Новое исследование показало, что сон при рассеянном свете в вашей комнате вреден для здоровья.

Если вы живете в городской местности, нет ничего необычного в том, что ночью в вашу комнату проникает некоторое количество искусственного света. Даже если это не так, многие предпочитают включать ночник, свет в коридоре или телевизор на ночь. Но если судить по результатам нового исследования, пришло время выключить эту прикроватную лампу и инвестировать в затемняющие жалюзи.

Исследования обнаружили связь между воздействием окружающего света, когда вы пытаетесь заснуть ночью, и неблагоприятными последствиями для здоровья. В исследовании было обнаружено, что даже одна ночь «умеренного» воздействия света ухудшает регуляцию уровня глюкозы и сердечно-сосудистой системы на следующий день, что, в свою очередь, увеличивает риск таких состояний, как болезни сердца, диабет и метаболический синдром.

В ходе исследования ученые попросили группу из 20 молодых здоровых взрослых людей спать в комнатах с тусклым светом и с верхним освещением и отслеживали качество сна, частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма, резистентность к инсулину и уровень мелатонина. Сон в светлой комнате приводил к повышению резистентности к инсулину утром, учащению пульса и снижению вариабельности сердечного ритма ночью. Инсулинорезистентность означает, что ваше тело не может превращать глюкозу в вашей крови в энергию, что, в свою очередь, побуждает вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что со временем приводит к повышению уровня сахара в крови.

• Приближается жара! Вот как спать в жару
• Возможно, пришло время инвестировать в одну из лучших охлаждающих подушек для матрасов.

«Результаты этого исследования показывают, что всего одна ночь пребывания при умеренном освещении в комнате во время сна может ухудшить глюкозу и сердечно-сосудистую регуляцию, которые являются факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома», — сообщила Северо-Западному университету старший автор исследования доктор Филлис Зи. «Для людей важно избегать или сводить к минимуму воздействие света во время сна».

Воздействие света и темноты играет ключевую роль в активации определенных биологических функций. Северо-Западный университет объясняет, что воздействие света вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, чтобы повысить бдительность в течение дня. Филлис предполагает, что исследование показывает, что тело реагирует аналогичным образом, когда подвергается воздействию света в течение ночи, когда ваша симпатическая нервная система срабатывает, когда должна брать на себя ответственность ваша парасимпатическая нервная система (последнее помогает в восстановлении).