Интервью: Майлз Назари из Made in Chelsea рассказывает о трансформации своего тела

Майлз Назер — занятой человек. Когда он не снимается в эпизодах «Сделано в Челси», он усердно работает в тренажерном зале, часто дважды в день, чтобы убедиться, что он не только остается в форме, но и постоянно совершенствует свое телосложение. И что бы он ни делал, это явно работает: просто посмотрите на изображения в его аккаунте в Instagram, если вам нужны доказательства. Глядя на трансформацию тела Майлза, трудно представить, что когда-то он был не в форме, как физически, так и морально.

«Два, два с половиной года назад… Я не знал, что такое тренировки, много гулял, много тусовался и понял, что мне нужно что-то менять в своем образе жизни», — говорит Майлз, «Сначала… я вообще не хотела делать трансформацию тела. Я просто хотел, возможно, привести себя в форму и немного больше чувствовать себя хорошо, потому что я думаю, что на том этапе я чувствовал себя немного подавленным, и я действительно не знал, что я хочу делать».

Все изменилось два с половиной года назад, когда Майлза представили его теперь уже «лучшему другу, брату и личному тренеру» Вазу. «По сути, он подсадил меня на тренировку, — объясняет Майлз. — Дошло до того, что в день Рождества два года назад Ваз пришел ко мне домой и сказал: «Меня не волнует, что у тебя был самый большой рождественский ужин и бездельничаем весь день, сейчас мы идем в спортзал».

• Почему бы не попробовать 10 лучших упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость и помочь в восстановлении дома?

Фитнес — это мышление

Частые тренировки и забота о себе в целом могут помочь вам выглядеть подтянутым снаружи, но также могут настроить вас на правильный лад. Майлз, безусловно, с самого начала ощутил преимущества фитнеса для психики: «Я чувствовал себя настолько потрясающе после каждой тренировки, что это стало скорее стилем жизни, чем «о, я хочу тренироваться, потому что хочу выглядеть лучше».

«Было доказано, что физические упражнения снижают риск развития психических заболеваний, таких как тревога и депрессия, а также дают вам немедленное повышение настроения за счет сброса эндорфинов», — говорит он. Доктор Фрэнки Джексон Спенсдоктор NHS и Великобритания Посол: «Чем более регулярным будет ваш распорядок дня, тем больше вы начнете замечать дополнительных преимуществ, таких как лучший сон и больше энергии в течение дня».

Это не все персики и сливки, однако, необходимость придерживаться строгого режима тренировок: «Не поймите меня неправильно, иногда очень, очень трудно найти мотивацию», Майлз на мгновение становится реальным, «иногда вы не есть время тренироваться каждый божий день, когда вы устали и все такое. Жизнь случается, правда?

То, что помогает Майлзу в эти трудные времена, похоже на то, что вы бы назвали упражнением благодарности: он помнит положительный эффект, который фитнес оказал на его жизнь. «В свое время я был немного тусовщиком. И я думаю, что если бы у меня не было этой рутины и дисциплины, я не думаю, что на самом деле, с точки зрения карьеры, я был бы там, где я есть сегодня. Я не думаю, что у меня были бы группы дружбы, которые у меня есть сегодня. Так что для меня это похоже на: «Хорошо, если я не продолжу, то, наверное, потеряю все это». Так что это своего рода постоянное напоминание для меня».

Хотите привести себя в форму? Сделайте фитнес своим приоритетом

На вопрос, как в своем плотном графике он находит время для тренировок и поддержания формы, Майлз дает ответ, который удивил бы только людей, не знакомых с трансформацией его тела: «Я всегда трачу его, независимо от того, какой день или как занят я. Для меня никогда не бывает оправданий. Если сейчас час ночи, а вы не тренировались, тогда вы идете в круглосуточный спортзал и тренируетесь».

Тем не менее, даже он не рекомендует перетренироваться на регулярной основе, так как это может иметь противоположный эффект на ваше тело и разум: «Иногда такое случается. Например, на прошлой неделе мы просто так много тренировались, а потом однажды мы должны были пойти в спортзал, но мы так устали и сказали, что нет смысла ходить на тренировки. На самом деле вы ничего не можете получить от этого. В этом нет никакой пользы».

Если вы хотите нарастить мышечную массу и стать сильнее, вы должны обращать внимание на реакцию своего тела на тренировку и уделять достаточно времени отдыху. «В конце концов, вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело. Если ваше тело говорит вам расслабиться и сделать перерыв, расслабьтесь, сделайте перерыв и восстановитесь. Не говоря уже о том, что самые большие изменения происходят в вашем теле, когда вы выздоравливаете, когда у вас есть эти восемь часов сна», — говорит Майлз.

Каждому нужен друг

Всякий раз, когда мы пишем о тренировках и тренировках здесь, на T3, мы всегда рекомендуем завести напарника по тренировкам; их присутствие не только делает тренировки более безопасными, но и помогает вам не отставать от тренировок. Майлз — хороший пример того, как хороший напарник по тренировкам может иметь решающее значение, хотя даже он признает, что и без него не невозможно прийти в форму: «Мне очень повезло, что у меня был кто-то, кто подталкивал меня и иногда злился на меня, когда Я действительно не оставался на правильном пути. Но даже если вы не можете платить тренеру, просто убедитесь, что у вас есть люди [around you] которые не унижают вас и не говорят: «О, ты скучаешь со всеми этими тренировками». У вас должны быть люди, которые будут только подталкивать вас к цели, к которой вы стремитесь».

Трансформация тела Майлза — удивительный пример того, как далеко может зайти тяжелая работа. Вам не нужны специальные добавки — Майлз принимает только витамины и редко употребляет протеиновый порошок — или множество домашних тренажеров, чтобы привести себя в форму: все, что нужно, — это решимость и как можно чаще выполнять работу. Вы увидите преимущества достаточно скоро.