Простыни могут мешать вам спать, считает эксперт

Если вам трудно заснуть или вы чувствуете себя некомфортно ночью, виноваты простыни.

Сон влияет на многие аспекты вашего благополучия, включая работу мозга, рост, гормональный баланс и ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Если вы хотите прожить весь день, чувствуя себя счастливым, мотивированным и на вершине своей игры, жизненно важно, чтобы вы высыпались как можно лучше каждую ночь.

Один из основных способов убедиться, что вы хорошо спите, — это инвестировать в настройку сна. Имея лучший матрас поддерживает ваше тело, уменьшает боли и создает уютную атмосферу, поэтому вы с нетерпением ждете возможности лечь в постель каждую ночь. Но оказывается, что выбор постельного белья также играет большую роль в общем качестве и продолжительности сна.

По словам Джеймса Хиггинса, эксперта по сну и генерального директора Этические постельные принадлежности ваши простыни могут сделать ваш сон или разрушить его, поэтому вам нужно выбрать лучшие листы для вашего стиля сна. Мы поговорили с Джеймсом Хиггинсом о важности постельных принадлежностей для вашего сна и о том, как они влияют на вашу способность хорошо выспаться ночью.

Для тех, кто чутко спит: простыни из эвкалипта.

Тем, кто спит чутко, может быть трудно провести ночь, не проснувшись от света, шума или прикосновения. Шуршание простыней или прикосновение к ним также могут нарушить ваш сон и вызвать дискомфорт, поэтому очень важно выбирать постельное белье, которое производит минимальный шум и приятно ощущается на теле. Хиггинс рекомендует простыни из эвкалипта, чтобы свести к минимуму эти перерывы во сне. «Постельные принадлежности из эвкалипта очень мягкие, естественно гипоаллергенные, а также регулируют температуру и пропускают воздух, обеспечивая комфорт круглый год. Такие ткани, как полиэстер, не рекомендуются, так как они имеют более грубую текстуру и более жесткий состав, который может раздражать кожу», — говорит Джеймс.

• Если вас часто беспокоят по ночам, попробуйте эти 5 одобренных экспертами советов для тех, кто чутко спит

Для любителей горячего сна: бамбуковые листы

Для любителей горячих снов, которые беспокойно стягивают простыни или неудержимо потеют, есть определенные материалы для постельного белья, которых следует избегать. «Если вы любитель крепкого сна, вам следует избегать фланели, флиса или хлопкового сатина, так как эти материалы имеют тенденцию удерживать тепло в течение длительного периода времени и не идеальны для тех, кто любит сохранять прохладу», — говорит Хиггинс. . Он рекомендует бамбуковые простыни, которые дышат, прохладны на ощупь и «отводят влагу от тела в волокна вашего постельного белья, чтобы вам было прохладно всю ночь».

Для хладнокровных: хлопчатобумажные простыни.

Если вы склонны чувствовать холод и постоянно мечтаете о более толстой пижаме, вам следует приобрести одеяло с более высоким рейтингом tog (см. руководство по размеру пухового одеяла для получения дополнительных советов) и используйте ткани, сохраняющие тепло. «Плотный хлопок или флис — ваш лучший выбор, если вы от природы хладнокровный сон. Эти материалы отлично удерживают тепло и влагу, но вам следует держаться подальше от льна, так как он содержит рыхлое трикотажное переплетение, которое позволяет воздуху проходить через большие пространства», — предлагает Хиггинс.

Для беспокойных спящих: шелковые простыни

Беспокойные спящие, как правило, ворочаются и просыпаются несколько раз в течение ночи. Хотя существует множество причин беспокойного сна, в том числе стресс, плохое пищеварение и бессонница, причиной может быть и ощущение простыни на коже. Правильный выбор постельного белья может свести к минимуму эти неудобства и заставить вас чувствовать себя более комфортно. Хиггинс рекомендует шелковое постельное белье для беспокойных спящих, так как «оно легкое, гипоаллергенное и успокаивающее, поэтому не раздражает кожу. Терморегулирующие свойства шелка также означают, что вам не нужно беспокоиться о том, что вам будет слишком жарко или холодно в течение всего года».

• Вот как стирать шелковые простыни для лучших результатов

Для тех, кто любит спать с животными: простыни из микрофибры

Если вы делите постель со своим питомцем, вы должны выбрать постельное белье, к которому не будет прилипать шерсть животного, чтобы избежать аллергических реакций и зуда кожи и глаз. Лучшей тканью для этого является микрофибра, «плотно сплетенный и шелковистый материал, для которого достаточно просто встряхнуть простыни, чтобы шерсть животных сразу же соскользнула», — говорит Хиггинс. Фланель — это основной материал, которого следует избегать, если ваш питомец спит на вашей кровати, так как он очень липкий и на нем может скапливаться много домашних и человеческих волос, которые трудно удалить.

• Взгляните на нашу хлопок против бамбука против льняных простыней руководство по сравнению