Избавьтесь от жары с помощью этих лучших советов и гаджетов, которые помогут вам охладиться и защитить кожу от солнца, когда вы гуляете в жаркую погоду.
Большинству из нас нравится быть на свежем воздухе в хорошую погоду, но есть большая разница между прогулкой на свежем воздухе в теплый летний день и в жаркую погоду. На самом деле и особенно во время сильной жары Метеобюро не рекомендует проводить ненужные мероприятия на свежем воздухе, если этого можно избежать.
Мы не собираемся тусоваться, но просто подумайте, является ли прогулка, которую вы совершаете, необходимой или она может подождать, пока не упадет ртуть. Однако, если вы не хотите отказываться от обычной ходьбы в жаркую погоду или собираетесь в жаркое место и будете ходить каждый день, вам нужно удвоить то, как вы обычно готовитесь к ходьбе. обычный летний день.
Подумайте: увлажнение, защита от солнца, энергия, комфорт при ходьбе и местоположение (т.е. выбирайте более населенные маршруты, а не отдаленные).
Вам также может понадобиться изменить время суток, когда вы идете на прогулку. Например, температура обычно ниже рано утром, но может начать падать только после захода солнца. Таким образом, вам, возможно, придется сменить послеобеденную прогулку на более раннюю, чтобы не подвергать себя воздействию потенциально опасной жары.
Проверьте прогноз погоды для вашего региона, чтобы узнать, в какое время дня температура будет самой низкой, и посмотрите на Взгляд Метеорологического бюро на индекс жары чтобы выяснить, какой уровень ходьбы безопасен для вас в любой день в жаркую погоду.
Также рекомендуется делать прогулки короче, чем обычно, и делать частые перерывы в затененных местах — сейчас не время устанавливать новые ПБ или пытаться достичь новых высот в походе.
Помимо этих краеугольных камней, есть и другие соображения, о которых мы расскажем ниже, прежде чем завершить наше любимое снаряжение для активного отдыха, чтобы вам было прохладно и защищено от солнца во время прогулок в жаркую погоду.
Как сохранить прохладу на прогулке в жаркую погоду
Это начинается с того, что вы носите, включая правильный солнцезащитный крем. В жаркую погоду вам нужна максимальная защита от самых вредных солнечных лучей, поэтому выбирайте солнцезащитный крем с высоким фактором для тела и качественный солнцезащитный крем для лица.
Легкие (как по цвету, так и по материалу) и свободные слои способствуют лучшему обтеканию тела воздухом, помогая снизить общую температуру тела.
Такие легкие, дышащие слои можно быстро снять и так же быстро добавить, если вам нужна внезапная защита кожи от солнца. Хорошими примерами легких и свободных слоев являются тонкие накидки в стиле кимоно для женщин и дышащие влагоотводящие топы для мужчин.
Не забудьте надеть головной убор! Мы знаем, что это не самые стильные головные уборы, но пустынная кепка с клапанами придаст вашей шее портативный оттенок. Half-way house — это шляпа с широким козырьком (см. ниже).
А если у вас есть бафф или бандана, подумайте о том, чтобы увлажнить их, а затем положить в морозилку, прежде чем надевать на шею. Это сохраняет прохладу и защищает нежную кожу на шее. Тем, кто склонен к ожогам в области декольте, возможно, придется надеть легкий летний шарф.
Легкие и дышащие прогулочные брюки также помогут вам не «вариться в мешке» в жаркие дни. Нашими фаворитами для летней универсальности являются Бергхаус Эксплорер Экокоторые застегиваются на коленях и превращаются в дышащие, но прочные прогулочные шорты.
Также обратите внимание на свою обувь. Вы можете отказаться от прочной обуви для ходьбы и вместо этого надеть шлепанцы для ходьбы. Или вы можете предпочесть усиленную поддержку прогулочных сандалий. В любом случае выбирайте обувь, которая пропускает воздух и подходит для местности, которую вы будете преодолевать, будь то песок, трава или тропа.
Однако, если вы сталкиваетесь с очень труднопроходимой местностью, вам может понадобиться пара походных ботинок или обуви для ходьбы. Если вы не уверены, какая из этих туфель подойдет для вашего типа ходьбы, ознакомьтесь с нашим руководством по прогулочным ботинкам и прогулочной обуви. Он объясняет ключевые различия и предлагает некоторые туфли и ботинки для ознакомления.
