Стоит ли покупать портативную беговую дорожку? Вот плюсы и минусы инвестирования в один

Поскольку многие работники застряли за столом, ответ на вопрос «Зачем покупать портативную беговую дорожку?» может быть просто предлогом, чтобы внести немного больше движения в свою жизнь. Малоподвижный образ жизни сегодня представляет собой огромную проблему для здоровья во всем мире: в недавнем отчете ВОЗ отсутствие физической активности названо четвертым ведущим глобальным фактором риска смертности, а пять из шести основных факторов риска можно улучшить, если быть более активным.

К сожалению, из-за того, что все больше людей работают из дома, оставаться бездействующим в течение дня проще, чем когда-либо. Что еще хуже, очень немногие люди имеют достаточно места для полноценного домашнего тренажерного зала, и может быть трудно найти время, чтобы подготовить свою спортивную сумку, пойти в спортзал, потренироваться, принять душ и вернуться домой.

Вот где портативные беговые дорожки, такие как лучшие дешевые беговые дорожки а также лучшие складные беговые дорожки, Войдите! Они спроектированы так, чтобы занимать как можно меньше места, и удобно расположены в вашем доме, так что все надоедливое время в пути исчезает.

Хотите узнать больше о беговых дорожках? Взгляните на лучшую беговую дорожку T3 и лучшие руководства по беговой дорожке под столом для получения дополнительной информации.

Что такое портативная беговая дорожка?

У портативных беговых дорожек есть два варианта: вы можете использовать беговую дорожку под столом или складную беговую дорожку. Беговые дорожки под столом предназначены для установки под столом (никаких сюрпризов), не имеют ручек и представляют собой просто основу и ремень беговой дорожки. Это означает, что они легко хранятся, очень ненавязчивы и быстро устанавливаются и убираются.

Складные беговые дорожки, с другой стороны, выглядят как обычные беговые дорожки, когда они включены и работают, но их можно складывать для хранения, и они намного легче, чем традиционные беговые дорожки. Их не так легко перемещать, как беговые дорожки под столом, но у них есть свои преимущества, такие как возможность развивать более высокие скорости (по сравнению с беговыми дорожками под столом) и наличие более широких и длинных беговых лент.

Многие складные беговые дорожки в настоящее время так же эффективны, как и их нескладные аналоги, а лидерами являются такие бренды, как Bowflex, Echelon и ProForm. Не верите нам? Прочтите наши полные обзоры беговых дорожек ProForm Pro 2000 и Echelon Stride и сами убедитесь в особенностях этих удивительных складных беговых дорожек.

Почему стоит купить портативную беговую дорожку?

Электрический ток Рекомендации США по физической активности рекомендуют взрослым уделять от 150 до 300 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, т. е. всему, что заставляет ваше сердце биться быстрее.

Однако в отчете за 2018 г. Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности подсчитано, что только 20% американцев соответствуют этому порогу, а исследование 2019 г. Границы общественного здравоохранения обнаружили, что это число составляет менее 10%, и это бездействие является основной причиной плохого здоровья населения. Как мы это изменим? К счастью, на самом деле не так уж много нужно, чтобы изменить ситуацию.

Даже дополнительные 2000 шагов в день (около 20 минут быстрой ходьбы) могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10% и снизить риск проблем с уровнем сахара в крови на 25%, согласно статье 2011 года в Уход за диабетом. продемонстрировал заметную пользу для здоровья, пройдя до 4400 и 7500 шагов в день.

Это показывает, что просто больше ходьбы может значительно улучшить физическое и психическое здоровье. Слишком легко попасть в одни и те же ловушки, связанные с отсутствием времени на посещение тренажерного зала, отсутствием места для домашнего тренажерного зала или неспособностью позволить себе достаточное количество оборудования.

Имея дома беговую дорожку, вы можете сократить время на дорогу в спортзал и обратно, а если у вас есть хотя бы 15–20 минут свободного времени, вы можете запрыгнуть на беговую дорожку и легко пройти 1500 шагов — они действительно добавить! Кроме того, гораздо легче мотивировать себя, когда «тренажерный зал» находится прямо здесь. Вы даже можете ходить по беговой дорожке во время звонка или набора текста.

Беговые дорожки под столом обычно занимают менее 10 кв. футов при использовании, менее 1 кв. фута при хранении в вертикальном положении, или вы можете засунуть их под диван, когда вы их не используете, потому что они часто имеют высоту всего полдюйма! Портативные беговые дорожки также намного дешевле, чем полноценные коммерческие беговые дорожки, которые вы найдете в спортзалах, и хотя самые дешевые из них довольно просты, некоторые из более дорогих продуктов предлагают занятия в прямом эфире и по требованию, хотя часто требуют дополнительных членство.

На что следует обратить внимание перед покупкой портативной беговой дорожки

Однако у портативных беговых дорожек есть и недостатки. Поскольку они спроектированы так, чтобы быть легкими, они часто имеют ограниченные варианты скорости и наклона и меньшие размеры ремня. Эти проблемы более заметны с беговыми дорожками под столом, которые, как правило, имеют максимальную скорость около 6 миль в час, часто не имеют возможности наклона и имеют гораздо меньшую максимальную грузоподъемность пользователя от 220 до 240 фунтов. Хотя это компромисс в пользу более легкой, портативной и менее дорогой беговой дорожки.

Даже складные беговые дорожки не могут полностью соответствовать беговым дорожкам для тренажерных залов с максимальной скоростью ~ 12 миль в час (коммерческие беговые дорожки часто достигают 15 миль в час) и грузоподъемностью от 220 до 300 фунтов по сравнению с минимумом 300 фунтов для беговых дорожек для тренажерного зала. Также стоит отметить, что у беговых дорожек под столом нет ручек, а складные ручки беговой дорожки менее прочные, поскольку они созданы для того, чтобы двигаться, чтобы сложить.

Какая беговая дорожка лучше для меня?

Если вы ищете что-то маленькое и недорогое, чтобы просто увеличить ежедневное количество шагов при многозадачности, то беговая дорожка под столом — отличная идея. Если вы предпочитаете что-то более прочное для более интенсивного бега или даже некоторых спринтов с возможностью занятий, то вам, вероятно, лучше подойдет более дорогая складная беговая дорожка.

Ниже вы найдете лучшие предложения беговых дорожек на сегодня; не пропустите!