Мультитренажерный зал против силовой рамы — что лучше для домашних силовых тренировок?

Строите домашний спортзал? Если это так, то вы, безусловно, обдумывали идею приобрести мультитренажерный зал или какую-нибудь силовую раму. Эти довольно большие предметы домашнего тренажерного оборудования могут не только точно воссоздать ощущение тренировки в тренажерном зале, но и помочь вам нарастить мышечную массу и набрать массу. Однако маловероятно, что вы сможете разместить оба, не говоря уже о стоимости покупки нескольких больших тренажеров для домашнего использования. Итак, что это будет: мультитренажерный зал против силовой рамы?

Мультитренажерный зал против силовой рамы: цена и доступность

Мультитренажерные залы, безусловно, не самые дешевые, и даже если вы найдете дешевый, вам следует дважды подумать, прежде чем покупать. Сравнительно менее дорогой мультитренажерный зал может иметь слабую/неэффективную систему шкивов, которую нельзя использовать ни для чего, что делает весь тренажер бесполезным.

Стоит потратить немного больше на тренажеры с несколькими тренажерами и модели стоимостью от 1000 долларов / 1000 фунтов стерлингов. Вы можете подумать, что это уже слишком много, но легкие коммерческие тренажеры, которые могут эффективно имитировать ощущения от тренировки в тренажерном зале, будут стоить вам не менее 2500 долларов США / 2500 фунтов стерлингов: и это самые дешевые.

Argos предлагает дешевые мультитренажерные залы (не всегда лучшего качества), как и Amazon UK. Вам следует присмотреться к FitKit, если вы готовы потратить немного больше на качественное оборудование для домашнего спортзала. Sweatband.com также предлагает несколько приличных мультитренажёрных залов по низкой цене. Вы можете купить превосходный домашний тренажерный зал Bowflex Xtreme 2 SE Home на Amazon в США, а также другие мультитренажерные залы по приемлемой цене.

Силовая рама сама по себе намного дешевле, чем мультитренажерный зал, но как только вы добавите все дополнительное оборудование, необходимое для эффективной работы с ними, цены быстро вырастут. Например, Mirafit M3 Power Rack коммерческого класса стоит всего 500 фунтов стерлингов, но добавление штанги (200 фунтов стерлингов), весовых пластин на 100 кг (350 фунтов стерлингов) и приличной скамьи для гири (150 фунтов стерлингов) обойдется вам примерно в 100 фунтов стерлингов. 1200. Имейте в виду, это достойная установка, которую вам не придется настраивать в течение как минимум нескольких лет без ущерба для прогресса.

Мультитренажерный зал против силовой рамы: что это такое?

Если у вас мало места дома, но вы все равно хотите нарастить мышечную массу и эффективно набрать массу, ответом может стать мультитренажерный зал: мы собрали лучшие мультитренажерные залы в отдельной статье. Не говоря уже об универсальности тренажерных залов с несколькими тренажерами: это связано с названием «мульти», что означает множество упражнений, которые вы можете выполнять на этом тренажере. Эти компактные системы рычагов и шкивов (и система Power Rod от Bowflex) сочетают в себе множество функций в чрезвычайно компактном устройстве с возможностью регулировки различных ползунков для работы с множеством частей тела.

Силовые стойки, иногда также называемые клетками, имеют тенденцию быть довольно огромными: они часто имеют громоздкие стальные балки и вертикальные стойки, предназначенные для удержания тяжелых весов, таких как штанга, нагруженная весовыми дисками. Силовые рамы не только тяжелы и устрашающе выглядят, но и являются одним из самых универсальных продуктов для силовых тренировок, в которые вы можете инвестировать, потому что количество упражнений, которые вы сможете выполнять, практически безгранично.

Чтобы узнать больше о различных типах стоек, рам и подъемных платформ, вот наш пояснитель: лучшие стойки, рамы и подъемные платформы для домашних силовых тренировок.

Мультитренажерный зал против силовой рамы: как их использовать

В мультитренажерных залах вы сможете выполнять различные упражнения, которые обычно включают в себя: разведения грудных и широчайших мышц, тяги широчайших, тяги вниз на трицепсы, силовой жим лежа, разгибания ног сидя и т. д. В некоторых случаях вы также можете использовать мультитренировки. — тренажерные залы для выполнения упражнений на сгибание рук, если установка позволяет вам стоять достаточно близко к тросовой системе. То же самое относится и к более малоизвестным упражнениям, таким как скручивание троса или подтягивание лица: если машина поставляется с креплением для троса и перед тренажером достаточно места, нет никаких причин, по которым вы не должны выполнять эти упражнения.

