Ring Fit Adventure превосходит другие фитнес-игры для Nintendo Switch, когда дело доходит до сжигания жира: у нас есть статистика, подтверждающая это
Сможете ли вы подготовиться к 2021 году с Nintendo Switch? Могут ли видеоигры дать вам полную тренировку тела и помочь похудеть? Я пробовал лучшие игры для Nintendo Switch для фитнеса и — особенно в случае с Ring Fit Adventure — я бы сказал, что ДА. Многих людей, которые находят все это хрюканье и потливость отталкивающими, это может быть САМОЙ лучшей домашней тренировкой.
Неудивительно, что Nintendo лидирует, когда дело доходит до видеоигр для фитнеса. OG Wii Fit была одной из самых продаваемых игр для Nintendo Wii и сделала физические движения приятными для людей, которые в противном случае могли бы не найти это занятие таким уж привлекательным. Перенесемся на 14 лет вперед и Кольцо Fit Adventureсреди прочего, выводит Nintendo Switch на совершенно новый уровень развития.
Я протестировал несколько лучших игр Nintendo Switch для фитнеса, чтобы выяснить, помогают ли они быстро избавиться от жира на животе. Я использовал монитор сердечного ритма, чтобы измерить расход энергии моего тела, играя в видеоигры: это по-прежнему самые точные носимые фитнес-устройства для отслеживания частоты сердечных сокращений, хотя некоторые из лучших часов для бега также становятся очень дорогими.
Можно ли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО похудеть, играя в игры для Nintendo Switch?
Моя первоначальная мысль была «нет», но после того, как я попробовал эти игры, я должен сказать, что они, безусловно, могут сжигать калории и могут определенно улучшить физическую форму при правильной (и частой) игре. Не все фитнес-игры для Nintendo Switch были созданы одинаковыми, но, как вы увидите, все они имеют свое применение.
В целом, игра, которая может не только помочь вам похудеть, но и стать сильнее, — это Кольцо Fit Adventure, не удивительно. Контроллер-кольцо с питанием от Joy Con может обеспечить некоторое сопротивление (которое необходимо для наращивания мышечной массы), а разнообразные внутриигровые упражнения помогут вам сохранять мотивацию: идеальное сочетание для долгосрочной потери веса.
Как мы сравнили лучшие фитнес-игры для Nintendo Switch?
В каждую из приведенных ниже игр играли (примерно) полчаса, и если была возможность установить это, я выбирал самый физический способ игры. Например, в Mario & Sonic на Олимпийских играх в Токио 2020 можно играть только с помощью кнопок, но для теста была выбрана установка с двумя или, если она недоступна, с одним контроллером. В Ring Fit Adventure я выбрал настройку сложности «Экстремальная». Для двух других игр в этом списке я использовал настройки контроллера по умолчанию.
Ring Fit Adventure: бесспорный чемпион Switch по фитнесу
Регулярно играя в Ring Fit Adventure, вы точно сможете привести себя в форму.
Подходит для: все потребности в фитнесе, даже наращивание мышц… но определенно похудения
Калории сожжены (за 30 минут): 245 ккал
Ring Fit Adventure — потрясающая игра. Это непросто, но делает тренировки более увлекательными без ущерба для качества тренировки. В игре вы можете выполнять более 40 различных упражнений (когда все они будут разблокированы), не говоря уже о мини-играх, ориентированных на определенные группы мышц, и индивидуальных тренировках, которые вы можете составить для себя.
Вам придется пройти основной сюжетный режим, чтобы разблокировать новые ходы. Излишне говорить, что история не слишком сложна, но вы не играете в эту игру из-за захватывающего сюжета. Различные движения имеют разные точки атаки, и вы должны использовать определенную стратегию, если хотите победить своих противников до того, как они сломают вас.
Ring Fit Adventure — это игра для дома, и Nintendo, к счастью, включила в нее некоторые функции, чтобы сделать тренировки в этой игре более дружелюбными к соседям. Вы можете играть в «Бесшумном режиме», где вы можете приседать импульсно, а не бегать трусцой, чтобы перемещать свой виртуальный аватар вперед на экране, уменьшая количество вибраций и звуков, которые вы издаете, когда побеждаете своих противников.
Благодаря специальным контроллерам и способу их ношения, игра в Ring Fit Adventure обеспечивает тренировку всего тела. Вы можете тренировать ноги и улучшать свою сердечно-сосудистую систему, просто бегая трусцой или приседая на месте, не говоря уже о реальных приседаниях во время Fit Battles в игре.
Одним из недостатков игры является отсутствие разнообразия в упражнениях в начале игры: вы можете выбрать только 4-5 для начала, и вы открываете по одному по мере продвижения по сюжету. Вы также можете выбрать, какие упражнения вы хотите выполнять в каждом бою, и, хотя я ценю гибкость, более структурированный подход может гарантировать, что игроки не будут расслабляться, выбирая более простые упражнения для прогресса.
Игра Ring Fit Adventure не является равнозначной заменой тренировок с гирями, гантелями или подвесными тренажерами, но это интересный способ познакомить людей с тренировками с отягощениями и сделать их более здоровыми.
