Обзор гонки с препятствиями Spartan Stadion: лучшие препятствия и какое снаряжение вам понадобится

(Изображение предоставлено: Спартанская гонка)

Обзор гонки Spartan Stadion в двух словах: вам не нужно быть в отличной форме, чтобы чувствовать себя в форме. Мы перелезли через все стены, перелезли через все перекладины и вскарабкались по всем веревкам, чтобы увидеть, насколько сложно пройти трассу Spartan Stadion на стадионе Twickenham.

Как оказалось, это не так уж и сложно, особенно если у вас есть хотя бы базовый уровень физической подготовки. Мы видели многих людей, которые не попали бы в категорию «подтянутых девушек/парней», гордо носящих свои медали финишера, состоящие из двух частей, на шее и держащие в руках пинты лагера, которые были розданы всем финишировавшим на конец.

Неудивительно, что первый звук, который мы услышали, когда сошли с поезда в Твикхэме, — это звон медалей, когда люди идут пешком; казалось, что мы бродили по полю, полному коров, их колокольчики звенели, когда они бродили. Казалось, все в городе участвовали в гонке и очень гордились тем, что завершили ее.

Сама гонка представляла собой довольно простую гонку с препятствиями: около 5-километровой гоночной трассы с 20 препятствиями, разбросанными по всему стадиону Твикенхэм, эти препятствия варьировались от 4-футовых стен до рам для обезьян и участков для ползания паракорда.

По этой причине мы решили не делать традиционный обзор; если вы раньше участвовали в гонках такого типа, вы будете знать, что делать. Вместо этого мы перечислим то, что мы нашли самым простым, самым сложным, самым веселым, самым скучным и лучшим общим препятствием в гонке Spartan Stadion, а также снаряжение, которое мы рекомендуем для гонки, если вы хотите попробовать это сами. в будущем.

Обзор гонки Spartan Stadion: тренировки, разминка и питание

Хотя Спартанский стадион не является сложной гонкой, он не легче, чем аналогичные полосы препятствий. Перед гонкой рекомендуется следовать рекомендациям, которые мы изложили в нашей статье о тренировках Spartan Race, и хорошо разогреться утром, незадолго до гонки.

На стадионе «Твикенхем» не было места для пробежки перед гонкой, но для всех, кто хотел немного разогреться, была специальная кардиозона. Многие люди решили не делать этого, поэтому зона разминки была довольно пустынной, мы рекомендуем проверить ее, она имеет большое значение для самой гонки, а также повышает частоту сердечных сокращений.

• Регистрация на гонку Spartan Stadion следующего года открыта УЖЕ СЕЙЧАС!

К слову о частоте сердечных сокращений: обязательно нужно брать с собой на забег беговые часы. С беговыми часами вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений, а также сожженные калории, пройденное расстояние и многое другое. Будь то простой, но эффективный Polar Ignite или надежный Garmin Fenix 6 Pro, пока он отслеживает занятия фитнесом, все будет в порядке.

Профессиональный совет: чаще всего на беговых часах нет настройки «забег с препятствиями», поэтому вместо этого выберите опцию «бег по пересеченной местности». Этот параметр с меньшей вероятностью испортит ваши показания максимального VO2, потому что бег по пересеченной местности учитывает, что вам придется преодолевать препятствия на протяжении всей трассы.

Что касается питания, Spartan Stadion — это короткая гонка, поэтому не беспокойтесь о еде или питье во время гонки. Убедитесь, что вы пьете много воды перед гонкой и старайтесь не есть ничего слишком тяжелого за час до гонки.

После гонки вам дадут пакет закусок и пинту пива, но если вы хотите помочь регенерации мышц, вы можете принять протеиновый батончик или даже немного протеинового порошка (в форме протеинового коктейля) в течение полугода. через час после окончания гонки.

Обзор гонки Spartan Stadion: самое легкое препятствие

Во время гонки было несколько не очень сложных препятствий: в первую очередь 4-футовые стены, препятствие, которое каждый участник преодолел без проблем. Но если нам нужно выбрать один, мы бы сказали, что с Перчаткой гладиатора было довольно легко справиться. Даже организаторы классифицируют это как «самые легкие препятствия, которые вы можете найти во время спартанских гонок».

Gladiator Gauntlet — это установка, на которой висит около 20 тяжелых боксерских груш. Это было одно из последних препятствий на трассе, прямо перед перевернутой стеной, и вы могли в основном пробежать по мешкам, не сильно меняя свой курс, по прямой.

Обзор гонки Spartan Stadion: самое сложное препятствие

Когда вы вошли на стадион, было несколько препятствий, выставленных не внутри стадиона, а снаружи, чтобы зрители могли повеселиться так же, как и участники. Одним из них был Hercules Hoist; и что было захватывающим в этом, так это видеть, как много людей боролись с этим.

Концепция проста: мешок с песком прикреплен к веревке, которая закреплена на шкиве высоко на буровой установке, и все, что вам нужно сделать, это тянуть веревку, пока мешок не достигнет верхней точки. Сумка кажется достаточно незаметной, но на самом деле вытащить ее наверх довольно сложно.

Hercules Hoist приходит после подъема по веревке и почти в конце гонки, так что к тому времени ваши руки были еще немного одеревеневшими. Дождь также сделал веревки более скользкими, что усложнило вытягивание мешка с песком.

Обзор гонки Spartan Stadion: самое скучное препятствие

Прыжки со скакалкой сами по себе не скучное упражнение, но когда вы ставите его в контексте гонки с препятствиями, оно становится менее чем вдохновляющим. Скипинг — это очень хорошее стационарное кардио-упражнение, особенно полезное для увеличения икр. Мы можем искренне рекомендовать его всем, кто хочет быстро похудеть.

