Я попробовала программу йоги Риз Уизерспун, чтобы начать утро

Ни для кого не секрет, что йога имеет множество преимуществ: от улучшения осанки, баланса и гибкости до помощи в похудении, поддержании формы и ежедневных движениях. У йоги много поклонников по всему миру, и у нее много поклонников среди знаменитостей, в том числе отмеченная наградами актриса Риз Уизерспун, которая недавно продемонстрировала свой последний сеанс йоги в Instagram.

В Инстаграм ролик , можно увидеть, как Уизерспун выполняет серию движений йоги, одетая в соответствующий комплект спортивной одежды от ее бренда Draper James. Подпись: «Это новое снаряжение для тренировок от @draperjames заставило меня двигаться! 🧘🏼‍♀️🙏🏼💦Уизерспун легко выполняет популярные позы йоги, включая вариации богини и воина, стоя на розовом коврике для йоги.

Помимо этого быстрого потока йоги, Уизерспун очень громко говорит о своей любви к йоге и работе с дыханием. Она регулярно делится йогой и тренировками на своих страницах в социальных сетях и заявила, что всегда занимается йогой, прежде чем готовится к награждению. На этих сеансах, которые под руководством знаменитости Киршен Кац Уизерспун отмечает, что она сосредотачивается на легких движениях и дыхательных практиках, чтобы снять стресс и успокоить нервы перед выходом на красную дорожку.

Как начинающий йог, который хочет заняться йогой в этом году, я решила попробовать программу йоги Риз Уизерспун. Учитывая, что ее ролик набрал более 150 000 лайков с момента публикации, я решил, что попал в хорошие руки, поэтому взял один из роликов. лучшие коврики для йоги натянул пару лучшие штаны для йоги и дал ему ход…

Йога Риз Уизерспун: движения

Попытка сузить ходы в видео Уизерспун была непростой задачей, потому что она очень быстро нарезана вместе! Но как только я записал движения, я быстро перешел к рутине, которая представляет собой серию упражнений стоя, направленных на растяжку тела и проверку равновесия. Если вы хотите попробовать это сами, я разбил каждое движение ниже и объяснил, как это сделать:

Воин 1

Уизерспун начинает с широко расставленных ног и поднимает руки над головой, прежде чем согнуться в правом колене, оставив левую ногу прямой и приняв положение для выпада. Этот Warrior 1 приятно держать в руках, так как он удлиняет и растягивает тело, одновременно работая с бедрами и икроножными мышцами.

стоя колено к груди

Из положения воина 1 Риз выносит левую ногу вперед, сгибая колено и поднося ее к груди, балансируя на правой ноге. Эта поза стоя колено к груди является настоящим испытанием баланса и силы, и для человека, который едва может идти по прямой линии, не опрокидываясь, это была самая сложная поза для меня! Тем не менее, я обнаружил, что концентрация на дыхании и закрытие глаз определенно помогают мне оставаться более сосредоточенным. Я вернулся к Воину 1, прежде чем поменять ноги и выполнить стоячее колено к груди с правым коленом.

Воин 2

Из положения Воина 1 Уизерспун переходит в Воина II, держа туловище в вертикальном положении, ее правая рука вытягивается вперед, а левая рука делает то же самое позади нее. Выполняя эту позу, я действительно чувствовал, как мои ноги и туловище растягиваются и раскрываются. Я вернулся в центр, прежде чем сделать то же самое с левой стороной тела.

Воин II растяжка

В видео Уизерспун (слева от нее) опускает левую руку вниз, чтобы положить ее на левое бедро, в то время как ее правая рука тянется вверх и над головой в растяжке. Это определенно была моя любимая поза, так как я чувствовал приятное растяжение в боку и любил опираться на ноги, чтобы углубить его.

Богиня

В своем ролике Уизерспун позирует Богине ближе к началу своего видео, но я решил сделать это в конце своего потока, чтобы собрать воедино все движения. Широко расставив ноги и закинув руки за голову, Уизерспун сгибает колени и принимает широкое приседание, пальцы ног смотрят наружу, а руки раскинуты в стороны. Когда она опускается в эту позу, она сгибает локти и держит ладони вверх.

Занятия йогой Риз Уизерспун: вердикт

Как начинающему йогу, мне очень нравились занятия йогой Риз Уизерспун, и я подумал, что это забавная быстрая последовательность занятий утром, которая разбудит вас и подготовит к новому дню. Хотя это выглядит просто, этот поток определенно проверяет ваши мышцы и равновесие, а также растягивает ваше тело, поэтому я думаю, что это отличная процедура после того, как встанете с постели, чтобы стряхнуть сон.

Чтобы узнать больше о тренировках знаменитостей, см. как Гарри Стайлс использует пилатес, чтобы оставаться в форме или начните свой день с этот энергетический поток йоги .