Обзор Whoop 4.0: несгибаемый фитнес-трекер для людей, которые любят выходить за пределы своих возможностей

Обзор Whoop 4.0 TL;DR: фитнес-трекер высшего уровня для спортсменов, которые тренируются слишком много и слишком часто. Однако данные обойдутся недешево.

Я не могу вспомнить, когда в последний раз я был так предан ношению пульсометра (который также является фитнес-трекером), как когда тестировал Whoop 4.0. Я носил повязку днем ​​и ночью и снимал ее, только когда принимал душ (никто не любит мокрую повязку, обмотанную вокруг запястья). Мне было любопытно посмотреть, как складываются данные с течением времени, и может ли Whoop 4.0 определять мою готовность к физической нагрузке каждый день.

Насколько я могу судить, это действительно возможно. Мне еще предстоит окончательно определить, является ли Whoop 4.0 самым точным фитнес-трекером в мире, но, основываясь на месячном тесте, данные о частоте сердечных сокращений в основном соответствуют другим носимым фитнес-трекерам, таким как Polar Verity Sense или Coros Pace 2. .

Стоит ли покупать? Можно ли вообще купить трекер Whoop 4.0? Давай выясним.

ВСПЫШКА НОВОСТЕЙ! Whoop 4.0 победил в категории «Лучший фитнес-трекер» на T3 Awards 2022!

Обзор Whoop 4.0: цена и доступность

Whoop 4.0 доступен уже сейчас, но вы не можете купить его сразу, только часть подписки Whoop. В стоимость членства включено бесплатное получение Whoop 4.0 и доступ к приложению Whoop.

Вы можете зарегистрироваться на Упс стоимость членства начинается от 18 долларов США / 18 фунтов стерлингов / 18 австралийских долларов в месяц.

Обзор Whoop 4.0: Дизайн

На первый взгляд, браслет Whoop 4.0 кажется довольно простым носимым устройством для фитнеса: это оптический датчик сердечного ритма, прикрепленный к браслету. Конечно, реальная задействованная технология сложнее, но Whoop 4.0 — это простое устройство с точки зрения повседневного ношения.

Тем не менее, Whoop 4.0 представляет обновленную конфигурацию датчика, которая теперь включает три зеленых, один красный и один инфракрасный светодиод (всего пять), четыре фотодиода и усовершенствованные алгоритмы для повышения точности и измерения частоты сердечных сокращений (подробнее о точности чуть позже). ).

В целом новый Whoop 4.0 на 33% легче, чем Whoop 3.0. Несмотря на более легкий корпус, Whoop 4.0 фактически увеличил время автономной работы благодаря новой технологии Whoop Battery Pack 4.0, в которой используются материалы кремниевых анодов Sila. Время автономной работы неплохое (в среднем около четырех дней), особенно если учесть, что фитнес-браслет использует оптический датчик сердечного ритма.

Еще одна новинка — вибромотор, который используется для будильника. Он работает хорошо, как рекламируется, и это приятно, особенно если учесть упор на отслеживание сна в экосистеме Whoop. Whoop 4.0 также может измерять температуру кожи, уровень кислорода в крови, вариабельность сердечного ритма и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Обзор Whoop 4.0: точность

Хотя людям нравился Whoop 3.0, его широко критиковали за то, что он не был ужасно точным. К счастью, Whoop решил эту проблему с помощью нового датчика, который, исходя из моего опыта, значительно более точен. Только в некоторых случаях показания сердечного ритма выходили за рамки графика; Whoop 4.0 хорошо показал себя даже во время силовых тренировок, которые, как правило, труднее отслеживать.

Говоря о тренировках: я тестировал Whoop 4.0 для многих из них, в основном для силовых тренировок. Я думаю о десяти или около того действиях, которые я отслеживал, только однажды Whoop 4.0 потерял сюжет и сказал, что мое сердце остановилось. Он был на мяче большую часть времени, и я мог ясно видеть рост и падение частоты моего пульса, когда я выполнял свои подходы.

Это немного мешало, когда я пытался не отставать от пиков и спадов моего сердечного ритма во время тренировок, и после большего провала Whoop 4.0, казалось, потерял ритм сердечного ритма. Средние показатели сердечного ритма казались нормальными.

Что касается отслеживания пробежек, я взял Whoop 4.0 на пару без телефона, чтобы посмотреть, смогу ли я впоследствии синхронизировать браслет с приложением (вы можете добавить тренировки вручную). Это был тот же опыт, что и раньше, и я не видел никаких признаков аномалий на графике сердечного ритма. По общему признанию, я не брал Whoop 4.0 для действительно длинных пробежек, но я полагаю, что он сможет хорошо справляться, пока батарея достаточно заряжена.

