Я многому научился у профессиональных бегунов, которые давали советы по тренировкам самим себе.

Слушание профессиональных бегунов, вероятно, лучший источник советов по тренировкам. Это люди, которые зарабатывают себе на жизнь бегом, бегают давно и встречают на пути немало ошибок и травм. Бегуны-эксперты прекрасно знают, как избежать ловушек в своих тренировках и максимизировать свой беговой потенциал.

Клуб Reebok Boston Track Club состоит из таких людей. Члены этого профессионального бегового клуба участвуют в элитных соревнованиях по всему миру и вдохновляют на создание новых продуктов Reebok. Правильно: это бегуны, которые дают отзывы, когда Reebok разрабатывает новые кроссовки, такие как превосходная серия Reebok Floatride Energy 3.

Поскольку я всегда стремлюсь улучшить свою технику бега — поэтому я ношу все виды беговой техники, в том числе часы для бега, фитнес-трекеры и умные стельки — я отчаянно хотел узнать, что делает членов Reebok Boston Track Club так хороши в своем деле. Поэтому я спросил их.

Но вместо того, чтобы спросить: «Какой совет вы можете мне дать», я задал этим элитным бегунам другой вопрос: «Какой совет по тренировкам вы бы дали самому себе в молодости?» Но благодаря их советам я многое узнал о том, как я бегаю и, что более важно, как я должен бегать, чтобы позволить себе прогрессировать в будущем.

• Исследование кроссовок:
• Лучшие женские кроссовки
• Лучшие кроссовки для трейлраннинга
• Лучшие кроссовки Nike

Джозетт Норрис: «Будь мечтателем»

«Не позволяйте тому, что произошло до сих пор, будь то хорошее, плохое или промежуточное, привести к тому, что вы продаете себя, не достигая своих целей», — призывает людей Джозет Норрис, — «Продолжайте быть мечтателем. Когда вы отправляетесь на тренировки и гонки, будьте в восторге от того, что может получиться правильно».

Эми-Элоиза Марковc: «Наберитесь терпения и уменьшите давление на себя»

«Если вы недостаточно питаетесь, вы не сможете должным образом восстановиться и адаптироваться к тренировкам и, возможно, более склонны к травмам», — говорит Эми-Элоиза Марковс, «Чтобы получить максимальную отдачу от моих тренировок, я стараюсь есть или выпейте смесь белков и углеводов как можно скорее после пробежки — желательно в течение 15-30 минут — в дополнение к достаточному питанию в течение дня!»

«Наберитесь терпения и уменьшите нагрузку, которую вы оказываете на себя, — добавляет она. — Пропуск шагов в вашем спортивном развитии вместо постепенного увеличения тренировок может привести к травмам и ухудшить вашу производительность в долгосрочной перспективе. Самое главное, снизив внутреннее напряжение, вы, вероятно, больше полюбите спорт и снизите вероятность психологического выгорания».

Мартин Хехир: «Допускайте приливы и отливы на тренировках»

У Мартина Хехира есть несколько технических советов для себя в молодости: «Я бы посоветовал себе больше сосредоточиться на дополнительных силовых упражнениях и упражнениях на ловкость. Они так важны для проработки групп мышц, которые вы не используете во время бега, благодаря которым вы чувствуете себя сильными и, что более важно, без травм».

«Не думайте слишком много о приливах и отливах тренировок, — продолжает он, — ваше тело знает только разницу между быстрым и медленным бегом. На одних тренировках все может срабатывать, а на других с самого начала вы чувствуете себя ужасно. Но, в конце концов, работа есть работа, и в тот день тебе стало лучше, как бы ты себя ни чувствовал».

Колин Бенни: «Доверяй себе и помни, почему ты бегаешь»

«Несмотря на то, что тяжелые тренировки и усилия важны для того, чтобы стать лучшим бегуном, вы также должны подчеркивать важность легких дней восстановления», — рекомендует Колин Бенни. «Не становитесь заложниками темпа. на своих часах — слушайте свое тело и реагируйте, если оно говорит вам замедлиться и немного расслабить свой темп и усилие ».

«Так же важно, убедитесь, что вы уделяете несколько дополнительных минут в свои легкие дни до или после пробежки, чтобы растянуться, развернуться и в целом позаботиться о своем теле и здоровье. Воспользуйтесь всеми преимуществами своих легких дней бега, чтобы убедиться, что ваше тело и разум готовы к следующей тяжелой тренировке».

«В наши дни с социальными сетями легко увлечься тем, как ваши тренировки могут отличаться от тренировок вокруг вас, но это не значит, что вы должны изменить свой подход к гонкам или тренировкам. Прислушивайтесь к своему телу и понимайте, что работает для вас — меняйтесь, если вам это нужно, но не заставляйте себя делать что-то, что не согласуется с тем, что ваше тело и разум говорят вам делать».

Самое главное, когда у вас выходной на тренировке или гонке, не позволяйте этому повлиять на вас слишком негативно; просто найдите минутку и вспомните, почему вы бегаете — чтобы провести время на свежем воздухе, пообщаться с друзьями или просто из любви к этому!», — заключает он.

Джастин Найт: «Нет ничего идеального»

«Если бы я мог прямо сейчас дать своему молодому себе совет, я бы сказал ему, что нет ничего идеального», — успокаивает Джастин Найт самого себя бывшего: «Ты добьешься успеха и потерпишь неудачу, но каждая неудача научит тебя, как быть успешный. Продолжайте верить в себя. Ничто стоящее не дается легко».