Я использовал Therabody PowerDot 2.0 Duo при травме колена, но он также отлично подходит для восстановления после ежедневных тренировок.

После того, как я сломал ногу в результате несчастного случая на серфинге в этом году, мне предстоял довольно сложный 12-месячный период восстановления, прежде чем мой хирург сказал, что я действительно смогу снова погрузиться в воду. Это делает меня главным кандидатом на добавление Therabody в 2021 году к своему колчану устройств восстановления: Powerdot 2.0.

Powerdot 2.0 — это компактный набор подушечек для стимуляции мышц, которые подключаются к приложению на вашем смартфоне, чтобы активировать целевые группы мышц для ряда преимуществ для здоровья. Этот интеллектуальный стимулятор мышц имеет три основных применения: реабилитация после травм, облегчение боли и максимизация спортивных результатов.

Естественно, я был больше всего заинтересован в сокращении времени, необходимого мне, чтобы вернуться к спорту, но после нескольких месяцев использования я ясно вижу преимущества его использования и после общих тренировок.

У PowerDot 2.0 есть еще один хитрый трюк: он может работать как машина TENS, а также для тех, кто страдает артритом, менструальными болями или другими дискомфортными ощущениями из-за травм мягких тканей и суставов.

В целом, это довольно впечатляющее устройство, которое может стать ключом к достижению вами новых уровней в тренировках и производительности.

Обзор Therabody PowerDot 2.0: цена и доступность

PowerDot 2.0 можно приобрести непосредственно в интернет-магазине Therabody по цене от 199 долларов США / 175 фунтов стерлингов / 289 австралийских долларов за одно устройство, но вы также можете купить интеллектуальные мышечные стимуляторы парами за 349 долларов США / 325 фунтов стерлингов / 499 австралийских долларов.

Одно устройство — отличная отправная точка, если вы сосредоточены на восстановлении после травм, но для тех, кто хочет использовать устройства для общих тренировок, гораздо эффективнее иметь по одному устройству для каждой ноги или руки.

В дополнение к электродам PowerDot 2.0 вам также придется купить подушечки, чтобы прикрепить их к телу. Пакеты Uno и Duo поставляются с 2 большими подушечками и 4 маленькими подушечками, которых будет достаточно, чтобы вы начали, но их липкость исчезнет примерно через 20-30 использований, поэтому вам придется купить $ 18 / Замена прокладок по 15 фунтов стерлингов / 25 австралийских долларов каждые пару месяцев, если вы тренируетесь 2 или 3 раза в неделю.

Последним предметом в упаковке является пара коротких и длинных кабелей для каждой точки PowerDot, а также аккуратный небольшой дорожный футляр, который складывается для удобства хранения и транспортировки.

Обзор Therabody PowerDot 2.0: как это работает?

PowerDot 2.0 использует две широко используемые технологии — чрескожную электрическую стимуляцию нервов (TENS) и нервно-мышечную электрическую стимуляцию (NMES) — и объединяет их в пакет, который каждый может использовать для уменьшения боли или улучшения результатов тренировок.

Стимуляция мышц NMES использует электрические импульсы для сокращения мышц, имитируя то, что они делают, когда вы их активируете. Имея на повестке дня полный 8-недельный период без нагрузки, я смог использовать это, чтобы стимулировать мышцы в моей травмированной ноге, чтобы предотвратить их атрофию со скоростью, которая была бы, если бы я просто не использовал их. Это означало, что, когда я снова начал тренировать свою травмированную ногу, я, возможно, на несколько недель опережал то, что было бы без этого устройства.

Хотя восстановление после травм, очевидно, является очень специфическим вариантом использования, устройство можно использовать аналогичным образом для активации мышц и улучшения кровообращения на дальних рейсах, а также это отличное устройство для улучшения тренировок и восстановления. После начального периода без нагрузки пришлось проделать гораздо больше работы, чтобы восстановить всю мышечную массу, которую я потерял в травмированной ноге, и именно здесь устройство действительно сияет.

Обзор Therabody PowerDot 2.0: как его использовать

PowerDot 2.0 подключается к вашему смартфону на Android или iOS и предоставляет широкий спектр вариантов того, как и когда использовать электрическую стимуляцию. Наиболее очевидным является режим «Производительность», который используется во время, до или после набора упражнений, но есть также категории «Облегчение боли», «Восстановление» и «Общее оздоровление», которые обеспечивают несколько разные схемы стимуляции в разное время.

Для создания программ тренировок было проведено множество исследований и разработок, поэтому даже после нескольких месяцев использования вы все равно найдете новые способы максимально использовать возможности устройства. Но, несмотря на сложность, интерфейс достаточно интуитивно понятен, чтобы с ним могли легко ориентироваться новички. Помимо выбора цели, для которой вы хотите использовать стимуляцию, вы также выбираете группу мышц, с которой собираетесь ее использовать. В приложении есть четкие изображения того, как расположить электроды, и инструкции о том, когда использовать программу.

После того, как вы приступите к работе, вы можете изменить интенсивность стимуляции в соответствии с вашим порогом, и, хотя он остается действительно оптимизированным, вы можете индивидуально настраивать каналы и изменять интенсивность устройств, как только вы будете более уверены.

Обзор Therabody PowerDot 2.0: эффективность восстановления

Эффективность NMES при восстановлении после травм не вызывает сомнений, поскольку многочисленные исследования показывают, что она отлично подходит для смягчения мышечной атрофии и может обеспечить значительные преимущества при использовании в сочетании с программой физиотерапевтической реабилитации. Как ни странно, я обнаружил, что достиг вех реабилитации задолго до обычных сроков, и есть достаточно доказательств преимуществ использования NMES при подобных травмах, поэтому у меня нет причин сомневаться в его эффективности.

Потенциальная польза PowerDot 2.0 и других устройств NMES в общей тренировке немного менее очевидна, но многие спортсмены сообщают, что это помогло им преодолеть барьеры производительности, которые они иначе не смогли бы преодолеть. Есть также смысл в теории, что это помогает нарастить мышечный объем, активируя части мышц, которые вы могли бы пропустить в своем режиме упражнений.

Из-за своих возможностей управления болью TENS это также эффективный инструмент для смягчения боли во время менструации, и он даже может помочь при многих других травмах мягких тканей, которые вы можете получить в будущем.

Обзор Therabody PowerDot 2.0: вердикт

Устройство на самом деле удивительно универсально и способно обеспечить значительный прирост производительности, подкрепленный научными исследованиями (то, что нечасто предлагает рынок потребительских медицинских устройств). Устройство поставляется в сверхкомпактном корпусе, который легко транспортировать, а в приложении легко ориентироваться без потери функциональности.

PowerDot 2.0 — это уникальное учебное пособие, которое удивительно полезно для всех, кто восстанавливается после серьезной травмы, но даже в качестве универсального инструмента для восстановления и обезболивания этот компактный продукт предлагает большую отдачу от затраченных средств. Мы бы сказали, что это необходимый компонент для всех, кто серьезно относится к получению максимальной отдачи от тренировок, или для тех, кто склонен к травмам.

Обзор Therabody PowerDot 2.0: Также обратите внимание

Ролики из пены — самый дешевый вариант, когда речь идет об инструментах для активного восстановления. Они могут быть дешевыми, но пенопластовые валики очень эффективны в раскатывании мышечных узлов и ослаблении скованности, особенно в нижних конечностях и спине. Растущее количество исследований показывает, что ролики из пеноматериала могут иметь множество преимуществ для ваших спортивных результатов. Однако они не помогут стимулировать мышцы, как PowerDot 2.0 Duo.