Насколько туго слишком туго? Мы объясним различные уровни компрессии беговых компрессионных носков прямо здесь.
У каждого есть друг, который клянется, что постоянно носит компрессионные чулки. Нравиться, все время. И хотя исследования действительно подтверждают заявления о том, что компрессионное белье может помочь при определенных заболеваниях, когда дело доходит до ношения его для занятий спортом, доказательства менее научно обоснованы и более эмпиричны. Компрессионные чулки подходят для занятий спортом? И даже если бы они были, какой уровень компрессии вам нужен?
Лучшие компрессионные носки для бега доступны с различными уровнями компрессии, и тем, кто плохо разбирается в этой теме, может быть трудно принять правильное решение о том, какой из них выбрать. Если вы сомневаетесь, вы всегда можете приобрести «стандартные» беговые носки: они, как правило, короче и обеспечивают некоторый уровень компрессии вокруг лодыжек, несмотря на то, что они не рекламируются как компрессионная одежда.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ ВНИМАНИЕ: Эта статья не является медицинским советом; если у вас есть какое-либо заболевание, которое, по вашему мнению, может потребовать от вас ношения компрессионного белья, обратитесь к своему лечащему врачу или медицинскому работнику.
Как измеряется компрессия в компрессионных носках
Уровень компрессионных носков для бега измеряется в миллиметрах ртутного столба, что является стандартной единицей измерения давления и также используется, например, для измерения артериального давления. Заявленная компрессия обычно находится в диапазоне, скажем, между 20-30 мм рт.ст., что означает, что уровни компрессии носков будут между этими уровнями. Фактическое сжатие зависит от размера стопы/ног и может варьироваться от человека к человеку.
Постепенное и управляемое сжатие
Большинство компрессионных носков для бега обеспечивают постепенное сжатие, что означает, что уровень сжатия является самым сильным вокруг лодыжек и сужается к верхней части носков. Однако некоторые компрессионные носки предлагают «управляемое» сжатие, которое обеспечивает равномерное давление по всей длине носка. Последнее, конечно, не обязательно, но вариант, если вам нужна более прочная поддержка ниже колен во время бега.
Легкая компрессия (8-15 мм рт.ст.)
Это самый легкий уровень компрессии, и большинство компрессионных носков для бега имеют этот уровень в верхней части носков. Если вы не знакомы с компрессионными носками и у вас нет медицинских причин, по которым вам следует носить компрессионное белье, этот уровень должен быть достаточно удобным для бега и восстановления.
Умеренная компрессия (15-20 мм рт.ст.)
Многие компрессионные носки для бега обеспечивают умеренную компрессию вокруг лодыжек. Эта степень сжатия кажется немного более жесткой (очевидно), и в зависимости от размера вашей икры для некоторых она может показаться немного ограничивающей. Беговые носки с умеренной компрессией помогут восстановиться после интенсивных тренировок, так как они способствуют насыщению мышц кислородом.
Сильная компрессия (20-30 мм рт.ст.)
Как следует из названия, сильное сжатие обеспечивает довольно сильное давление вокруг лодыжек и даже выше, на уровне икр. Жесткие компрессионные носки для бега рекомендуются людям, которые восстанавливаются после травм и/или имеют определенные заболевания (например, варикозное расширение вен). Плотные компрессионные носки также могут помочь предотвратить отек ног.
