10 удивительных преимуществ массажа ног

Массаж стоп – это то, что многие из нас считают роскошью. Но независимо от того, убедили ли вы своего партнера угостить вас одним из них или инвестировали в один из лучшие массажеры для ног себя, вы, вероятно, обнаружите, что удивлены тем, насколько приятным является этот опыт.

Кроме того, есть так много преимуществ массажа ног, о которых вы, вероятно, не знаете. От улучшения психического здоровья до ускорения восстановления мышц рефлексология может быть одним из самых недооцененных методов лечения.

Наташа Баусдев, основатель Кенсингтон МедиСпа и обученный массажист, говорит, что массаж ног «предназначен для того, чтобы способствовать заживлению и улучшению потока энергии по всему телу, одновременно подчеркивая слабые места через любые болезненные места».

Тем не менее, наши ноги могут быть областью, которой мы пренебрегаем, когда дело доходит до ухода за телом, часто не учитываемой при растяжке или уходе за кожей. Итак, вот 10 причин, почему вы должны начать уделять своим ногам больше внимания.

1. Улучшает кровообращение

Если у вас постоянно мерзнут ноги, это может быть связано с плохим кровообращением. По словам Басудева, в этом может помочь массаж ног; делая ваши мышцы более гибкими, улучшая внешний вид ваших ног в целом.

2. Это помогает вам снять стресс

Ни для кого не секрет, что массаж ног расслабляет, но, согласно исследованиям, он может помочь людям, страдающим тревогой и депрессией. В одно исследование, люди, перенесшие операцию на сердце, были разделены на две группы, причем одна группа ежедневно получала короткие сеансы рефлексотерапии стоп. Эти люди сообщали о значительно более низком уровне тревожности, чем те, кто вообще не получал лечения.

«Искусство массажа и человеческого контакта — это то, чего нам всем не хватало последние два года, — говорит Басудев. «Физическое прикосновение эксперта, работающего с вашими мышцами и точками давления, чтобы снять напряжение, стресс и общее беспокойство, действительно помогает с психическим здоровьем».

3. Облегчает головные боли и мигрени.

Рефлекторные точки являются важной частью рефлексотерапии, основанной на принципе, что разные части стоп связаны с разными частями тела. Для страдающих головной болью или мигренью массаж ног может работать как альтернативная терапия. Фактически, 2018 исследование оценили влияние рефлексологического массажа на мигрень, вызванную терапией нитратами, и обнаружили, что интенсивность головных болей можно уменьшить, воздействуя на определенную часть верхней части стопы.

4. Это помогает контролировать кровяное давление

Баусдев говорит, что регулярный массаж ног отлично подходит тем, кто страдает от высокого кровяного давления, причиной которого часто может быть стресс. В одно исследование 2020 г. в частности, было обнаружено, что рефлексотерапия стоп помогает снизить артериальное давление у людей с гипертонией.

5. Вы можете хорошо выспаться

Есть разные способы расслабиться перед сном, но Баусдев говорит, что массаж ног может быть одним из самых эффективных способов обеспечения глубокого и спокойного сна. Поскольку доказано, что рефлексотерапия снижает уровень стресса, это идеальный способ помочь себе расслабиться перед вечером.

7. Облегчает гормональные симптомы

Если вы боретесь с ПМС, несколько исследований обнаружили что массаж ног может помочь облегчить боль и психологические симптомы. Баусдев также говорит, что рефлексология особенно полезна для женщин в период менопаузы, которые борются с нарушениями сна и перепадами настроения.

7. Предотвращает и помогает восстановиться после травм.

Баусдев говорит, что, когда массаж сочетается с упражнениями на укрепление стопы и лодыжки, он может предотвратить будущие травмы и ускорить восстановление существующих, что делает его идеальным для спортсменов. Массажная терапия также рекомендуется многими физиотерапевтами при травмах, хотя лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом, прежде чем пытаться что-либо делать самостоятельно.

8. Снимает отек и воспаление

Отек — это название, данное отеку, вызванному задержкой жидкости, которая часто возникает на ногах и лодыжках во время беременности. Массаж ног с сильными поглаживаниями и давлением может помочь вывести жидкость из области, в результате уменьшая отек.

9. Работает с DOM

Если вы боретесь с отсроченной болезненностью мышц после тяжелого дня в ногах, вам может помочь массаж стоп. Хотя вы, возможно, и не тренируете ноги специально, с человеческой ступней связано 29 мышц, так что, скорее всего, большинство из них задействованы почти в каждом упражнении, которое вы делаете.

10. Это приятно

Живя в мире, ориентированном на решения, мы часто стремимся к ощутимым результатам во всем, что делаем. Но одно из главных преимуществ массажа ног заключается в том, что это невероятно приятное занятие. «Стопа имеет тысячи нервных окончаний, поэтому ее массаж обычно очень приятен», — говорит Баусдев.

С таким большим количеством преимуществ, почему бы не сделать массаж ног частью вашего ухода за собой?