Как использовать фитнес-трекеры, чтобы избежать страшного «свежего распространения»

Первый год в университете — захватывающее время: впервые в жизни ты живешь вдали от родителей и больше контролируешь, что ешь, как одеваешься и, самое главное, сколько пьешь. Это все хорошо, но одним из многих результатов этой новообретенной свободы является, казалось бы, неизбежное увеличение веса, иногда называемое «свежее распространение» или «первокурсник 15», которое, скажем прямо, определенно не поможет вам набрать вес. девочки/мальчики.

Тем не менее, вы не прибавите в весе на 10–15 фунтов (5–7 кг) свежего веса, если правильно перетасуете свои карты. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сбросить вес, — это, конечно, физические упражнения, но после начального периода нелегко продолжать. Чтобы оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе, лучше всего приобрести фитнес-трекер или часы для бега.

Даже покупка носимого устройства может помочь вам не сбиться с пути — вы не хотели бы тратить деньги на расходы, не связанные с алкоголем, — но эти фитнес-часы могут помочь вам не только одним способом. Вот некоторые из них.

Но прежде чем мы двинемся дальше, обязательно ознакомьтесь с руководствами T3 по лучшим предложениям Fitbit и Garmin! Вы же не хотите упустить хорошую сделку, не так ли?

1. Носимые устройства для фитнеса помогут вам больше ходить

Я уверен, вы слышали, что ходьба по 10 000 шагов в день может помочь вам оставаться активным, и хотя это утверждение само по себе не обязательно верно — количество шагов довольно произвольно — правда, что ходьба, особенно быстрая ходьба, может поможет вам компенсировать малоподвижный образ жизни, то есть сидеть без дела, посещая занятия.

Точный фитнес-трекер, такой как Fitbit Charge 4 или Fitbit Versa 3, может помочь вам отслеживать пройденные шаги, что поможет вам мотивировать делать еще больше на следующий день. Более продвинутые часы, такие как Garmin Forerunner 245, могут даже автоматически корректировать ежедневную норму шагов в зависимости от того, как часто вы достигаете своих целей. Если вы продолжаете достигать ежедневных целей, алгоритм немного увеличивает их, и наоборот.

2. Носимые устройства для фитнеса могут мотивировать вас заниматься спортом каждую неделю.

Итак, вы достигаете поставленных целей каждый день, молодец. Теперь пришло время немного улучшить игру и начать тренироваться. Однако сколько вы должны тренироваться? Что ж, ВОЗ рекомендует людям «заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут» в неделю.

Большой! Но давайте смотреть правде в глаза, студенты университета не славятся своей организованностью, поэтому было бы здорово, если бы часы, которые вы использовали, могли автоматически отслеживать тренировки, которые вы выполняли. Разве вам не повезло, поскольку они делают именно это: Fitbit называет эту функцию «минутами активной зоны», а Garmin — «минутами интенсивности».

По сути, часы отслеживают частоту сердечных сокращений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и записывают любую активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений в нужной зоне, и вам не нужно нажимать ни одной кнопки. Это может быть тренировка или просто быстрая прогулка: пока трекер находится на запястье, он будет отмечать активность.

Более продвинутые часы, такие как Garmin Venu 2 или Polar Vantage M2, предоставят еще больше данных, а также ваши активные минуты. Однако они стоят дороже. аверс

3. Носимые устройства для фитнеса превращают занятия спортом в удовольствие

Отслеживание тренировок — это одно, но фитнес-часы также могут снова превратить занятия спортом в удовольствие. В приложениях вы можете собирать виртуальные значки и занимать более высокие места в списках лидеров, если вы достаточно тренируетесь. Кому не нравится виртуальный трофей?

Есть определенные трофеи, которые вы можете разблокировать только в определенное время года (например, выполняя тренировку в первый или последний день года), что делает их еще более эксклюзивными.

Тем не менее, лучше всего бросать вызов друзьям и членам семьи через эти приложения. Верьте или нет, вы будут скучайте по своим родителям/братьям и сестрам, когда вас нет дома, и один из способов оставаться на связи – соревноваться с ними в приложении, чтобы увидеть, кто сделал больше шагов за неделю.

Приглашать друзей присоединиться еще веселее и может дать большую мотивацию продолжать, особенно если у вас есть друг, который, кажется, всегда достигает всех своих целей без каких-либо усилий. Как грубо! Вы не можете этого допустить, и единственный способ предотвратить это — вставать и больше ходить.