Whoop 4.0 также отслеживает сон. А поскольку сон является фундаментальной частью восстановления, система Whoop уделяет большое внимание мониторингу и анализу сна. Точность здесь тоже была на высоте, только в двух случаях мне пришлось вручную редактировать данные сна (мне потребовалось лениво лежать вечером на диване, пока спал).

Ежедневная статистика сна сравнивается со средним значением за 30 дней, чтобы обнаружить любые аномалии. Как и в случае с любыми другими носимыми устройствами для фитнеса, которые отслеживают сон, большая часть разбивки абсолютно бесполезна, поскольку, например, довольно сложно устранить недостаток быстрого сна. Тем не менее, качество сна влияет на ваш Strain Score, который, по общему признанию, является главной особенностью экосистемы Whoop.

Обзор Whoop 4.0: приложение Whoop

В мире Whoop каждая отдельная часть собранных данных имеет какое-то отношение к напряжению. Таким образом, наиболее важной частью приложения Whoop является ваш Strain Score. Это может быть что угодно в диапазоне от 0 до 21, и в зависимости от вашего восстановления и рабочей нагрузки Whoop порекомендует правильное количество нагрузки на каждый день.

Просто существуя каждый день, вы увеличите свой Strain Score, но упражнения тоже добавят к нему (очевидно). Каждое занятие имеет свой собственный показатель напряжения, но эти показатели напряжения не просто добавляются к вашему ежедневному счету. Пара занятий с оценкой 9-10 не поднимет ваш показатель ежедневной нагрузки выше 21.

Как объясняет Вуп, в деформации используется «нелинейный расчет», и алгоритм агрегирует ваши необработанные данные, а затем масштабирует окончательные результаты, чтобы получить общую оценку деформации.

Имейте в виду, что только потому, что приложение Whoop рекомендует определенное количество нагрузки в течение дня, это не означает, что вам нужно изо всех сил стараться достичь этой цели. Приложение Whoop оценит готовность вашего тела к действию и порекомендует некоторые упражнения, если вы хочу упражнение. Это не обязательство, а только рекомендация.

Это проблема не только Whoop; большинство носимых устройств для фитнеса следуют аналогичной схеме. Некоторые доходят до того, что говорят, что вы «детренируетесь», когда не тренируетесь столько, сколько рекомендуется, в результате чего люди массово перетренируются и получают травмы.

Я использую его, чтобы посмотреть в приложении Whoop в тот день, когда я все равно планировал тренироваться, чтобы увидеть, на что я способен. Если бы мое восстановление и сон были не очень хорошими, я бы не стал в тот день качать становую тягу или 5K PBs.

Обзор Whoop 4.0: вердикт

Whoop 4.0 — отличный фитнес-трекер, но в основном для тех, кто предпочитает усердно тренироваться и хотел бы знать, когда нужно немного замедлиться. Это также может пригодиться людям, которых обычно интересует, насколько хорошо их тела восстанавливаются после повседневных нагрузок.

Я был бы удивлен, однако, если люди, которые просто немного заинтересованы в своей производительности, готовы выложить ежемесячную плату за доступ к своей статистике. Стоимость членства в Whoop может со временем увеличиваться, и даже если вы не используете группу, вам все равно придется платить ежемесячную плату.

Еще одна опасность, с которой сталкивается Whoop, — бренды носимых устройств для фитнеса, в том числе Garmin и Fitbit, добавляющие аналогичные функции в свой постоянно растущий арсенал функций, что делает рынок носимых устройств для фитнеса на основе подписки более конкурентоспособным.

Мне, например, очень понравилось использовать группу Whoop 4.0, и я с удовольствием отслеживал свой показатель напряжения. Если вы занимаетесь фитнесом и спортом, Whoop 4.0 поможет вам достичь оптимального баланса между отдыхом и тренировками. Пока вы счастливы платить цену.

Обзор Whoop 4.0: также учтите

Polar Verity Sense — это фантастически универсальный, многофункциональный и недорогой ремешок для мониторинга сердечного ритма, очень похожий на Whoop 4.0 с точки зрения физического дизайна. Ежемесячных платежей нет, но, по общему признанию, бесплатное приложение Polar Flow не так удобно для пользователя, как приложение Whoop.

Fitbit Charge 5 предоставляет вам ежедневную оценку готовности, которая по сути такая же, как оценка нагрузки в приложении Whoop. Чтобы получить к нему доступ, вам нужна подписка Fitbit Premium, которая также будет стоить вам ежемесячной платы, как раз в случае с приложением Whoop.

Я бы также порекомендовал просто приобрести часы для бега. Лучшие часы для бега — это универсальные носимые устройства для фитнеса, которые, в отличие от Shoop 4.0, часто имеют GPS. Часы для бега высшего уровня могут научить вас бегать лучше, быстрее и эффективнее; легко как то.