Возьмите много воды на прогулку
Когда Оуэн Ландег, главный научный сотрудник отдела общественного здравоохранения Англии, спросили о его главных советах по обращению с аномальной жарой, он сказал Метеорологическому бюро, что разумно всегда носить с собой воду. Вам также нужно будет пить его регулярно на протяжении всей прогулки — не ждите, пока вы захотите пить.
Многоразовая бутылка для воды — ваш друг, чтобы избежать обезвоживания в дороге, особенно бутылки с охлаждающей функцией. Это может означать бутылку с водой со встроенным поршнем для льда или бутылку с насадкой для распыления тумана, чтобы вы могли брызгать на себя во время прогулки.
Бутылки для воды с двойными стенками и вакуумной изоляцией также хороши, так как они дольше сохраняют ледяную воду прохладной — в некоторых случаях до 24 часов. Бутылка для воды Chilly’s без BPA сделает это.
Придерживайтесь пешеходных маршрутов с достаточной тенью
Планируйте пешеходные маршруты там, где, как вы знаете, у вас будет достаточно защиты от тени. Так что подумайте больше об освежающей прогулке по лесу, а не об открытом, выжженном солнцем горном походе.
Пока вы планируете свой пешеходный маршрут, выберите тот, который находится рядом с цивилизацией. Это важно, если вам нужна помощь или у вас закончилась вода (или другие запасы) и вам нужно быстро долить.
Во время прогулки найдите время, чтобы найти затененные места и посидеть в них через равные промежутки времени вдоль маршрута. Это дает вашему телу время, чтобы оправиться от тепла, которому оно подвергалось во время ходьбы.
Если в вашем рюкзаке есть место для перекусов, берите те, которые дадут вам медленное высвобождение энергии (попробуйте трейловые смеси или батончики на основе овса), а также те, в которых естественно высокое содержание воды. Натурально увлажняющий арбуз, огуречные палочки, яблоки и апельсины — хороший выбор.
Помните: не торопитесь гулять в жаркую погоду и не заставляйте себя. Даже если вы просто блуждаете по пляжу или гавани, вы будете удивлены тем, насколько это утомительно из-за возросшей жары.
Расскажите своей семье или друзьям, где вы идете и в какое время, чтобы они знали о ваших передвижениях. Прежде чем выйти из дома, убедитесь, что ваш телефон полностью заряжен, и что вы идете в местах, где, как вы знаете, вы получите сигнал, если вам нужно позвонить или отправить кому-то сообщение.
Идите медленно, идите устойчиво, избегайте обезвоживания, оставайтесь на связи и всегда будьте в безопасности от солнца.
Охлаждение домашних животных во время прогулок в жаркую погоду: совет RSPCA
Все домашние животные нуждаются в особом внимании в жаркую погоду, особенно во время сильной жары. Легкий доступ к прохладным и тенистым местам, а также хороший запас холодной питьевой воды являются абсолютной основой. Но здесь мы сосредоточимся на собаках, которые ненавидят находиться в помещении и поэтому могут гулять с вами в жаркую погоду.
В рекомендациях RSPCA по уходу за собаками летом говорится: «Вы также можете обезопасить своих питомцев, нанеся безопасный для животных солнцезащитный крем на открытые участки кожи вашего питомца и, конечно же, предоставив им достаточно доступа к тени и пресной воде. ”
Складная миска для воды для вашей собаки идеально подходит для прогулок, так как вы можете напоить своего питомца на ходу. Не забывайте отводить своего питомца в затененные места в регулярных точках на протяжении всей прогулки.
Вы предпочитаете ходить в помещении в жаркую погоду? Не беспокойтесь, мы собрали лучшие беговые дорожки для ходьбы в помещении.
Вы также можете оставаться прохладнее в помещении с лучшими портативными кондиционерами.
Похожие записи:
Мужская летняя рабочая одежда: сохраняйте прохладу и стиль в жаркую погоду
Сохраняйте прохладу в жаркую погоду: 10 советов по одежде, которые помогут пережить летнюю жару
Как одеться летом: 8 важных советов, как одеться в жаркую погоду
Это вентиляторы, которые я бы купил, чтобы сохранять прохладу в аду британской жары.