Домашнее спортивное оборудование, которое вам нужно, чтобы оставаться в форме в универе

Люди склонны немного расслабляться, когда поступают в университет. Это вполне понятно: вы ложитесь на потом, едите менее осознанно (или здоровее) и реже тренируетесь сейчас, когда никто не говорит вам, что делать. Тем не менее, мы рекомендуем хотя бы немного уделять внимание своему здоровью, и этот незаменимый домашний тренажер поможет вам в этом.

Хотя мы не рекомендуем соблюдать строгую диету или постоянно заниматься спортом во время учебы в университете — если только вы не пытаетесь стать профессиональным спортсменом, — но некоторые упражнения могут помочь смягчить негативные последствия сидения в классе в течение всего дня плюс употребление алкоголя. чрезмерно).

Следует отметить, что упражнения с собственным весом отлично подходят для поддержания формы, когда у вас нет под рукой большого количества домашнего спортивного оборудования. Отжимания, приседания и тому подобное могут помочь вам нарастить мышечную массу и даже похудеть в сочетании со здоровой диетой. Вот домашняя тренировка по художественной гимнастике, которая поможет вам начать.

Тренировки с собственным весом – это весело и весело, но через какое-то время вам будет трудно добавить сопротивление к вашим упражнениям, используя только собственный вес. Вот где домашнее спортивное оборудование вступает в игру. И нет, вам не нужны мультитренажерный зал или штанга, чтобы прогрессировать, хотя это тоже не помешает.

Какое основное оборудование для домашнего спортзала вам нужно в универе? Эти 👇

Основное универсальное оборудование для домашнего спортзала

1. Регулируемые гантели

Лучшая гантель — это самый важный элемент домашнего тренажерного зала. Как поясняет эксперт по гантелям JAXJOX Лайонел Балланд, «вы можете тренировать все основные группы мышц тела, используя широкий спектр упражнений, без огромного домашнего тренажерного оборудования, занимающего все ценное пространство в вашем доме».

Мы бы порекомендовали приобрести регулируемый набор гантелей из тех, что доступны на рынке сегодня. Набор чугунных гантелей York Fitness 20 кг, вероятно, является идеальной гантелью для студентов университета, чтобы получить большие руки. Или привести себя в форму. Какой бы ни была ваша цель в отношении здоровья.

2. Гири

Если вы не занимаетесь бодибилдингом и вместо этого стремитесь к функциональным мышцам, возьмите гирю вместо гантели. Лучшие гири также являются регулируемыми, например, превосходная Bowflex SelectTech 840, которая позволяет вам прогрессировать, не покупая несколько гирь.

Чтобы вдохновиться тренировками, ознакомьтесь с этой тренировкой с гирями для начинающих или с нашей лучшей тренировкой с гирями. Хотите попробовать что-то посложнее? Попробуйте тренировку с 10 000 махов гирями: вам нужна только одна гиря и много решимости, чтобы закончить это 4-недельное испытание.

3. Полосы сопротивления

Эластичные эспандеры — самый недооцененный вид оборудования для домашнего спортзала. Лучшие эспандеры занимают очень мало места и обеспечивают большую гибкость для ваших тренировок (каламбур). Не говоря уже о том, что эспандеры очень дешевы, особенно по сравнению с гирями и гантелями.

Мы рекомендуем обзавестись ручкой для ваших эспандеров, чтобы с ними было легче работать. Например, TRX Bandit дешев и значительно упрощает выполнение упражнений с эспандером.

4. Подвесной тренажер

Подвесные тренажеры — это шаг вперед по сравнению с эспандерами. TRX известен тем, что является производителем лучших тренажеров с подвеской, таких как превосходный TRX HOME2.

Вы можете прикрепить подвесной тренажер к двери и тренироваться бесшумно, но эффективно, используя мало места на полу. Более того, подвесные тренажеры могут помочь вам нарастить «тянущие» мышцы, такие как бицепсы. Сладкий!

5. Ролик для пресса

Вы, наверное, видели ролики для пресса раньше, и если вы не знали, для чего они нужны, это небольшое, но эффективное домашнее тренажерное оборудование может помочь вам накачать свой путь к стройному животу быстрее, чем просто пытаться похудеть, съедая листовой салат и питьевая вода.

Лучшие ролики для пресса — это больше, чем просто колесо, прикрепленное к ручке: например, Perfect Fitness Ab Carver Pro — это мощный тренажер для начинающих и профессионалов.

+1 протеиновый порошок

Технически это не оборудование для домашнего спортзала, протеиновый порошок почти так же необходим для наращивания мышечной массы и похудения, как гантели и гири. Конечно, вы можете (и должны) разнообразить свои источники белка и не должны использовать только порошок для покрытия ваших потребностей в белке, даже если это лучший протеиновый порошок.

Замена шоколадных батончиков протеиновыми батончиками также может помочь снизить уровень сахара, при этом не лишая себя сладостей. Сколько белка вам нужно, зависит от уровня вашей активности; больше информации по этой теме можно найти здесь.