Я перестал пить 2 литра воды в день в течение недели, и вот что произошло

Первое, что я делаю каждое утро, это выпиваю стакан воды. Это прежде, чем я сделаю что-нибудь еще; Мне нужно немного воды, чтобы мое тело начало функционировать. Я иду на кухню, беру стакан, наполняю его водой из-под крана и пью. Затем я выпиваю еще как минимум два литра воды в течение дня; акцент делается на как минимум кусочек. Я не могу себе представить, чтобы я не пил столько воды, но я решил пить меньше на неделю, чтобы посмотреть, как мое тело отреагирует на это.

Я здесь, чтобы сказать вам: вы не пьете достаточно воды. Вам может не понадобиться ровно два литра в день, но вам нужно пить больше воды. Хорошо увлажненное тело может помочь вам несколькими способами; больше способов, чем вы можете себе представить. Так почему же мы мало пьем? Зачем нам нужны наши фитнес-трекеры и мультиспортивные часы, чтобы напоминать нам пить воду? А что будет, если мы не послушаемся?

Почему нужно пить воду?

Всегда странно, когда мне нужно объяснить преимущества питья достаточного количества воды. Всем известно, что мы в основном состоим из воды и что без жидкости мы не сможем прожить слишком долго. В исследовательской работе 2011 года говорится, что вода является «самым важным питательным веществом и единственным, отсутствие которого может привести к летальному исходу в течение нескольких дней».

С другой стороны, употребление достаточного количества воды может помочь ускорить метаболизм или, по крайней мере, поддерживать его на стабильном уровне, облегчить головные боли и даже помочь похудеть. Список положительного влияния воды на ваше самочувствие практически бесконечен.

Большинство людей жалуются на более частое мочеиспускание при питье воды; но опять же, большую часть дня мы сидим без дела либо за компьютером, работающим, либо перед телевизором, смотрим Netflix, поэтому частые походы в туалет могут служить напоминанием о необходимости двигаться — еще одна причина, по которой вам следует пить больше (воды). ).

Можно ли пить слишком много воды?

Можно выпить слишком много воды, которая может нанести вред вашему телу, точно так же, как можно получить отравление калием, съев слишком много бананов: вам придется потреблять тонны того и другого, чтобы достичь уровня, когда он перестанет быть полезным. Для уточнения рекомендую пить более воды, не пить воду постоянно в течение всего дня. Если вы чувствуете тошноту от того, что выпили всю воду, возможно, вы переусердствовали.

5 вещей, которые произошли, когда я перестал пить воду

Несмотря на то, что я знал, что лишить себя воды не будет весельем, я был непреклонен в том, чтобы пройти этот проект, чтобы доказать свою точку зрения, для себя, если для кого-либо еще. К концу седьмого дня мне не терпелось вернуться к своему обычному режиму питья воды в течение дня. Ниже приведены пять причин, по которым это произошло.

1. Головные боли!

Некоторые говорят, что питьевая вода может остановить головную боль, но я никогда не испытывал этого эффекта. Конечно, если причиной головных болей является обезвоживание, питье воды может исправить ситуацию, но у вас могут быть головные боли по разным причинам, и не все из них можно облегчить повышенным потреблением воды.

Как бы то ни было, во время моего небольшого проекта по обезвоживанию я заметил, что у меня несколько раз в течение недели во второй половине дня возникали головные боли. Это случалось не каждый день, но несколько дней у меня было такое пульсирующее ощущение в черепе – довольно неприятная вещь, если вы спросите меня.

Обычно я бы сказал, что причиной этого может быть что угодно, но, учитывая, что единственное, что я изменил в своем распорядке дня, это то, что я пил меньше воды, не так уж сложно догадаться, что вызвало головные боли…

2. Проснулся ночью от пересыхания

Я люблю хороший сон, потому что он помогает восстановиться и заставляет чувствовать себя не ужасно в течение дня. По этой причине я придерживаюсь обычного графика сна, который включает в себя отказ от питья жидкости после 18:00 (если это возможно). Когда я поздно вечером пью воду или зеленый чай, я часто просыпаюсь ночью от потребности в туалете.

Теперь, в течение моей безводной недели, произошло прямо противоположное: я проснулся, желая пить воду, что, как оказалось, так же раздражает, как необходимость мочиться посреди ночи. Тем более, что за глотком воды приходится ковылять на кухню полусонным в темноте. Не круто.

3. Более медленное восстановление после тренировки

Я бегаю или тренируюсь почти каждый день, и это требует от меня очень внимательного отношения к восстановлению. Я не могу тренироваться, если не восстановлюсь, поэтому я использую все инструменты, включая пенопластовые валики, массажные пистолеты и даже струйные ботинки Therabody RecoveryAir JetBoots, и методы, чтобы оптимизировать свое восстановление.

И да, я пью много воды, чтобы помочь своему телу избавиться от метаболических отходов.

Поэтому, когда я продолжал тренироваться, не выпивая достаточного количества алкоголя, я почти сразу почувствовал разницу в своей производительности. Я бежал медленнее, поднимал меньший вес и в целом чувствовал себя менее готовым к выступлению. К счастью, у меня не было запланировано никаких гонок на неделю, так как это было бы катастрофой.

4. Судороги

Помимо того, что я не мог выйти за пределы своих возможностей во время тренировок, у меня также было больше судорог, чем обычно, когда я не пил достаточно воды. Это, вероятно, по той же причине, что и выше: мое тело не могло избавиться от всех токсинов и метаболических отходов, поэтому они забились в мои мышцы.

Как ни странно, судороги проявлялись в самые случайные моменты в течение дня, например, когда я смотрел телевизор или готовил ужин, что делало их еще более раздражающими, чем то, насколько они были бы раздражающими, даже если бы я знал, когда они придут.

5. Медленный метаболизм

Вероятно, самым раздражающим побочным эффектом нехватки воды было то, что я чувствовал, что мой метаболизм замедляется. Я мог представить, как гипотетические шестеренки в моей системе замедляются из-за недостаточной смазки. Я чувствовал, как мои кишки кричат ​​от боли, требуя, чтобы эта несправедливость прекратилась.

Мои походы в туалет были очень редкими, и я чувствовал себя более опустошенным, чем обычно. Я жаждал воды, чтобы исправить ситуацию, и знал, что это поможет; тем не менее, я также был полон решимости продолжить этот проект. Грустные времена.

Пить меньше воды в течение недели: больше никогда не повториться

После довольно неприятной недели мне не терпелось вернуться к своей рутине. Как только я начал пить обычное количество воды, я почувствовал себя цветком в пустыне, когда пошел дождь: помолодел!

Учитывая побочные эффекты недостатка воды, я не думаю, что когда-нибудь захочу повторить этот эксперимент. Мне повезло жить в стране, где у меня есть доступ к дешевой, чистой и безопасной питьевой воде; почему бы мне не извлечь из этого максимум пользы?

Если вы находитесь в такой же ситуации, как я, вы должны сделать то же самое. Я не могу придумать ни одной причины, почему вы не должны.