Консультант по сну дает свой вердикт 4 странным лайфхакам для летнего сна

Когда вы не спите несколько ночей подряд из-за летних температур, возникает искушение прибегнуть к крайним мерам в поисках сна. В Интернете полно предложений, и наряду с вашими проверенными методами сна в жару есть еще несколько нестандартных вариантов. Некоторые, настолько левые, что мы подозреваем, что плакаты могут нам мешать.

Eve, производитель одних из самых лучших на сегодняшний день матрасов, попросил консультанта по сну Дэйва Гибсона поделиться его профессиональным мнением о некоторых методах, которые этим летом стали вирусными на TikTok. Вот его вердикт по поводу некоторых самых странных трюков со сном в жару…

1. Оберните окна спальни фольгой

Взломать: Смочите лист оловянной фольги мыльной водой, а затем прикрепите его к окну (блестящей стороной наружу), чтобы не допустить проникновения солнечных лучей.

Вердикт: Законный!

«Примерно 20-30% тепла в спальню поступает через окна, поэтому предотвращение проникновения света — отличный шаг», — говорит Дэйв. «Кроме того, приклеивая оловянную фольгу к окну, отражая тепло, вы перенаправляете солнце и все его тепло из своей спальни».

По сути, это недорогая альтернатива жалюзи, которая дает то же дополнительное преимущество, что и блокирование солнечного света ранним утром. Если у вас их нет, этот метод дешев и не оставит следов и не повредит ваши окна. «Единственный недостаток, если таковой имеется, заключается в том, что ваш дом может выглядеть немного странно», — заключает Дэйв.

2. Заморозьте простыни

Совет: положите простыни в пакет и заморозьте их на 10 минут перед сном. Затем, когда вы будете готовы лечь спать, просто застелите постель охлажденными простынями. Некоторые даже смачивают простыни перед охлаждением.

Вердикт: Законно… с оговорками

У этого есть плюсы и минусы. «Преимущество использования этой техники заключается в том, что она помогает снизить температуру тела, что является одним из триггеров, помогающих нам заснуть», — говорит Дэйв. «Однако недостатком является то, что, когда ваше тело начинает нагревать простыни, они могут ухудшить ситуацию, поскольку влага испаряется, делая комнату душной». Чтобы решить эту проблему, он предлагает поставить в комнате вентилятор для циркуляции воздуха. Дейв также предлагает попробовать этот прием только с наволочками, если переделывать всю кровать слишком сложно.

@амилуизафиллипс

♬ Эмоциональная (Инструментальная) — BLVKSHP

3. Откройте люк на чердаке.

Взломать: Если вы живете в доме с мансардой, оставляйте люк на чердаке открытым на ночь. Это поможет снизить температуру в остальной части дома.

Вердикт: Законный!

«Пока ваш чердак изолирован между стропилами, открытие люка ночью позволит горячему воздуху, накопленному в течение дня, подниматься и выходить, эффективно снижая температуру в доме», — говорит Дэйв. У него также есть альтернатива для тех, у кого нет мансарды: «Попробуйте подождать, пока температура не остынет вечером, а затем открыть все окна, чтобы создать сквозняк — это особенно хорошо работает, если у вас два окна на противоположных сторонах». Концы квартиры».

@thesleepgeek

♬ оригинальный звук — Джеймс Уилсон

4. Заморозьте грелку

Взломать: Вместо того, чтобы наполнять грелку из чайника, наполните ее на две трети холодной водой, а затем поместите в морозильную камеру. Охлажденный или замороженный, заверните его в кухонное полотенце и укутайте на ночь.

Вердикт: законно (но соблюдайте правила безопасности)

Эта техника существует уже некоторое время, и она хороша. «Я рекомендую вам попробовать его хотя бы раз во время сильной жары», — говорит Дэйв. Однако у него есть одно важное правило безопасности: не используйте одну и ту же грелку летом и зимой, потому что процесс замораживания может повредить материал грелки и, возможно, также уплотнение.

«Вода в бутылке при замерзании расширяется, [then] если вы наполните его кипятком в зимние месяцы, он может протечь или даже лопнуть, что может вызвать ожоги, если вы держите его близко. Не забудьте промаркировать летнюю бутылку с водой», — предлагает Дэйв.

@keats67

♬ Ice Ice Baby — Ванильный лед

Перейдите к нашему обзору Eve Original Hybrid или обзору матраса Eve Lighter, чтобы узнать больше, и проверьте наши предложения Eve и страницу продаж, чтобы узнать о лучших ценах.