Я пробовала занятия йогой Кейт Хадсон, и у меня болели мышцы!

Кейт Хадсон, актриса и соучредитель Fabletics, всегда открыто говорила о своей любви к йоге, пилатесу и здоровому образу жизни. В свои 43 года Хадсон находится в фантастической форме, особенно ее сильный пресс, напряженные ягодицы и скульптурные ноги, и она считает, что ее регулярные занятия йогой и занятия танцами помогли ей достичь своих целей в фитнесе.

Как показано в ее Instagram, Хадсон сочетает йогу и кардиотренировки, чтобы улучшить свое здоровье и укрепить мышцы. Готовится ли она к фотосессии или снимается в кино, Хадсон часто можно увидеть в лучшие штаны для йоги и используя лучший коврик для йоги чтобы оставаться в форме, и, будучи начинающим йогом, я решила попробовать ее занятия йогой… и, скажем так, после этого у меня болело тело!

Какова программа тренировок Кейт Хадсон?

В соответствии с Женское здоровье , Хадсон регулярно меняет режим тренировок, чтобы ей не было скучно. Хотя йога и пилатес — два ее любимых вида упражнений, Хадсон также любит бегать, танцевать и заниматься функциональными тренировками, уделяя особое внимание движениям, которые мы испытываем в повседневной жизни, таким как толчки и наклоны. Хадсон говорит, что именно это помогает ей наращивать силу и мышечную массу тела.

В разговоре с Форма , тренер Хадсона Брейн Ньюген рассказал, что они сосредотачиваются на сильных технических движениях и «живут и умирают по основам» во время своих тренировок. Это совпадает с тем, что Хадсон уделяет особое внимание функциональным тренировкам, и она часто включает в свою тренировку собственный вес, гири и другое утяжеленное оборудование, чтобы укрепить мышцы и смоделировать свое тело.

Как показано на страницах Instagram Хадсон и Ньюген, она фокусируется на кардио и силовых тренировках, в частности, используя приседания, тяги/толкания салазок, выпады, варианты планки и ягодичные мостики, чтобы оставаться сильной. Теперь давайте посмотрим на программу йоги Кейт Хадсон.

Как заниматься йогой Кейт Хадсон

В статья, опубликованная Fabletics , я наткнулся на «последовательность действий в йоге» Хадсона и решил попробовать. Я был приятно удивлен, узнав большинство движений, поэтому я определенно скажу, что даже если вы новичок в йоге, как и я, вы сможете справиться с этой тренировкой без особых проблем. Ниже приводится краткое изложение всех занятий йогой Хадсона:

Поток 1:

• Собака мордой вниз
• Положение планки
• Низкая планка
• Воин 1 с левой ногой вперед
• Низкая планка
• Воин 1 с правой ногой вперед
• Повторить цикл 3 раза
• Сгиб вперед
• Поза горы с руками в стороны и над головой
• Вернитесь в положение планки

Поток 2:

• Собака мордой вниз
• Положение планки
• Низкая планка
• Воин 1 с левой ногой вперед
• Воин 2
• Низкая планка
• Воин 1 с правой ногой вперед
• Воин 2
• Повторить цикл 3 раза
• Сгиб вперед
• Поза горы с руками в стороны и над головой
• Вернитесь в положение планки

Поток 3:

• Собака мордой вниз
• Положение планки
• Низкая планка
• Воин 1 с левой ногой вперед
• Воин 2
• Обратный воин
• Низкая планка
• Воин 1 с правой ногой вперед
• Воин 2
• Обратный воин
• Повторить цикл 3 раза
• Сгиб вперед
• Поза горы с руками в стороны и над головой
• Вернитесь в положение планки

Поток 4:

• Поза горы
• Поза стула
• Поза большого пальца ноги
• Опуститесь на землю и лягте в Шавасану

Упражнение довольно повторяющееся, но оно позволяет вам правильно выполнять каждое движение и знакомиться с основами йоги, такими как вариации собаки мордой вниз и воина. Поток йоги Хадсона может показаться простым, но повторение движений укрепляет и удлиняет тело, одновременно проверяя кор, ягодицы и мышцы ног. Излишне говорить, что после этого я чувствовал себя плохо и наслаждался лежачей позой в конце!

Проверить Дженнифер Энистон занимается йогой и как Майли Сайрус поддерживает форму с помощью йоги для других тренировок, вдохновленных знаменитостями.