Хотите похудеть? Получите правильную диету
Стоит отметить, что лучший способ избавиться от жира на животе — это не переедать и придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Играть в фитнес-игры на Nintendo Switch — это очень весело, они также могут помочь вам поднять тонус и повысить метаболизм, но без правильной диеты вы не увидите никаких результатов.
У нас есть ряд руководств по диете здесь, на T3, если вам нужно вдохновение, включая план питания на кето-диете и советы по похудению с помощью прерывистого голодания. Возможно, вы захотите отказаться от алкоголя для более быстрой потери веса и даже определить лучшее время дня для тренировок для похудения.
Одна вещь, которая может помочь, — это следить за продуктами, которых следует избегать и включать в здоровую диету, и, конечно же, белок. Белок отлично подходит как для наращивания мышечной массы, так и для похудения, и достаточно удобно, что у нас есть руководство по лучшим протеиновым порошкам, а также лучшим протеиновым батончикам и даже лучшим вяленым продуктам — как мясным, так и веганским заменителям.
Лучшие фитнес-игры для Nintendo Switch
Подтяните руки с помощью фитнес-бокса
Нинтендо Фитнес-бокс
Подходит для: улучшение аэробной формы, тонизирование рук
Калории сожжены (за 30 минут): 183 ккал
Fitness Boxing, по-видимому, является любимым детищем оригинальной Wii Fit и Just Dance 2020 или любой другой танцевальной игры, если на то пошло. В фитнес-боксе вам нужно выполнять набор движений, следуя ритму музыки, а подсказки появляются на экране снизу.
Это весело, особенно если вы любите тренироваться под поп-музыку. Есть даже стимулы, такие как разблокировка новой музыки и возможность одевать своего инструктора в новые наряды, когда вы проводите часы в игре. Более того, вы можете выполнять тренировки, нацеленные на разные части тела, и даже устанавливать время, в течение которого вы хотели бы их тренировать. Когда вы тренируете бицепс, ваша тренировка будет включать в себя множество апперкотов, а грудные мышцы будут подвергаться атаке с помощью хуков.
Излишне говорить, что ваши ноги не будут слишком сильно нагружены, все, что требуется от нижней части тела, — это легкие подпрыгивания, по крайней мере, в начале. Если вы хотите накачать мышцы ног, ознакомьтесь с нашей лучшей частью тренировки ягодичных мышц для вдохновения.
Из-за того, что датчики в контроллерах Joy Con не так точны, как атомные часы, некоторые удары не регистрируются, и даже если бы они были, сделать их «идеальными» каждый раз совсем не просто. Если вы не возражаете против отсутствия точности, вы будете вознаграждены тем, что сможете пережить дни славы аэробных тренировок по боксу начала 90-х с фитнес-боксом.
Соревнуйтесь с друзьями в Mario & Sonic на Олимпийских играх в Токио 2020
Марио и Соник на Олимпийских играх в Токио 2020
Подходит для: ВИИТ тренировки верхней части тела, групповые занятия
Калории сожжены (за 30 минут): 191 ккал
Серия Mario & Sonic at the Olympics не нова — первая игра вышла в 2007 году — и, учитывая тематику, игры этой серии всегда имели спортивную ауру. Это относится к последней итерации, Марио и Соник на Олимпийских играх в Токио 2020, которую, вероятно, следует переименовать в Марио и Соник на Олимпийских играх в Токио 2021, но неважно.
В игре вы можете попробовать имитировать различные виды спорта, используя двойную настройку Joy Con, и, по моему опыту, виды спорта, связанные с бегом, являются самыми сложными. Некоторые другие принципы, такие как лазание, практически невозможно реализовать с помощью датчиков: они просто не будут регистрировать положение рук, даже если вы будете махать ими, как сумасшедший.
В чем Mario & Sonic на Олимпийских играх в Токио 2020 действительно блистает, так это в многопользовательском режиме. Если у вас достаточно большой телевизор и достаточно места, четыре человека могут играть в эту игру одновременно, что делает ее идеальной игрой для фитнес-вечеринки.
Существует даже сюжетный режим, если вы предпочитаете играть в одиночку, и, что еще лучше, в этом режиме доступны некоторые ретро-игры, в которые также можно играть позже, используя классических персонажей из франшиз Mario и Sonic.
Вы не сожжете много калорий, исследуя постапокалиптический Хайрул
Зельда: Дыхание дикой природы
Подходит для: решение головоломок (уж точно не для улучшения физической формы)
Калории сожжены (за 30 минут): 30 ккал
Zelda: Breath of The Wild — потрясающая игра с большой глубиной, и она, скорее всего, будет развлекать вас как минимум несколько месяцев после того, как вы начнете в нее играть. Эта игра будет занимать ваши мысли головоломками-святилищами и сложной механикой, не говоря уже о функции приготовления пищи и множестве побочных квестов, доступных для выполнения.
Однако одна вещь, которую Zelda: BoTW не принесет вам, — это физическая форма, поскольку вы не используете никаких мышц для перемещения Линка по экрану. Конечно, ваш мозг несет ответственность за большую часть ваших метаболических калорий, сожженных в состоянии покоя, но даже очень сильное сосредоточение на этой игре не приведет к значительному увеличению расхода калорий.
Может быть, вам стоит попробовать делать по 10 отжиманий каждый раз, когда вы открываете святыню, это может помочь вам создать рельеф рук?
