Беговая дорожка против эллиптического: что лучше для тренировок всего тела?

Беговая дорожка против эллиптического: какой тренажер для всего тела лучше? Ответ на этот вопрос может быть не таким простым, как кажется.

Лучшие беговые дорожки и лучшие эллиптические тренажеры, иногда также называемые кросс-тренажерами, как правило, довольно большие и требуют значительных инвестиций, поэтому немногие люди будут одновременно владеть беговой дорожкой. а также эллиптическая машина. Какой из них выбрать, если вам нужна лучшая тренировка?

Большинство людей, вероятно, предпочтут беговые дорожки эллиптическим, но в некоторых случаях кросс-тренажеры являются лучшим выбором, как описано ниже.

Беговая дорожка против эллиптического: эргономика и хранение

И беговые дорожки, и эллиптические тренажеры обычно доминируют в комнатах, в которых они размещены. Например, полноразмерные беговые дорожки, такие как новая беговая дорожка Bowflex 22, могут иметь беговую поверхность размером до 22 x 60 дюймов (около 56 x 152 см). ), плюс рама. Меньшие беговые дорожки доступны для покупки, но они, как правило, настолько низкого качества, что не стоят даже той экономии площади, которую можно получить, купив такую.

С другой стороны, некоторые беговые дорожки высокого класса можно складывать, когда они не используются, чтобы сэкономить место. Эта особенность не делает их слишком мобильными — складывание беговой дорожки пополам не делает ее вдвое легче — но, по крайней мере, при хранении у стены тренажер будет меньше мешать.

К сожалению, эллиптические тренажеры не складываются, хотя не все эллиптические тренажеры одинаковы по размеру. Эллиптические тренажеры с задним приводом, такие как JTX Strider-X7, являются самой большой и стабильной разновидностью с наибольшей длиной шага. Существуют кроссовые тренажеры с передним приводом, такие как NordicTrack C 7.5, которые представляют собой хороший компромисс между стабильностью, размером и длиной шага. Наконец, есть полностью вертикальные тренажеры, такие как Bowflex Max Total, которые занимают минимум места на полу, но имеют наименьшую длину шага.

Беговая дорожка против эллиптического: эффективность тренировки

Бег на беговой дорожке – лучшее упражнение для похудения. Бег на беговых дорожках также может улучшить объем легких, здоровье сердца, повысить метаболизм и многое другое. Однако тренировки на беговой дорожке могут быть немного шумными, особенно если вы живете в квартире.

Топот ног может не понравиться чьей-либо второй половинке и семье, не говоря уже о соседях снизу. Беговые тренажеры более высокого класса, как правило, имеют амортизирующие беговые платформы, которые снижают шум и делают бег на беговой дорожке более удобным для суставов.

Говоря об удобстве для суставов: эллиптические тренажеры, вероятно, являются наиболее дружественными к суставам из всех кардиотренажеров. Эллиптические тренировки идеально подходят для пожилых людей и людей с избыточным весом, которым бег кажется слишком сложным. Это не означает, что эллиптические тренажеры не могут быть хардкорными: они часто используются для тренировок HIIT и могут эффективно повышать частоту сердечных сокращений при использовании в условиях достаточно высокого сопротивления.

Беговая дорожка против эллиптического: цена и доступность

Из-за высокого спроса найти беговую дорожку дешевле 500 фунтов стерлингов / 550 долларов сейчас может быть сложно. При нормальных обстоятельствах цены на беговые дорожки колеблются от 160 фунтов стерлингов / 200 долларов за действительно простые самоходные модели, но они, как правило, предлагают очень нереалистичные впечатления от бега и могут развалиться после нескольких использований. Золотая середина между производительностью и ценой начинается примерно с 600 фунтов стерлингов / 700 долларов. Беговые дорожки высшего уровня, такие как Техноджим Артис Бегможет стоить до 20 тысяч фунтов стерлингов.

Эллиптические тренажеры стоят даже дороже, чем беговые дорожки. У собственного бренда Decathlon, Domyos, есть кроссовки (Domyos Cross Trainer EL 900 Connected) за 699,99 фунтов стерлингов, это, вероятно, настолько дешево, насколько это возможно без ущерба для качества. Цены на модели NordicTrack начинаются от 1000 фунтов стерлингов / 1300 фунтов стерлингов, а цены на Bowflex Max Trainer начинаются прибл. 1800 фунтов стерлингов / 2000 долларов США.