Это становится немного менее гламурным, когда вам приходится делать это с 15-20 другими людьми в полуосвещенном подвальном помещении, в середине гонки Spartan Stadion. Что еще хуже, вам придется возиться с резинкой, которую вы должны надеть на лодыжки, чтобы не дать вам подпрыгнуть одной ногой в то время.

Обзор гонки Spartan Stadion: самое веселое препятствие

Если есть одно препятствие, которое кажется забавным и которое вы не часто делаете, это Бросок Копья. Мы бы хотели, чтобы вам пришлось сделать больше, чем один бросок.

Вам даже не нужно бросать копье далеко, расстояние между преградой и тюком сена, в который вы должны бросить копье, составляет, вероятно, около 3 метров. Копья прикреплены к веревке, поэтому упражнение выглядит следующим образом:

Вы подходите к барьеру, берете конец веревки, вытаскиваете копье из тюка, берете его, прицеливаетесь и бросаете, дело сделано. Мы не видели, чтобы кто-то преодолел препятствие, и не видели, чтобы кто-то не наслаждался процессом.

Обзор гонки Spartan Stadion: лучшее общее препятствие

Одним из самых сложных типов препятствий на гонках Spartan Stadion были препятствия качающегося типа. Каждый взрослый согласен с тем, что в детстве они могли раскачиваться, как обезьяны, но во взрослом возрасте мы больше не раскачиваемся так часто, поэтому наши плечи не привыкли к движению.

Принимая во внимание этот факт, мы были очень удивлены, насколько весело было работать с мультиригом. По сути, это препятствие типа перекладины для обезьян, но вместо перекладины здесь вы должны раскачивать удерживающие кольца, которые прикреплены к установке с помощью небольшой веревки. Благодаря этому вы можете создать гораздо больший импульс, в отличие от рукохода, где вам нужно полагаться только на свои руки и хват.

Не поймите нас неправильно, это не простое упражнение, но оно не только сложное, но и веселое. А чего еще можно требовать от гонки с препятствиями?

• Регистрация на гонку Spartan Stadion следующего года открыта УЖЕ СЕЙЧАС!

Обзор гонки Spartan Stadion: рекомендуемая экипировка

Хотя на сайте Spartan есть раздел о снаряжении, у нас есть и свои рекомендации. В общем, носите обтягивающую одежду и не беспокойтесь о многослойности, так как вы будете заниматься физической активностью.

Лучше всего подойдут тайтсы для бега и базовый слой с длинными рукавами, а также кроссовки на плоской подошве. Веб-сайт Spartan рекомендует кроссовки для трейлраннинга, и, вероятно, они пригодятся в других спартанских гонках, но не на стадионе, где вы перемещаетесь между рядами стульев и поднимаетесь по бетонным лестницам.

Вот наши лучшие рекомендации по снаряжению.

Гоночная экипировка Spartan Stadion: Saucony Type A9

Хотя ранее мы рекомендовали беговые кроссовки Saucony Type A9 бегунам, не являющимся новичками, они идеально подходят для таких гонок, как Spartan Stadion. Благодаря минимальной амортизации подошва Type A9 тонкая, поэтому вы лучше соприкасаетесь с землей.

Тонкая подошва также может пригодиться при преодолении препятствий, таких как Z-стены и A-Frame Cargo. Saucony Type A9 немного больше проработает ваши икры; у него не так много рулона, но вам все равно не нужно будет катиться так много. 20 препятствий на дистанции 5 км означают, что через каждые 250 метров есть препятствие.

Saucony Type A9 также легкие, поэтому они не будут отягощать ваши ноги.

Гоночная экипировка Spartan Stadion: тайтсы Gore Wear R7 Windstopper

Гонка Spartan Stadion проходила в ноябре, поэтому воздух был немного прохладным, дул ветер и дождь. Вы хотите, чтобы ваши мышцы были в тепле, особенно колготки, и для этой цели нет ничего лучше, чем тайтсы для бега.

Колготки Gore Windstopper идеально подходят для этой цели: они защищены от непогоды, а не водонепроницаемы, заметьте, а также плотно облегают тело, сохраняя ваши мышцы в тепле и насыщении кислородом.

Если вы стесняетесь носить колготки, вы всегда можете надеть поверх них шорты для бега.

Гоночная экипировка Spartan Stadion: умные часы Garmin Instinct

Созданные в соответствии с военным стандартом США 810G для термостойкости, ударопрочности и водостойкости, часы Garmin Instinct предназначены для прогулок на свежем воздухе, для исследователей, которые не боятся испачкаться и испачкать руки в дикой природе.

И хотя вам не понадобится цифровой компас или встроенный GPS для гонки Spartan Stadion, надежность Garmin Instinct определенно пригодится во время гонки с препятствиями и за ее пределами.

Гоночная экипировка Spartan Stadion: сухой халат

Мы не можем исключить сухой халат из списка рекомендуемой экипировки: мы видели его повсюду в день гонки Spartan Stadion. Сухой халат можно описать как негабаритный гибрид халата, полотенца и полотенца, который также является водонепроницаемым и очень, очень тепло.

Сухой халат может функционировать как плащ, но он обеспечивает изоляцию, а не только сухость. Он также идеально подходит для пловцов и триатлонистов. На нем даже есть карманы для хранения ваших ценностей, если вы хотите, чтобы ваш телефон был при вас все время.