Спать на правом боку лучше для здоровья мозга, считают ученые

Поза, в которой вы спите, совершенно уникальна для вас. В то время как некоторым людям нравится спать на спине, большинству нравится спать на боку: различные исследования показывают, что около 50% взрослых в Великобритании предпочитают спать на боку.

Независимо от того, какое положение для сна вы выберете, оно имеет множество плюсов и минусов, от улучшения осанки и пищеварения до усиления болей в области шеи и спины. лучшие и худшие позы для сна может оказать серьезное влияние на ваш режим сна, а также на ваше физическое и психическое здоровье, поэтому важно убедиться, что вы принимаете лучший матрас а также лучшие подушки для вашего положения сна.

Если вы спите на боку или считаете, что ваша текущая поза для сна неудобна, недавние научные исследования показали, что сон на правом боку приносит много пользы для здоровья, включая улучшение здоровья мозга. По словам нейробиолога Тара Сварт, доктор медицины, pHD. которая провела обширные исследования в области гигиены сна, она обнаружила, что лучшая позиция для здоровья мозга — спать на бокуособенно на правой стороне вашего тела.

Это связано с тем, что сон на правом боку «более эффективен для очистки лимфатических узлов, когда мозг вымывает отходы за ночь. Исследования показали, что сон на правом боку лучше всего способствует процессу очистки». Спя на правом боку, вы поддерживаете здоровье и функции своего мозга в старости. Это не только поможет сделать ваши дни более продуктивными, но и защитит вас от дальнейших проблем со здоровьем в будущем.

Каковы преимущества сна на боку?

В нашем 5 советов тем, кто спит на боку, мы отметили, что сон на боку может помочь пищеварению, уменьшить кислотный рефлюкс, свести к минимуму боль в спине и бороться с храпом и апноэ во сне, сохраняя ваши дыхательные пути открытыми. Хотя выбор правой или левой стороны не имеет большого значения для того, насколько хорошо или как долго вы спите, они могут помочь вам в разном возрасте и на разных этапах вашей жизни.

Например, в статье журнала Нью-Йорк ПостГоворят, что сон на правом боку помогает снизить риск развития неврологических заболеваний в более позднем возрасте, таких как слабоумие, болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Все это связано с тем, что поза для сна на боку помогает мозгу очищать наши отходы быстрее, чем если бы вы лежали на спине или на животе.

В дополнение к этому, Фонд сна сообщил о выводах, что спать на правом боку лучше для сердца, и людям с сердечной недостаточностью рекомендуется выбирать этот бок вместо левого, так как последний может вызывать дискомфорт.

С другой стороны, левая сторона также полезна для вашего здоровья, особенно для беременных женщин. Если спать на левом боку, это помогает улучшить приток крови к матери и ребенку и снижает давление на внутренние органы, удерживая матку подальше от печени.

Снова и снова доказано, что сон на боку — лучшая позиция для комфорта, поддержки и здоровья. Чтобы хорошо выспаться ночью, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как найти лучший матрас для тех, кто спит на боку.