Советы по зимнему сну: выспитесь лучше с Hygge

Что такое хюгге и как это может помочь вам уснуть?

Hygge Sleep Hack, советы по сну и хорошему самочувствию



Ищете способы лучше спать зимой? В Интернете гуляет множество лайфхаков для сна, начиная с военный метод сна принимать душ перед сном . Но одна вещь, которую постоянно рекомендуют, особенно зимой, — это хюгге.

Хюгге существует уже много столетий, а само слово восходит к 1800-м годам. Датско-норвежская концепция хюгге быстро стала тенденцией в велнес-пространстве как способ поощрения счастья и наслаждения жизненными удовольствиями. Хотя это то, что можно практиковать в течение всего года, многие люди тяготеют к хюгге в зимние месяцы, так как это создает атмосферу уюта и тепла. Маленькая книга хюгге автор, Майк Викинг.

Но что такое хюгге? Как это работает? Можете ли вы использовать хюгге, чтобы лучше спать? Продолжайте читать, чтобы узнать.

  • Нужна новая настройка сна? Смотрите наш путеводитель по лучший матрас
  • Если в вашей спальне прохладно, закутайтесь в теплую одежду. лучшее одеяло

Что такое Хюгге?

Хюгге (произносится как «ху-га») — это датское слово, которое описывает «качество уюта и комфортной праздничности с чувством благополучия и удовлетворения», согласно Оксфордский словарь . Концепция Hygge заключается в том, чтобы отвлечься от повседневных стрессов и повседневных дел, побыть наедине с собой или с людьми, которые вам небезразличны, расслабиться и насладиться маленькими радостями жизни.

Хюгге обычно достигается путем создания теплой счастливой атмосферы. Многие вещи считаются «Hyggelig», что означает «Hygge-like», например, укрыться теплым одеялом, разделить трапезу, насладиться мерцанием свечи и многое другое. Хюгге быстро стал фаворитом среди энтузиастов здорового образа жизни и фанатиков ухода за собой, и, поскольку Дания считается одной из самых счастливых стран в мире, определенно стоит попробовать.

Хюгге

Хотя хюгге считается скорее стилем жизни, чем практикой, многие люди придерживаются этой концепции зимой. Создание уютной атмосферы в вашем доме или в окружении любимых людей может улучшить ваше настроение, успокоить тревоги и улучшить сон. Но как?

Как использовать хюгге для лучшего сна

Если вы перепробовали все лайфхаки для сна, но по-прежнему не можете заснуть, создание атмосферы или распорядка, напоминающего хюгге, определенно поможет вам справиться с бессонницей. На рынке есть много продуктов, одобренных Hygge, таких как одеяла, свечи, джемперы и книги. Хотя вам не нужно раскошелиться на кучу денег, чтобы достичь хюгге, есть несколько вещей, которые вы можете сделать в своем доме, чтобы сделать его более похожим на хюгге и способствовать лучшему сну.

Задайте настроение своей спальне

Начните с определения тона вашей спальни. Делая свою спальню уютной и отделенной от внешнего мира, вы создаете безопасную гавань, в которой все для отдыха, что может помочь вам чувствовать себя более сонным. Это не место для работы или напряженной деятельности, оно должно быть предназначено только для сна. Затем сделайте свою спальню удобной и теплой с помощью высокого пухового одеяла. лучшие подушки и бросьте одеяла, чтобы ваша кровать выглядела и чувствовала себя привлекательной. Если вы любите ароматы, добавьте лучшие эфирные масла и лучшие масляные диффузоры в вашу спальню, чтобы помочь вам расслабиться и вызвать сон. Если вы постоянно пользуетесь определенным ароматом, ваш мозг и тело быстро поймут, что пришло время успокоиться перед вечером.

Хюгге

Зажечь свечу

Свечи являются важной частью хюгге и, согласно Загородная жизнь , датчане сжигают 13 фунтов свечного воска в год на душу населения, больше, чем любая другая страна в мире. Зажжение свечей или наблюдение за мерцающим пламенем в камине сделает ваше пространство уютным и интимным. Свет не слишком яркий, но добавляет ощущение спокойствия и расслабления в любую комнату вашего дома.

Сделайте успокаивающий ритуал перед сном

Распорядок дня перед сном важен для хорошего сна и гигиена сна . Поскольку хюгге предназначен для успокоения и успокоения, вам не следует устанавливать слишком много правил, так как это начнет казаться рутиной, но если вы создадите успокаивающий распорядок перед сном, который включает в себя вещи, которые вас расслабляют, вы почувствуете себя лучше. более взволнован, чтобы сделать это ночь за ночью. Поскольку хюгге — это наслаждение маленькими жизненными вещами, добавьте это в свое ночное расписание, например, уделите время уходу за кожей, прочитайте несколько страниц своей книги, выпейте чашку теплого чая и так далее.

Наденьте уютную одежду и пижаму

Для максимального уюта купите хорошую пару пижам. Заманчиво просто бросить что-нибудь для сна, но наличие специальной пары уютной одежды или пижамы для сна может оказать невероятное влияние на ваш мозг и тело. Если вы носите одежду, не предназначенную для сна, ваш мозг не будет ассоциировать это со сном, и вы обнаружите, что бодрствуете дольше или чувствуете себя более некомфортно. Как правило, пижамные материалы более приятны для вашей кожи и, как правило, не имеют швов или ярлыков, которые трутся о вас, помогая вам легче заснуть и оставаться в тепле и уюте всю ночь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *