Я пробовал заниматься йогой Кейли Куоко, и мне БОЛЬНО!

Многие знаменитости любят заниматься йогой, и актриса Кейли Куоко не исключение. Звезда «Теории большого взрыва» и «Стюардесса» хорошо известна своим скульптурным прессом и подтянутым телом, которые она приписывает горячей йоге.

Как видно из клипов в Instagram от ее личного тренера и во время фотосессий для обложек журналов, Куоко смешивает свои тренировки с различными HIIT, кардио и силовыми тренировками, но она всегда открыто заявляла о своей любви к йоге. Преданные поклонники «Теории большого взрыва» также знают, что ее героиня Пенни была замечена практикующей йогу в нескольких эпизодах шоу, что доказывает, что страсть Куоко к йоге проявляется как на экране, так и за его пределами.

В разговоре с Форма (откроется в новой вкладке)Куоко сказал, что «занятия йогой пять раз в неделю изменили мое тело. Мне нравится быть в тонусе и иметь мышцы… и я на 100% обязана этим йоге». На вопрос, как она занимается йогой, Куоко упомянула CorePower Yoga. «Однажды утром я пойду на занятия Hot Power Fusion, которые прекрасно сжигают калории, или на занятия Yoga Sculpt, где мы надеваем трехфунтовые гири во время движений йоги. Уроки лепки включают 20 секунд альпинизма или прыжков в воду между позами, так что я также получаю кардио».

Чтобы узнать, как Куоко использует йогу, чтобы оставаться в форме и в тонусе, я представил лучший коврик для йоги (откроется в новой вкладке) и попробовал сеанс CorePower Yoga (вы можете найти прямые трансляции и занятия на YouTube-канал CorePower Yoga (откроется в новой вкладке)) и вау… это больно!

Какова программа тренировок Кейли Куоко?

Согласно нескольким источникам, Куоко смешивает свои тренировки, включая кардио и силовые тренировки наряду с занятиями йогой. Стоит отметить, что на момент написания статьи у Куоко только что родился ребенок, поэтому, скорее всего, она не занимается этими интенсивными тренировками в данный момент, но было хорошо задокументировано, что это тот вид фитнеса, которым она любит заниматься.

Ее общий распорядок, кажется, состоит из 30 минут йоги, за которыми следуют 30 минут тренировки HIIT, заканчивающейся кардио-взрывом, например, 10 минут прыжков или 10 минут вращения. Как видно из клипов в социальных сетях, Куоко любит пробовать различные кардио-упражнения, в том числе вращение, бокс, прыжки со скакалкой и даже бег с набивным мячом. На занятиях со своим личным тренером она делала выпады с отягощением, боковые скручивания, толчки бедрами, «вверх, вверх, вниз, вниз» и другие упражнения, которые используют гири (откроется в новой вкладке) или гантели.

Как заниматься йогой Кейли Куоко

Поскольку йога — любимый способ тренировки Куоко, я решил пройти курс Yoga Sculpt от CorePower Yoga. Проведя некоторое исследование, я обнаружил, что очные занятия могут достигать высоких уровней тепла, превращая йогу в горячую. Поскольку большинство студий CorePower Yoga находятся в США, а я живу в Великобритании, вместо этого я следил за уроками на YouTube, поэтому моя сессия не была горячей. Но, для тех, кто хочет попробовать горячую йогу, обязательно прочитайте как выбрать горячий коврик для йоги (откроется в новой вкладке).

Выбранный мной класс Yoga Sculpt длился 35 минут, и все, что мне было нужно, это коврик для йоги (я использовал Коврик для йоги Complete Unity Yoga CompleteGrip (откроется в новой вкладке) если интересно) и набор лучшие гантели (откроется в новой вкладке)… и вот как это было.

После разминки, которая состояла из попеременных подъемов рук и ног, нисходящей собаки, поз вперед с наклоном и высоких полуподъемов, основная программа представляла собой сочетание поз с собственным весом и движений с отягощением.

Для начала вы проходите курс йоги без отягощений, прежде чем добавлять их. В этом потоке были полусгибы, выпады и позы воина. С гантелями вы начинаете в положении стула с гантелями над головой, а затем переходите к выпаду с правой ногой вперед и левой ногой назад. Здесь гантели находятся в положении трицепса до того, как вы переместите их над головой. Оттуда вы переходите в Warrior II с гантелями в стороны, прежде чем одна гантель пойдет к левому бедру, а другая потянется к небу.

После этого вы добавляете несколько повторений с отягощением между потоками, например, приседания с молотком в положении на стуле и сгибание рук на трицепс за головой, когда ваша рука поднята во время Warrior II. Работа на полу — это различные положения планки, отжимания, отжимания в стороны и подъемы ног с гантелями над головой. Кардио часть в конце программы включает в себя приседания и прыжки со звездой, прежде чем вы сделаете полную растяжку и дыхательную медитацию, чтобы успокоиться и успокоиться.

Как вы можете видеть из видео и этого краткого пояснения, эта тренировка забита битком! Он нацелен на все ваше тело, особенно на ноги, корпус и руки, поэтому вы будете чувствовать боль после этого, даже если вы решите не использовать веса. Я обнаружил, что баланс также важен в этой тренировке, так как в некоторых движениях вы время от времени стоите на одной ноге. Эта йога не для слабонервных, но я полностью понимаю, почему Кейли Куоко любит ее, потому что после нее я почувствовала себя сильной и тонизированной… после того, как все перестало болеть, конечно!

Чтобы узнать больше о знаменитых занятиях йогой, ознакомьтесь с потоком йоги Дженнифер Энистон. (откроется в новой вкладке) и посмотрите, как Майли Сайрус остается в форме с помощью йоги (откроется в новой вкладке).