, они станут отличным помощником в тренировках и могут использоваться для всех видов движений, от классического жима до более специализированных отжиманий с раздавливающим хватом и приседаний кубком, когда пользователь удерживает вес на конце пластины с помощью хватка из-под руки.

Любой, кто забрел в спортзал, когда там мертвая тишина, также подтвердит легкость, с которой вы можете быстро поменять вес на тихой стойке, с возможностью работать с шагом 5 кг или 2,5 кг с 50 кг (а иногда и больше). всего до 2,5 кг. Что касается дроп-сетов, ничто не сравнится с этим.

Тем не менее, современная регулируемая гантель может почти конкурировать, когда дело доходит до быстрой смены веса, с чем-то вроде Bowflex 1090i, просто требующим вращения диска на конце гантели или в случае Powerblock, удаления пластикового штифта и повторной установки. его до желаемого веса.

Имейте в виду, что в более традиционных регулируемых гантелях (Bowflex и Men’s Health) используется пластиковый поддон, который удерживает пластины для дополнительного веса, когда они не используются. Я упоминал об этом в своих различных обзорах, но перемещение этого лотка может раздражать и еще больше раздражать, когда блины с запасным весом падают со своего места в лотке во время тренировки.

JaxJox, производитель подключенных гирь, также предлагает цифровой набор гантелей, в котором используется система подносов, аналогичная Bowflex и Men’s Health, но используется цифровой процесс выбора, который означает, что вес можно поменять местами, нажав кнопку.

Наконец, к этим регулируемым системам с «быстрой фиксацией» нужно привыкнуть, особенно если вы хорошо разбираетесь в традиционных фиксированных гантелях. Они, как правило, довольно громоздки, и поначалу баланс кажется немного нарушенным, особенно там, где задействован Powerblock. Вы также не сможете использовать несколько стилей хвата.

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: вердикт

Есть много плюсов и минусов как у фиксированных гантелей, так и у их регулируемых аналогов, но для тех, кто выполняет различные тренировки дома, включая сочетание силовых тренировок и кардиотренировок, регулируемая гантель просто незаменима.

Он предлагает большое распределение веса в компактном корпусе, который можно легко спрятать в углу комнаты или спрятать на дне шкафа, когда он не используется. Общий дизайн может показаться немного чуждым сезонным посетителям тренажерного зала, а универсальность использования не может полностью соответствовать традиционным фиксированным гантелям, но когда речь идет о соотношении цены и качества и удобстве, регулируемые гантели превосходят, когда дело доходит до дома. спортзал.