Пилот рассказал, как выглядеть и чувствовать себя отдохнувшим во время полета

У поездки в отпуск есть как положительные, так и отрицательные стороны: пока вы находитесь в пункте назначения, нет ничего лучше, вы расслаблены, испытываете что-то новое и в целом отлично проводите время — к сожалению, этот рай зажат между двумя потенциально стрессовыми перелетами.

Кристин Канкар, пилот и оптик компании Feel Good Contacts, совершает в среднем шесть рейсов каждые выходные. Здесь она объясняет, что она делает, чтобы оставаться здоровой во время дальних и коротких перелетов, пересекая разные часовые пояса.

Она также предлагает 11 советов о том, что пассажиры должны делать, чтобы чувствовать себя хорошо во время полета, особенно при низком уровне давления/влажности в салоне, переработанном, сухом воздухе и недостатке свежего кислорода, которые могут сказаться на вашем разуме и теле.

Ниже приведены советы Кристин Канкар для путешествий:

1. Не допускайте обезвоживания

В тот момент, когда пассажиры ступают на борт моего самолета, они погружаются в праздничное настроение и наконец-то могут выключиться и начать свой перерыв. Когда вы летите бизнес-классом и первым классом, легко вести себя так, будто они прибывают. Хотя приятно побаловать себя, я предлагаю вам ограничить потребление алкоголя, чая и кофе, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма. Когда вы прибываете в пункт назначения, последнее, что вы хотите, это бодрствовать и быть в настроении для вечеринки, когда разница во времени означает, что либо очень поздно ночью, либо рано утром.

Воду пью только в самолете. Вода помогает справиться с рядом проблем, включая обезвоживание, запоры и дезориентацию, возникающую при смене часовых поясов. Если вы будете пить много воды, это побудит вас встать со стула и пойти в туалет, что может быть полезно.

2. Тело

Прикованность к сидячему месту может сказаться на вашем теле. На дальнемагистральных рейсах, когда это безопасно, вам нужно вставать и двигаться в течение пяти минут каждые два часа. Поищите в кармане сиденья советы по растяжке и упражнениям сидя и не сидя. Движение важно для предотвращения скованности, а также более серьезных состояний, таких как сгустки крови или тромбоз глубоких вен. Даже простые движения, такие как перемещение ног вверх-вниз и из стороны в сторону, помогут улучшить кровообращение.

3. Кожа

Чтобы выглядеть презентабельно и профессионально во время моей работы пилотом, я пользуюсь косметикой, но, будучи пассажиром, полезнее сохранять лицо свежим, чистым и без макияжа во время путешествия, так как косметика забивает поры. Из-за сухой и кондиционированной атмосферы в самолете вам следует нанести увлажняющий крем на лицо перед посадкой в ​​самолет, а если это дальнемагистральный рейс, повторно нанесите увлажняющий крем во время полета.

В дополнение к увлажняющему крему у меня есть крошечный горшочек с алоэ вера или судокремом, чтобы бороться с прыщами и прыщами, а также успокаивать сухую и зудящую кожу. Иногда это может быть вызвано ношением масок для лица. В настоящее время большинство авиакомпаний не требуют, чтобы вы их носили, если пункт назначения, в который вы летите, не имеет предписаний для пассажиров прибывающих рейсов.

Знаете ли вы, что иллюминаторы самолета не фильтруют разрушительные солнечные лучи? Поэтому я использую солнцезащитный крем для защиты кожи. Даже когда я не нахожусь под прямыми солнечными лучами, я все равно подвергаюсь воздействию этих вредных ультрафиолетовых лучей.

4. Руки

Поскольку мы все еще имеем дело с Covid, я использую антибактериальный гель/салфетки, чтобы держать руки в чистоте. На дальнемагистральных рейсах перед тем, как лечь спать, пассажирам следует нанести на руки крем для рук, чтобы предотвратить пересыхание от давления в салоне.

5. Глаза

Из-за сухой атмосферы в салоне ваши глаза могут чувствовать себя сухими и дискомфортными, поэтому я храню небольшие одноразовые флаконы с увлажняющими глазными каплями, чтобы мои глаза оставались влажными и всегда были в отличном состоянии.

Я ношу контактные линзы. Если вы носите контактные линзы, то я рекомендую во время полета, как и я, носить однодневные силикон-гидрогелевые линзы. Линзы такого типа пропускают в глаза в шесть раз больше кислорода, а это означает, что их можно носить в течение длительного периода времени и при этом чувствовать себя комфортно. Для удобства я рекомендую вам выбрать однодневную версию этих линз, чтобы вам не приходилось использовать раствор для контактных линз. Я всегда ношу с собой запасную пару этих одноразовых линз.

Очень важно снимать линзы перед сном, поэтому всегда держите в ручной клади пару очков, отпускаемых по рецепту, на случай, если они потребуются в ближайшее время.

6. Питание

Перед каждым полетом у меня легкий перекус. Он легкий, потому что я хочу чувствовать себя удовлетворенным и комфортным во время полета на самолете. Во время полета я рекомендую вам делать то же самое и не переедать. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам вместо тяжелой и калорийной пищи. Если мне нужно перекусить, я съем здоровый протеиновый батончик.

7. Транспортная болезнь

Если вы страдаете от укачивания, рекомендуется не переедать и не забывать брать с собой таблетки от укачивания.

8. Диетические требования

Если у вас есть пищевая аллергия или диетические ограничения, вы должны уведомить об этом авиакомпанию при бронировании рейса. Во время полета всегда полезно напомнить бортпроводникам о своих требованиях.

9. Одежда и обувь

Моя форма пилота сделана из натуральной дышащей ткани, она свободна, чтобы я мог выполнять свою работу с комфортом и оставаться сосредоточенным, не отвлекаясь на ненужные вещи, связанные с одеждой.

Я также ношу плоскую поддерживающую обувь в целях безопасности. Я предлагаю, чтобы пассажиры носили удобную обувь и одежду в самолете, им следует избегать носить высокие каблуки и носить несколько слоев одежды, так как кондиционер (который постоянно включен) означает, что в салоне может быть холодно.

10. Сон

Из-за перерывов в полете и вертикального сиденья спать в самолете может быть сложно. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули и не нервничаете перед поездкой. Чтобы облегчить сон в полете, возьмите с собой маску для глаз, беруши и подушку для шеи. Вам также следует избегать стимуляторов, таких как чай, кофе и алкоголь.

11. Наконец….Джетлаг

Джетлаг также может сказаться на вашем разуме и теле. Чтобы акклиматизироваться в новом часовом поясе, следует сделать следующее:

• Убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед полетом
• Совершите прогулку при дневном свете перед полетом, так как естественное освещение поможет вам приспособиться.
• В зависимости от часового пояса, в котором вы путешествуете, попробуйте ложиться спать на час раньше/позже и вставать на час раньше/позже. Начните эту процедуру примерно за неделю до поездки
• При посадке на рейс вам следует настроить часы на часах/телефоне на новый часовой пояс. Некоторые телефоны делают это автоматически
• Не допускайте обезвоживания, пейте много воды