Какая работа в саду сжигает больше всего калорий? Вы МОЖЕТЕ привести себя в форму, занимаясь садоводством

Вы когда-нибудь задумывались, какая работа в саду сжигает больше всего калорий? Удивительно, но это не сидеть в шезлонге и смотреть на растущие фруктовые деревья, но и не нужно свисать с деревьев с бензопилой в руке, чтобы сжечь немного калорий. Не стесняйтесь делать домашние тренировки с собственным весом или HIIT-тренировки всего тела, если вы хотите быстрее привести себя в форму, но садоводство также может сжигать удивительно большое количество калорий, кося газон и сгребая садовый мусор, как оказалось.

Кардиотренировки, такие как бег и езда на велосипеде, долгое время были самым популярным способом привести себя в форму и оставаться в форме и стали еще более популярными после начала карантина, особенно в Великобритании и Германии, где правила тренировок на открытом воздухе были немного мягче. Однако выход из дома на пробежку означает, что вы можете заразиться страшным с-вирусом, а также, что этот газон, вероятно, действительно нуждается в стрижке, поэтому, выполняя работу в саду, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом: привести в порядок сад и поправляйтесь при этом.

• Где купить джакузи в Интернете: в этих магазинах есть надувные джакузи, которые можно купить в Интернете уже сегодня.

Мы провели исследование и выбрали пять лучших вариантов садовых работ, которые помогут вам быстрее похудеть дома и потенциально привести себя в форму в процессе. Приведенные ниже цифры были рассчитаны для мужчин среднего телосложения (80 кг/175 фунтов), а это означает, что если у вас более тяжелый вес, вы будете сжигать больше калорий, а если вы женщина, то немного меньше. Вы можете точно настроить эти цифры, используя счетчик калорий Captain Calculator здесь.

• Лучшее наружное освещение: стильное наружное освещение вашего жилища
• Лучшая садовая мебель: лучшая мебель для сада и патио, чтобы лето прошло с качелями
• Лучший шашлык: лучшие барбекю, большие грили и коптильни

Деятельность с низким уровнем усилий (например, выдергивание сорняков, посадка цветов): до 300 калорий в час.

Вам нравится возиться в саду? Посадить семена трав? Выдергивать сорняки? Хорошая новость: всего за час можно сжечь до 300 калорий. Если вы несколько часов поработаете в саду в воскресенье утром, вы сможете съесть дополнительную порцию воскресного жаркого, не чувствуя себя виноватым. Идеальный.

• Садовые растения: где купить растения в интернете от роз до деревьев, плюс мешки для выращивания картофеля

Садоводство с небольшими усилиями может вызвать термогенез активности без упражнений, или сокращенно NEAT, когда мы сжигаем калории за счет другой деятельности, а не преднамеренных упражнений. Добавляя больше активности в течение дня, вы можете ускорить свой метаболизм и избавиться от висцерального жира легче и быстрее. Другие АККУРАТНЫЕ вещи, которые вы можете делать, — это быстрая ходьба и подъем по лестнице.

• Лучшие системы полива сада: от автотаймеров до кашпо с автополивом и систем полива

Стрижка газона: до 350 калорий в час

Кто бы мог подумать, что толкание газонокосилки может сжечь так много калорий? Любой, кто знает, что это требует, чтобы ваши ягодицы, кор, спина и руки работали вместе в унисон. Кому нужны становые тяги, когда вы косите газон, чтобы обеспечить вам тренировку всего тела в одно движение?

Хотите сжечь еще больше калорий? Переключите свою электрическую газонокосилку на ручную и сжигайте дополнительно 100 калорий в час.

Сгребание и упаковка садовых отходов: до 450 калорий в час

После того, как вы закончите косить газон, вам лучше собрать всю скошенную траву в аккуратную кучу и собрать ее в мешок для сбора в четверг. Или всякий раз, когда пенсионеры на улице выставляют свои сумки, они всегда каким-то образом знают точную дату.

Это занятие в саду будет особенно популярно после лета, когда начнут опадать листья, но мы уверены, что в это время вы найдете еще кое-что, что можно сгребать.

Копание лопатой и копание (умеренные усилия): до 500 калорий в час.

Копать лопатой нелегко, мы это точно знаем. Но даже работа лопатой с умеренными усилиями, например, при перемещении грязи или разбрасывании коры деревьев, может сжечь довольно много калорий: фактически до 500 калорий. Будьте осторожны и держите спину прямо, чтобы не повредить нижнюю часть спины. Или, вы знаете, вы можете просто делать это 3 упражнения для пресса и основной тренировки, но лопата, вероятно, проще и сжигает больше калорий.

Ландшафтный дизайн: до 600 калорий в час

Ландшафтный дизайн вашего сада может сжечь столько же калорий, сколько езда на велосипеде с умеренной скоростью, и если это не снесет вам крышу, то ничего не сделает. Перемещение камней, вскапывание почвы и выкорчевывание деревьев — тяжелая работа, неудивительно, что люди, занимающиеся ландшафтным дизайном, такие закаленные.