Беговая дорожка или велотренажер: что лучше для похудения?

Возможно, вы слышали это, но лучшего домашнего тренажера все еще не хватает. Лучшие беговые дорожки и лучшие велотренажеры пользуются большим спросом, и приобретение того и другого может быть немного не по карману семейному бюджету, поэтому необходимо принять решение: беговая дорожка или велотренажер? Какой из них вы должны получить, если вы хотите привести себя в форму и похудеть дома?

По правде говоря, любой из этих кардиотренажеров — отличный выбор для улучшения общего самочувствия, что делает решение о том, какой из них выбрать, еще сложнее. Для людей, которые не возражают против того, какой вид спорта поможет им быть в форме, мы рекомендуем просто приобрести фирменный кардиотренажер в продаже где-нибудь, где езда на велосипеде и бег имеют очень похожие долгосрочные последствия для здоровья.

Остальные должны прочитать дальше, чтобы узнать, какие кардиотренажеры лучше всего подходят для их нужд.

Беговая дорожка против велотренажера: эргономика

Несмотря на то, что польза для здоровья от езды на велосипеде и бега одинакова, способы их достижения различаются.

По общему признанию, мы склонны «садиться» во время езды на велосипеде, в основном используя ноги и ягодицы, чтобы поддерживать кровообращение (и велосипед). Профессиональные велосипедисты имеют стройную верхнюю часть тела, так как большинство мышц над линией талии используются только для стабилизации. Несмотря на это, сердцу по-прежнему необходимо усердно работать, чтобы поддерживать насыщение кислородом мышц нижней части тела, особенно ягодичных мышц, самой большой мышцы тела.

С другой стороны, бег — это тренировка всего тела. Чтобы двигаться вперед, все тело должно работать в унисон, а не только ноги, хотя это не означает, что руки и грудные мышцы находятся под большим давлением, хотя они двигаются более свободно по сравнению с ездой на велосипеде. Бег лучше подходит для суставов верхней части тела, поскольку им не нужно сохранять фиксированное положение, как при езде на велосипеде. Бег может нагружать суставы, особенно колени.

Этот эффект смягчается с помощью беговой дорожки: более дорогие машины имеют амортизирующие беговые поверхности, которые снижают шум и смягчают силу удара при приземлении.

Беговая дорожка против велотренажера: эргономика

Велотренажеры, как правило, занимают меньшую площадь, чем беговые дорожки, что делает их идеальными для небольших жилых помещений и общих жилых помещений (например, гостиной). Велосипеды в помещении также более дружелюбны к соседям: стук на беговой дорожке не понравится никаким соседям, особенно тем, кто внизу. Велотренажеры можно перемещать по дому более эффективно, чем беговые дорожки, особенно с транспортными колесами.

Беговые дорожки бывают разных размеров, но даже самые маленькие из них больше, чем большинство велотренажеров. Есть складные беговые дорожки, но они, как правило, дороже, чем стандартные беговые дорожки. Вы всегда можете выбрать дешевые беговые дорожки, чтобы сэкономить деньги.

Это освобождает немного места на полу, но это работает, только если беговая дорожка обращена к стене. В противном случае вы получите прямостоящую беговую дорожку посреди комнаты. Умные беговые дорожки, такие как новые Беговая дорожка Bowflex 22 или Кроссовки NordicTrack для наклонапоставляются с HD-экранами, поэтому даже если им нужно смотреть на стену, бегунов все равно можно развлечь.

Беговая дорожка против велотренажера: эффективность тренировки

Говоря об экранах: в настоящее время лучшие беговые дорожки и велотренажеры оснащены большими экранами и тысячами библиотек тренировок в режиме реального времени и по запросу для развлечения домашних спортсменов. Вероятно, наиболее известными брендами являются такие, как Пелотон а также если это (от NordicTrack), хотя многие другие бренды пытаются проникнуть в пространство домашних умных тренировок, в том числе Bowflex с его новым Приложение JNRY.

Большинство из этих приложений легко подключаются к компьютерам соответствующих брендов и обеспечивают обратную связь в режиме реального времени и статистику производительности на экранах. Даже если вы не можете позволить себе велосипед Peloton, тренировки Peloton все равно можно просматривать в приложении и выполнять на другом велотренажере. То же самое относится и к другим приложениям.

Оба типа тренажеров отлично подходят для тренировок HIIT, хотя бег на беговой дорожке сжигает больше всего калорий. Вы все еще можете приведите себя в форму дома с помощью велотренажера в помещении, по честному. Чтобы узнать больше о тренировках на беговой дорожке, см. руководство олимпийского чемпиона по тренировкам на беговой дорожке зимой и эти советы по бегу зимой.

Беговая дорожка против велотренажера: цена и доступность

Цены на беговые дорожки варьируются от 160 фунтов стерлингов / 200 долларов за действительно простые самоходные модели, но они, как правило, предлагают очень нереалистичный бег и могут развалиться после нескольких использований. Золотая середина между производительностью и ценой начинается примерно с 600 фунтов стерлингов / 700 долларов США, а беговые дорожки высшего уровня, такие как Техноджим Артис Бегможет стоить до 20 тысяч фунтов стерлингов.

Велотренажеры имеют аналогичный ценовой диапазон. Некоторые одноразовые вертикальные модели стоят всего 100 фунтов стерлингов / 100 долларов США, но они, скорее всего, сломаются после одного использования. Приличные модели можно купить примерно за 500 фунтов стерлингов / 500 долларов, когда они предлагаются, в то время как велосипеды среднего класса, такие как Эшелон Смарт Коннект EX3, составляют около 1000 фунтов стерлингов / 1000 долларов США. Лучшее место находится на отметке в 2000 фунтов стерлингов / 2000 долларов: Watbike Atom можно купить немного дешевле, и он почти так же хорош, как и в случае с ездой на велосипеде в помещении.