Тяжелоатлетические пояса из кожи и на липучке: какой из них лучше подходит для тяжелой атлетики и тренировок в тренажерном зале?

Какой тип подъемного ремня выбрать: кожаный или на липучке? Стоит ли приобретать подъемный пояс в первую очередь? Что они делают? И, самое главное, позволяет ли ношение подъемного ремня поднимать, например, настоящий тяжелый? Или это просто модные аксессуары для мясных голов в тренажерном зале, чтобы выглядеть еще круче и подчеркивать их V-образный вырез?

Хотя лучшие тяжелоатлетические ремни действительно могут подчеркнуть V-образную форму спины шириной с грузовую платформу небольшого грузовика, они сильно отличаются от кожаных ремней, которые вы используете, чтобы ваши брюки не спадали. При правильном использовании подъемные ремни могут помочь держать ваши кишки под контролем, когда им нужна небольшая дополнительная поддержка, особенно во время тяжелой становой тяги и приседаний с отягощением.

Когда следует начинать использовать тяжелоатлетический пояс? И вы должны получить кожаный ремень или ремень на липучке? Давайте обсудим.

(Есть еще вопросы, связанные с поясом для тяжелой атлетики? Мы ответили на большинство из них здесь: Пояс для тяжелой атлетики – что он делает, а также когда и как его следует носить?)

Кожаные пояса против тяжелоатлетических ремней на липучках: возвращение к основам

Я помню, когда я начал ходить в тренажерный зал, и, поскольку я очень хотел включить становую тягу в свои тренировки в тренажерном зале, я подумал, что должен сразу же получить тяжелоатлетический пояс: в конце концов, становая тяга тяжелая, поэтому я уверен, что смогу поднимите еще больший вес с 6-дюймовым кожаным ремнем!

Только после того, как я пару раз потянул нижнюю часть спины, выполняя становую тягу с поясом, я понял, что ношение подъемного ремня никогда не заменит хорошую технику при выполнении тяжелых подъемов. Не то чтобы я целенаправленно пытался выполнять становую тягу с неправильной техникой, но это не значит, что вы можете просто каждую неделю набрасывать на штангу по 10 кг и ожидать, что пояс сделает всю тяжелую работу за вас.

Еще я понял, что нет необходимости носить тяжелый кожаный пояс, когда все, что вы делаете, это (сравнительно) становая тяга и приседания с небольшим весом. В становой тяге я поднимал менее чем в 1,5 раза больше своего собственного веса, и надевание толстого ремня фактически причиняло мне дискомфорт, когда я был в исходном положении становой тяги.

Не говоря уже о том, что ношение жесткого кожаного тяжелоатлетического ремня — это PITA, поскольку он занимает огромное количество места в вашей спортивной сумке. В некоторых сумках есть специальное внешнее хранилище для ремней — дополнительную информацию см. в линейке King Kong Core — но с точки зрения удобства я бы рекомендовал не приобретать кожаный ремень, особенно более толстый 6-дюймовый вариант, пока вы не начнете серьезно заниматься спортом. тяжелые веса.

Ремни на липучке обеспечат более чем достаточную поддержку для умеренных весов, которые вы поднимаете в начале. Я знаю, о чем вы думаете: «Но, Мэтт, если мне в конце концов придется покупать кожаный ремень, я могу просто сократить расходы и купить его прямо сейчас?»

С такой логикой не поспоришь! Тем не менее, вам не понадобится поддержка, которую обеспечивает 6-дюймовый кожаный ремень. длинная время, и к тому времени тратить еще немного денег или более продвинутый ремень не будет казаться таким уж существенным. Прогресс в тренажерном зале не происходит в одночасье, и хотя вы можете подумать, что ваши «приросты новичка» в первый год или около того помогут вам в становой тяге так же много, как Гора — действующий рекордсмен в становой тяге с весом 501 кг — но это более вероятно. в становой тяге вы наберете около 100+ кг.

Короче говоря, для начинающих лифтеров использование ремня на липучке, безусловно, является более разумным вариантом, а также работа над силой кора, выполняя лучшие упражнения для кора. Их удобнее носить с собой и комфортнее носить, но они обеспечивают достаточную поддержку, чтобы помочь вам на первом этапе вашей карьеры в тяжелой атлетике.

Неопреновые ремни также обеспечивают большую свободу движений, что делает их лучшим вариантом для динамичных движений, таких как рывки, махи и т. д.

Как только вы дойдете до того, что начнете выполнять становую тягу с двойным весом и приседания с весом в полтора раза больше собственного, вам следует задуматься о замене тяжелоатлетического пояса на «правильный» кожаный пояс. Вполне вероятно, что к тому времени ваша форма и сила кора будут на высоте, но, тем не менее, эти тяжелые веса будут нести нагрузку на тело, поэтому хорошей идеей будет дополнить ваши усилия более прочным ремнем.

Должен ли вы получить четырех- или шестидюймовый ремень, это зависит от вашего телосложения и роста. Более широкий 6-дюймовый ремень будет покрывать большую площадь поверхности и обеспечивать большую поддержку, но это будет излишним, если он закрывает половину вашей спины. Для большинства людей 4-дюймового ремня будет более чем достаточно.