Футболка Hytro Genesis не просто увеличивает ваши руки, она на самом деле делает их большими — я пробовала.

Мне нравится пробовать малоизвестное тренировочное снаряжение и методы, поэтому я сразу же ухватился за эту возможность, когда мне предложили протестировать футболку Hytro Genesis. В конце концов, Hytro Genesis обещает «научно подтвержденные результаты всего за 2 недели» и «ускоренный рост мышц», при этом снижая нагрузку на мышцы. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Я был полон решимости выяснить это.

Hytro Genesis использует тренировку с ограничением кровотока (или сокращенно BFR), чтобы творить чудеса. Слышали ли вы раньше о BFR? Нет? Ты не один. Этот тип тренировок оставался незамеченным на протяжении десятилетий и лишь недавно получил известность в средствах массовой информации благодаря спортсменам на Олимпийских играх 2020 года в Токио, которые заявили, что использовали его в своих тренировках.

Как следует из названия, BFR ограничивает кровоток. прочь от мышц, насыщая их гормонами и подвергая стрессу, который моментально высвобождается при ослаблении манжет (а значит, и напряжения). Говорят, что это влияет не только на ограниченную конечность, но и на мышечную и гормональную систему в целом.

Если все это правда, почему BFR уже не используется более широко? По словам доктора Уоррена Брэдли, эксперта по обучению кровотоку и основателя Hytro, это потому, что манжеты BFR неудобны в использовании и обслуживании, что также является основной причиной, по которой он основал свою компанию.

Говорят, что рубашка Hytro Genesis делает тренировки BFR более удобными за счет отказа от надувных манжет и замены их «высокотехнологичными застежками и прочными ремнями из эластана», которые можно быстро отрегулировать одной рукой. По сути, вы получаете все преимущества обучения BFR и ни одного недостатка.

Дизайн футболки также гарантирует, что манжеты всегда находятся в правильном положении, что меня заинтересовало, поскольку Hytro Genesis выпускается в стандартных размерах. Мой рост 6 дюймов 1 фут, и я носил футболку среднего размера, и, похоже, она мне подходила (я ни в коем случае не массовый монстр, так что имейте это в виду).

Как я тестировал футболку Hytro Genesis

Вообще говоря — и особенно в начале — вы используете более легкие веса при работе с BFR. Ваши мышцы рук испытывают большую нагрузку, поэтому они могут поднимать меньше, но это не значит, что они не работают усердно. На самом деле, несмотря на более легкие веса, вы действительно можете ускорить рост мышц с помощью BFR.

Чтобы протестировать Hytro Genesis, я последовал совету, данному Hytro: я делал 4-5 упражнений за тренировку, четыре подхода в каждом упражнении, следуя схеме 30-15-15-15 повторений. Вес составлял 30% от моего 1ПМ, по крайней мере в начале. Я замерил время своей тренировки, используя беговые часы, Coros Vertix 2, если быть точным, поскольку я также тестировал их в то время. Я использовал шестую настройку манжеты (из 12), так как она была достаточно тугой для тренировок.

Моя первоначальная мысль была: «Конечно, эти веса будут недостаточно тяжелыми», но неудивительно, что к 30-му повторению даже 30% от вашего 1-повторного максимума становится довольно сложно толкать (или тянуть).

Было несколько упражнений, в которых я не мог закончить первый длинный сет – в частности, жим над головой и тяга в наклоне – но как только я привык к ощущению BFR – мне потребовалось несколько подходов – все вернулось в норму. К концу тренировочного периода я даже стал использовать более тяжелые веса в последних трех подходах каждого упражнения.

Благодаря хронометрированию тренировок с помощью часов, они длились около получаса каждая. Руки, особенно дельты, к концу тренировки почти всегда чувствовали боль, но не в плохом смысле. Тем не менее, целевые мышцы не всегда работали так, как если бы я просто выполнял «традиционную» силовую тренировку, но даже я признаю, что это не обязательно плохо.

Где мой насос?

Одной из моих главных проблем с Hytro Genesis был используемый метод крепления. Манжеты фиксируются с помощью узких полосок нашивок на липучке, что кажется не самым надежным способом.

Конечно же, манжеты срывались пару раз во время определенных упражнений (особенно вышеупомянутой тяги в наклоне и жима над головой), независимо от того, как сильно я пытался массировать точку соединения перед упражнением. Я чувствую, что клипса в стиле бюстгальтера будет лучше удерживать манжеты на месте.

Но, честно говоря, это не было моей самой большой проблемой с Hytro Genesis.

Нет, больше всего мне не хватало моего «накачки» во время тренировки. «Памп» — это состояние, когда ваши мышцы опухли после тренировки. Накачка — это награда тяжелоатлета за приложенные усилия, и теоретически Hytro Genesis еще больше подчеркивает этот эффект, дольше удерживая кровь в мышцах.

Однако приятная, хоть и толстая, ткань и не облегающий фасон футболки лишают удовольствия смотреть на свои мышцы во время тренировки, как бы напрасно это ни звучало.

Футболка Hytro Genesis: вердикт

Трудно сказать, оказали ли тренировки в футболке Hytro Genesis значительное влияние на мое тело. Мои руки не выглядят намного больше, чем до того, как я начал тренироваться, и почти невозможно проверить, насколько хорошо BFR улучшает распределение гормона роста без анализов крови.

Тем не менее, я буду продолжать использовать футболку Hytro Genesis для тренировок в будущем, чтобы дополнить мои стандартные силовые тренировки. Даже если это повышает уровень гормонов и немного помогает восстановлению, нет причин, по которым я не должен приправлять свои тренировки тренировками BFR.

Футболку Hytro Genesis уже можно купить на сайте Хитро по рекомендованной розничной цене 99 фунтов стерлингов.