Управлять мультитренажерным залом просто. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить правильную ручку к кабелю с помощью карабина и выбрать нужный вес на весовой стойке, вставив штифт, и вы готовы к работе. Следует иметь в виду, что весовая стойка издает звук, когда пользователи слишком рано отпускают рукоятки: обычно весовая стойка состоит из металлических стержней, уложенных друг на друга, и их удары друг о друга могут вызвать сильный шум, и это нормально. в коммерческом спортзале, но не в квартире посреди многоквартирного дома.

Мы упоминали, что силовые рамы позволяют выполнять практически неограниченное количество упражнений, но это правда лишь отчасти. Силовая рама сама по себе хороша только для нескольких упражнений с собственным весом: отжиманий (с приспособлением), подтягиваний и, возможно, отжиманий на возвышении. Чтобы полностью раскрыть его потенциал, вы должны добавить в смесь больше оборудования для домашнего спортзала: штангу с утяжелителями, чтобы вы могли приседать и выполнять тягу в раме, и силовую скамью, чтобы вы могли выполнять жим лежа на горизонтальной и наклонной скамье.

Вы можете спросить: зачем мне покупать все эти вещи, когда я могу просто пойти в мультитренажерный зал и покончить с покупками? Основная причина заключается в том, что свободные веса всегда будут превосходить тренажеры, когда речь идет о наращивании мышц. Со свободными весами вы можете выполнять полный диапазон движений в каждом упражнении, что очень важно для развития функциональных мышц. Это также важно для здоровья суставов: многофункциональные рукоятки заставят ваши руки и ноги двигаться по определенному маршруту, который может не соответствовать вашей физиологии.

Мультитренажерный зал против силовой рамы: производительность

Мультитренажерные залы и тренажеры в целом часто рекомендуются новичкам, которые никогда не тренировались, как хороший способ облегчить себе тренировку без риска быть раздавленным тяжелым весом. И это в какой-то степени верно: гораздо сложнее, хотя и не невозможно, получить травму на силовом тренажере с молотком, чем при выполнении жима лежа с тяжелой штангой.

Тем не менее, особенно из-за вышеупомянутого ограниченного движения, мультитренажерные залы могут только подготовить вас к поднятию свободных весов. Не говоря уже о том, что если вы планируете приобрести мультитренажерный зал для домашнего использования, у вас не будет много места для силовой рамы позже, когда вы «перерастете» свой мультитренажерный зал. Использование мультитренажерного зала — неплохая идея для тех, кто хочет поднять тонус и не интересуется тяжелой атлетикой и наращиванием мышечной массы.

Силовые стойки — цельнометаллические звери; они практически неразрушимы. Поэтому они огромные, а также довольно тяжелые, поэтому, как только вы их положите, будет довольно сложно переместить их в другое место. Справедливости ради, то же самое относится и к мультитренажерным залам. Силовые стойки должны выдерживать большое усилие, приложенное к ним, и должны выдерживать тяжелые веса, висящие вокруг них. Перед покупкой всегда уточняйте максимальную нагрузку у производителя, так как она может значительно отличаться от модели к модели.

Учитывая простоту силовых стоек, они практически не требуют обслуживания, а поскольку в них нет движущихся частей, они, скорее всего, будут функционировать так же, как и при первой покупке. Единственное, о чем следует помнить, это влажность и ржавчина, но если силовая стойка не хранится во влажном месте или на открытом воздухе, маловероятно, что на раме накопится много ржавчины.

Мультитренажерный зал против силовой рамы: вердикт

Должны ли вы получить мультитренажерный зал или силовую раму?

Мы бы порекомендовали приобрести мультитренажерный зал, если вам не нравится мысль о строительстве полноценного домашнего тренажерного зала или вы просто не хотите покупать все различное оборудование для домашнего спортзала по отдельности. Мультитренажерные залы обеспечат достаточную нагрузку в начале пути к наращиванию мышечной массы, а также для тех, кто будет использовать мультитренажерный зал «только» для повышения тонуса и поддержания мышечной массы.

Силовые рамы — хороший вариант для людей, которые серьезно относятся к своим усилиям по наращиванию мышечной массы. Приличная силовая рама может выдержать действительно тяжелые подъемы, и они также необходимы для лучшего упражнения, которое вы можете сделать для укрепления нижней части тела: приседаний с отягощением. Полная клетка также пригодится для выполнения более сложных упражнений с собственным весом, таких как подтягивания и подъемы мышц.

Чтобы узнать о лучших на сегодняшний день предложениях для домашних тренажерных залов, ознакомьтесь с ценовым виджетом ниже: