Как Мэтью МакКонахи тренируется и питается, чтобы оставаться в форме после 50 лет

Мэтью МакКонахи — интересный человек. Он, несомненно, является секс-символом, даже в свои 50, но он также известен тем, что не сильно склоняется к имиджу накачанного чувака, как другие актеры, такие как Генри Кавилл и Крис Хемсворт. Это не значит, что он не занимается фитнесом; МакКонахи по-своему очень хорошо занимается фитнесом.

Он не рекламирует свои тренировки так сильно, как знаменитости, упомянутые выше, но не невозможно найти некоторую информацию о том, как он тренируется, особенно если вы так же, как и я, заинтересованы в том, чтобы узнать, что делает некоторых знаменитостей подтянутыми. В данном конкретном случае ответ на вопрос «Как я могу иметь тело, как у Мэтью МакКонахи?» «Сочетая кардиотренировки и силовые тренировки».

Ладно, ладно, давайте сразу к делу!

Программа тренировок Мэтью МакКонахи

Что первое бросается в глаза при взгляде на его фото выше? У него точно нет шести кубиков. Что у него есть, так это хороший набор грудных мышц, круглые плечи и заметные ловушки. У него также хороший загар, и солнце падает на него под правильным углом, об этом стоит помнить.

Один метод, который часто всплывает при чтении о МакКонахи, — это то, как он сочетает кардио и силовые тренировки. Согласно интервью Men’s Journal, он совершал 20-минутную пробежку, разворачивался и делал 10 подходов по 20 отжиманий на обратном пути. Это 200 отжиманий, ребята, достаточно, чтобы заставить грудные мышцы лопнуть.

Отжимания — одно из лучших комплексных упражнений для увеличения грудных мышц и рук. Это упражнение с собственным весом также воздействует на переднюю часть плеч, придавая МакКонахи вид «нагрудника».

Что еще мы знаем о том, как он тренируется? По словам Питера Парка, тренера актера, одним из любимых упражнений МакКонахи является удержание гантели в течение 15 минут (через самых богатых). Это довольно необычное упражнение, по крайней мере, для тех, кто не разбирается в тренировках в тренажерном зале, но оно объясняет, как он вырастил эти ловушки.

Перенос фермера — одно из лучших упражнений на трапецию, а 15-минутное изометрическое удержание гантели работает с теми же мышцами. Версия упражнения Макконахи — это упражнение на выносливость, поскольку это силовое движение, которое также задействует плечи и верхнюю часть спины, особенно заднюю цепь. Это похоже на становую тягу, но с более легкими весами.

Диета Мэтью МакКонахи

С диетической точки зрения у МакКонахи отличные гены, которые позволяют ему эффективно сокращать (избавляться от нежелательного жира) и оставаться стройным, когда он этого хочет. Согласно интервью с Крисом Локвудом, доктором философии, CSCS, которого МакКонахи призвал как можно больше похудеть для «Супер Майка» (через Bodybuilding.com), актер был в идеальной форме, прежде чем они начали фильм, поэтому все, что им нужно было сделать. должен был немного изменить его телосложение.

«Мы увеличили потребление нежирных белков и уменьшили количество углеводов, которые он ел по утрам, — сказал Крис. уже отлично пообедал и поужинал».

Чтобы подготовиться к сценам без рубашки, Крис попросил Мэтью сократить потребление воды и натрия за три дня до съемок сцен. «Я также добавил к его завтраку гейнер с низким гликемическим индексом, чтобы получить несколько дополнительных углеводов, чтобы он не стал слишком плоским», — добавил Крис.

Как быть похожим на Мэтью МакКонахи

Вот оно, ребята. Все, что вам нужно сделать, чтобы выглядеть как Мэтью МакКонахи, — это хорошо питаться, делать кардио, тренироваться с отягощениями в течение дня и заботиться о себе круглый год. Нет серебряной пули или ярлыков; вы должны положить работу в и быть терпеливым.

Если и есть один вывод, так это то, что вы должны стараться получать удовольствие, когда тренируетесь. МакКонахи не любит спортзал и предпочитает упражнения на свежем воздухе, вот чем он занимается. Если вы предпочитаете оставаться в помещении и не возражаете качать железо, вам следует это сделать.

Не будем забывать, что у актера хорошие гены и он следит за собой, что действительно является лучшим сочетанием вещей. МакКонахи также совмещает кардио- и силовые тренировки, что помогает ему оставаться стройным в течение всего года, вместо того, чтобы сидеть на диете йо-йо, чтобы временно похудеть или набрать массу.