Новое исследование показало, что регулярный сон полезен для здоровья мозга

Кто не любит вздремнуть?! Быстро вздремнуть 20 минут на лучший матрас освежает ваши энергетические уровни, поднимает настроение и улучшает вашу производительность. Если вам нужно больше убедиться в том, что дневной сон полезен, новое исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона, показало, что регулярный сон полезен для здоровья мозга.

Недавно опубликовано в Журнал здоровья сна, исследователи из UCL и Университета Республики в Уругвае изучили взаимосвязь между привычным дневным сном и здоровьем мозга. Как заявила старший автор доктор Виктория Гарфилд, исследование было разработано, чтобы показать, что «польза короткого сна для здоровья может помочь уменьшить любое предубеждение, которое все еще существует в отношении дневного сна».

Имея это в виду, доктор Гарфилд и группа исследователей использовали технику, называемую менделевской рандомизацией, для изучения фрагментов ДНК, которые, как предполагалось, определяли вероятность того, что люди заснут. Анализируя эти данные более чем 370 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет, исследователи сравнили здоровье мозга и когнитивные функции у тех, кто генетически более склонен вздремнуть, по сравнению с теми, у кого не было этого генетического варианта.

Исследование показало, что люди, которые в силу своей генетики предрасположены к дневному сну, имели больший общий объем мозга. Исследовательская группа также подсчитала, что разница в объеме мозга у тех, кто спит, и у тех, кто не спит, эквивалентна возрасту от 2,6 до 6,5 лет.

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько хорошо регулярный дневной сон влияет на другие показатели здоровья мозга, это исследование предполагает, что «короткий дневной сон может быть частью головоломки, которая может помочь сохранить здоровье мозга по мере того, как мы становимся старше». — сказал доктор Гарфилд.

Но что означает наличие большого объема мозга? Было обнаружено, что больший объем мозга является признаком хорошего здоровья мозга и связан с более низким риском некоторых заболеваний, таких как слабоумие. Для сравнения, было обнаружено, что люди с проблемами сна, такими как бессонница, или те, кто регулярно плохо спит, как правило, имеют меньший объем мозга.

Регулярный дневной сон на самом деле имеет много преимуществ: от пробуждения до улучшения памяти и времени реакции. Ежедневный или еженедельный дневной сон также может улучшить общий сон, особенно если вы планируете его в одно и то же время каждый день. Это не только помогает вашему телу приспособиться к графику сна, но и не прерывает ваш ночной сон и облегчает засыпание и пробуждение.

Наряду с этими преимуществами регулярного дневного сна, по-прежнему важно придерживаться золотых правил дневного сна. Верно, есть правильный или неправильный способ вздремнуть, в том числе правильно рассчитать время и настроить сцену на отдохнувший сон, как мы обнаружили в как иметь идеальный сон. Итак, если вы любите вздремнуть, вы можете настроить себя на улучшение здоровья мозга в будущем.