Делить постель? Вот 5 привычек, которые могут разрушить ваш сон и отношения
Когда вы решаете переехать к кому-то и делить с ним постель, это на самом деле гораздо более важное дело, чем вы можете себе представить. От выбора лучший матрас чтобы удовлетворить обе ваши потребности, к разным графикам сна, к храпу и беспокойству, Совместное использование кровати оказывает большое влияние на качество и продолжительность сна. .
Чтобы узнать больше, мы поговорили с ведущим продавцом кроватей, Бенсоны для кроватей которая провела опрос, в котором изучались худшие привычки в спальне, совершенные вами или вашим партнером, которые могут разрушить ваш сон и отношения.
1. Плохая гигиена
Согласно опросу, худшее преступление, которое ваш партнер может совершить в спальне, — это плохая гигиена. 28 % участников ответили, что их партнер сразу же возненавидел их за то, что они стригут ногти на ногах в постели (фу), а еще 28 % обнаружили, что их партнеры не часто меняют простыни (если вы не уверены, см. как часто я должен стирать простыни Больше подробностей).
Плохая гигиена в постели может относиться к разным вещам, от того, что вы не принимаете душ перед сном после тренировки, до плохого самочувствия. гигиена сна . Соблюдение правил гигиены сна имеет большое значение для качества и количества вашего сна, и если ваш партнер пренебрегает своим распорядком перед сном или пьет слишком много кофе перед сном, это может повлиять на ваш сон и то, насколько отдохнувшим и свежим вы себя чувствуете на следующий день. .
2. Постельный этикет
Ваш партнер — прикрытие? Или их храп становится невыносимым? Что ж, тогда мы не стали бы обвинять вас в том, что вы хотите сон развод . Опрос Bensons for Beds показал, что более 31% людей заявили, что худшее, что их партнер может сделать в постели, — это храпеть, воровать одеяла или разговаривать во сне. В какой-то степени храп и разговоры во сне естественны и часто люди не могут с этим поделать, но если они особенно громкие, это может не дать вам уснуть и нарушить сон. Чтобы помочь вашему партнеру перестать храпеть, вот 5 техник, которые стоит попробовать сегодня вечером и чтобы решить проблему захвата обложки, возможно, стоит попробовать Скандинавский лайфхак для сна где у каждого из вас есть свое одеяло.
3. Быть грязным
Пятая часть участников опроса заявила, что партнер, который не убирает за собой или разбрасывает вещи в спальне, их больше всего раздражает. Будь то оставление грязного белья на полу или оставление шкафов и ящиков открытыми, эта привычка в спальне более раздражает и разрушает, чем вы думаете. Если вы или ваш партнер страдаете от беспокойства или у вас напряженная неделя, этот беспорядок может повысить уровень вашего стресса и загромождать то, что должно быть вашим убежищем для сна.
4. Еда в постели
5. Не выключать устройства Еда в постели может быть одной из худших привычек в спальне, которую вы или ваш партнер можете сделать. 21% участников опроса заявили, что ненавидят своих партнеров, которые едят в постели, при этом больше мужчин отметили, что им не нравится находить крошки под одеялом. 23% женщин по сравнению с 13% мужчин ответили, что оскорбительная привычка в спальне — это оставлять в спальне остатки еды. В общем, спать и есть нужно в разных комнатах, в основном из соображений гигиены, а также потому, что вы не хотите начать ассоциировать свою кровать с едой, а не с отдыхом. Это может повлиять на то, сколько времени вам потребуется, чтобы заснуть, и на то, насколько хорошо вы спите в целом.
5. Не выключать устройства
В ходе опроса почти четверть респондентов заявили, что ненавидят, когда их партнер пользуется телефоном или работает в постели. Как и в случае с едой, работа должна быть отделена от спальни, чтобы ваша кровать не ассоциировалась с встречами и перепиской по электронной почте. Но главная причина, по которой ваша кровать должна быть без электроники, заключается в том, что синий свет , который исходит от ваших экранов. Этот свет нарушает ваш циркадный ритм и обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что сейчас дневное время, а это означает, что вы дольше бодрствуете и меньше отдыхаете. Кроме того, нехорошо, если вы пытаетесь уснуть, а ваш партнер освещает вас ярким светом.
Чтобы узнать больше о том, как делить кровать с кем-то, ознакомьтесь с этими 6 пар спальных мест и насколько они полезны для вас и здоровья вашего партнера.
