Новый тренд сна TikTok: может ли коричневый шум помочь вам лучше спать?

Прослушивание фонового шума, чтобы помочь вам сосредоточиться, отключиться или заснуть, не совсем новая концепция. Многим людям трудно заснуть, и они перепробовали все, от дыхательных упражнений до ASMR, но прямо сейчас пользователи TikTok в восторге от коричневого шума.

Звуковая терапия использовалась и продвигалась в течение многих лет, особенно терапия белым шумом, которая, как говорят, помогает справиться с такими заболеваниями, как шум в ушах и СДВГ. Тем не менее, последняя тенденция сна TikTok, коричневый шум, как говорят, более эффективна, чем белый шум, для решения проблем со сном и здоровьем.

Но что такое коричневый шум и может ли он на самом деле помочь вам уснуть? Мы немного покопались, чтобы выяснить это. Мы попробовали несколько вирусные лайфхаки TikTok для сна чтобы увидеть, работают ли они, поэтому проверьте их, если вам нужны советы по сну.

• Получите отдохнувший ночной сон с лучший матрас
• Расслабьтесь перед сном вместе с лучшие наушники для сна

Что такое коричневый шум?

Коричневый шум, также известный как красный шум, представляет собой тип звука, который содержит все частоты и звуки каждой октавы звукового спектра. Фонд сна. Коричневый шум производит более глубокие низкочастотные тона, похожие на грохот грома, проливной дождь и водопады.

Существует множество различных типов звука или шума, включая белый, коричневый и розовый шум. Что отличает их друг от друга, так это высота или частота звука. Белый шум — это равномерно распространяющийся звук, который представляет собой смесь низких, средних и высоких тонов, что придает ему постоянный гудящий шум. Розовый шум ниже, чем белый шум, и звучит как ветер и легкий дождь. Коричневый шум — это самая глубокая версия звука, которую вы можете получить, и именно эта глубина, кажется, очаровала TikTokers.

Итак, что говорит TikTok? За последние несколько недель в TikTok было опубликовано много видео, большинство из которых были отмечены тегом #brownnoise. Пользователи хвалят коричневый шум и отмечают, что он замедляет их мысли, улучшает сон и помогает сосредоточиться. Большинство пользователей TikToker, публикующих сообщения о коричневом шуме, также снимают видео о своем опыте с СДВГ и говорят, что коричневый шум помогает с некоторыми симптомами СДВГ.

Может ли коричневый шум помочь вам лучше спать?

Наука о коричневом шуме, помогающем сну, довольно ограничена, и все еще необходимо провести исследование преимуществ или недостатков. Сказав это, более глубокий звук коричневого шума по сравнению с белым и розовым кажется основным фактором, который взволновал многих TikTokers.

В T3 мы не являемся специалистами в области здравоохранения, поэтому мы провели небольшое исследование коричневого шума, чтобы выяснить, действительно ли он может помочь вам уснуть и расслабиться. Согласно с вебмд, необходимо провести дополнительные исследования коричневого шума, но он «может помочь уменьшить симптомы, если у вас звон в ушах, и также доказано, что он улучшает навыки мышления». Другие эксперты говорят, что более глубокая и низкая частота коричневого шума более успокаивает и успокаивает, чем белый шум, и может помочь замедлить работу мозга.

Одна страница TikTok с комментариями о коричневом шуме — это профиль, Помощь при СДВГ. В одном посте (который вы можете видеть выше) на странице перечислены преимущества коричневого шума, которые включают улучшенное расслабление, заглушение отвлекающих шумов, более сильную способность сосредоточиться и более легкое засыпание.

Коричневый шум: действительно ли это работает?

Так это на самом деле работает? Немного шума во время сна определенно имеет свои преимущества. Многие из лучшие приложения для сна используйте звуки и медитативные упражнения, чтобы помочь пользователям заснуть, поэтому мы не удивлены, что для этого борются с коричневым шумом. Машины белого шума также очень популярны и Границы исследования неврологии обнаружили, что взрослые засыпали на 38% быстрее при «звуковом введении», чем при обычном окружающем шуме.

Хотя во многих видеороликах TikTok коричневый шум пропагандируется за помощь в решении проблем со здоровьем, на самом деле недостаточно исследований, чтобы окончательно доказать его пользу. Как и большинство советов и лайфхаков для сна, эффективность коричневого шума для вас зависит от вашего режима сна и графика. Если вам легко заснуть, возможно, вам не понадобится коричневый или белый шум, чтобы помочь вам в этом. Однако, если вам трудно заснуть или расслабиться перед сном, эксперты говорят, что нет ничего плохого в том, чтобы попробовать коричневый шум, чтобы увидеть, улучшает ли он качество сна и расслабление.