Спите как морской котик с этим 8-минутным лайфхаком для сна

Чувствуете усталость и рассеянность? Этот 8-минутный лайфхак, рекомендованный бывшим морским котиком, может стать идеальным решением.

Вздремнуть может быть сложно, и многие люди испытывают смешанные чувства по поводу того, стоит ли вздремнуть или нет. Спите слишком долго, и вы можете остаться вялым, но сон слишком мало, и вы будете чувствовать себя еще более усталым, чем когда вы начали.

Когда мы заглянули в как долго вы должны спать, многие исследования показали, что люди, которые вздремнули 10-20 минут, получили наибольшую пользу. Однако, по словам бывшего морского котика, Джоко Виллинк, 8-минутный сон — это идеальное время, когда вы чувствуете себя освеженным и хорошо отдохнувшим. Неудивительно, что этот клип стал вирусным на TikTok в начале этого года, и многие пользователи TikTok сказали, что это не только сработало, но и выспались лучше всего в их жизни.

Итак, что такое 8-минутный лайфхак Navy SEAL и действительно ли он работает? Продолжайте читать, чтобы узнать больше, и помните, советы по сну могут помочь вам лучше спать ночью, но важно иметь правильную настройку с лучший матрас.

Что такое 8-минутный лайфхак Navy SEAL?

В то время как эксперты говорят о оптимальный энергетический сон должен длиться 15 минут, взлом сна или сна Navy SEAL занимает всего 8 минут. Чтобы выполнить технику Navy SEAL, просто установите таймер на 8-10 минут, лягте и поднимите ноги выше уровня сердца. Это можно сделать, лежа на спине на полу и положив ноги на кровать или диван. Установив таймер, засыпайте и просыпайтесь, когда сработает будильник. По словам Уиллинка, «если вы действительно устали, вы очень быстро заснете, а когда проснетесь, вам будет казаться, что вы только что проспали 6 часов».

Хотя 8 минут кажутся очень коротким временем для сна, Виллинк клянется им и спит по 8 минут два раза в неделю, а также просыпается в 4:30 каждый день после примерно 5,5 часов ночного сна. Многие пользователи TikTok решили сами попробовать взломать сон Navy SEAL, в том числе Ник Вителло (getaheadwithnick на TikTok), который сказал попробовать его для «лучшего сна в вашей жизни».

Действительно ли дневной сон Navy SEAL работает?

Но действительно ли это работает? Многие люди и эксперты скептически относятся к 8-минутному хаку для сна Navy SEAL, в основном из-за продолжительности сна. Для большинства людей засыпание занимает больше 8 минут, поэтому заснуть в это время и проснуться с чувством свежести может показаться нереальным.

Согласно с Эксперт Eve Sleep, Дэвид Гибсон, разговаривает с Glamour, «Сравнение преимуществ 8-минутного сна и 6-часового ночного сна — нонсенс. Да, некоторые из ваших когнитивных процессов могут ощущаться более острыми, но остальные преимущества сна, такие как омоложение вашего тела, мозга и иммунной системы, просто не проявляются». В отличие от этого, многие эксперты говорят, что даже несколько минут отдыха или сна могут дать вам столько энергии так что быстрый сон, такой как сон ВМФ, может дать людям ощущение отдохнувших и освеженных.

Трудно определить, подойдет ли вам 8-минутный сон Navy SEAL, так как многие говорят, что после него они чувствуют себя прекрасно, в то время как другие отмечают, что не могут заснуть за это время. Общий консенсус экспертов и тех, кто пробовал его, заключается в том, что если вы чувствуете сильную сонливость, этот лайфхак действительно работает, поскольку вы, как правило, быстрее засыпаете, если переутомлены. И, по мнению T3, стоит попробовать, тем более, что это всего 8 минут!

Если вы любите вздремнуть (скажем прямо, а кто нет?!), взгляните на как идеально вздремнутьа для получения дополнительных советов по сну мы также попробовали 2-минутный военный лайфхак для сна.