Как оставаться в здравом уме, если вы самоизолировались

Итак, вы вернулись из отпуска или командировки за границу и чувствуете себя совершенно нормально. Но вам посоветовали оставаться дома и самоизолироваться на пару недель. Звучит как довольно милая сделка, верно?

Однако реальность может показаться вам немного более неприятной. Люди не были созданы для того, чтобы сидеть в клетке, и когда начинается лихорадка в каютах, и стены начинают закрываться от вас, все это может стать подавляющим. Не говоря уже о малейшем признаке головной боли или першения в горле, и вы быстро окажетесь на дороге в ипохондрический ад.

Имея это в виду, мы собрали несколько основных советов ниже, которые помогут защитить ваше психическое и физическое здоровье во время самоизоляции. Но сначала, что именно включает в себя самоизоляция?

• Жертва большой нехватки туалетных принадлежностей? Вот где купить туалетную бумагу
• Как быстро организовать домашний офис
• Где купить дезинфицирующий гель для рук

Что такое самоизоляция?

По данным Public Health England, самоизоляция означает пребывание дома в течение 14 дней. В это время нельзя выходить на работу и держаться подальше от общественных мест и транспорта. Вы должны оставаться в хорошо проветриваемом помещении, отдельно от других людей в вашем доме, с закрытой дверью, но с окном, которое можно открыть наружу.

Вам следует попросить друзей, членов семьи или службу доставки выполнить поручения за вас, например, купить продукты, лекарства или совершить другие покупки. Тем не менее, у вас не должно быть никаких посетителей в вашем собственном. Вы можете найти полный список правительственных рекомендаций здесь.

1. Посмотрите какой-нибудь блестящий телевизор

Самоизоляция означает, что вы будете проводить перед телевизором гораздо больше времени, чем обычно. И это может пойти одним из двух путей. Если вы ограничитесь бесплатным эфиром, вы, вероятно, будете смотреть много плохих шоу, постоянно прерываемых рекламой, и в итоге будете в плохом настроении и с ужасной головной болью. В качестве альтернативы, вложите небольшую сумму денег в один из крупных потоковых сервисов, и вы откроете для себя новый мир высококачественного контента без рекламы.

Возьмите Дисней+. С обширной библиотекой классических анимаций, фильмов Marvel, всего, что связано со «Звездными войнами», включая новый сериал «Мандалорец» и многое другое, вы будете абсолютно избалованы выбором развлечений. Узнайте, что предлагается и как это получить, прочитав наше последнее обновление Disney Plus UK.

Не менее хорошим вариантом является Netflix, победитель нашей награды за лучший потоковый сервис. Он битком набит отличными телешоу и фильмами, многие из которых финансируются самим Netflix и транслируются исключительно на платформе, например, последний фильм Скорсезе «Ирландец» и оскароносный слезоточивый «Рома». Или вы можете просто смотреть классические сериалы, такие как «Во все тяжкие», «Остаться в живых», «Друзья» или «Теория большого взрыва».

Большинство новых телевизоров уже имеют приложения для подключения к Интернету и потоковой передачи контента, но если ваш телевизор немного старше, вам придется вложить небольшую сумму денег в устройство для потоковой передачи мультимедиа. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим медиастримерам 2020 года, чтобы узнать все, что вам нужно об этом знать.

Все это может показаться пустяком, и вы можете возмущаться необходимостью платить за телевидение, когда вы привыкли иметь его бесплатно. Но на самом деле, как только вы откроете для себя глубину качественного контента на потоковых сервисах и возможность смотреть его где угодно и когда угодно, вы никогда не оглянетесь назад.

2. Перестаньте волноваться из-за дезинфицирующего средства для рук

Мы постоянно слышим в новостях сообщения о распродажах дезинфицирующих средств для рук в магазинах, и многие люди паникуют. Но читайте по нашим губам: в этом нет ничего страшного. Официальный совет гласит, что использование мыла и воды в любом случае предпочтительнее использования дезинфицирующего средства для рук, независимо от того, говорим ли мы о коронавирусе или любой другой инфекции. Так что нет абсолютно никаких причин для паники.

Так что сохраняйте спокойствие и освежайте в памяти правильные шаги по мытью рук. И, вероятно, также стоит ознакомиться с нашим обзором средств для очистки от коронавируса, от дезинфицирующих салфеток до средств для очистки различных поверхностей.

3. Победите систему с помощью VPN

Если вы находитесь в самоизоляции за границей, возможно, вы не сможете получить доступ к своему домашнему контенту через местное подключение к Netflix или Amazon. В качестве альтернативы, если вы самоизолируетесь дома, вы можете наверстать упущенное в том телешоу, которое вы начали смотреть в отпуске, но так и не закончили … и теперь не можете получить доступ, потому что оно было заблокировано на вашей территории.

Как для этих, так и для других вариантов использования (например, для доступа к локально цензурированному контенту или просмотра веб-сайтов, как они появляются в других странах), вам нужно настроить VPN, что означает виртуальную частную сеть. Это может показаться сложным и техническим, но на самом деле это так же просто, как загрузить и использовать приложение, такое как Facebook или Instagram. Чтобы получить рекомендации, следуйте нашим руководствам по лучшим VPN 2020 года и лучшим бесплатным VPN 2020 года.

4. Позвони маме

Как только вы самоизолируетесь, все те маленькие разговоры, которые украшают ваш день, от покупки билета на автобус утром до встречи с друзьями после работы, внезапно исчезают. И это может быстро оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье.

После того, как вы провели несколько дней без содержательного разговора, вполне естественно захотеть позвонить или позвонить другу по FaceTime и вытащить лишнее из своей груди. Это может оказаться замечательным, но в равной степени может быть удручающим опытом, потому что вы проникли в совершенно иное мышление. Например, вам может не хватать разговоров, и вы хотите поболтать; но у них, возможно, был тяжелый день на работе, и они просто хотят расслабиться перед плохим телевизором.

В такие моменты хорошо знать, что есть член семьи, обычно кто-то из старшего поколения, который не любит ничего, кроме хорошей болтовни, и у него, казалось бы, бесконечное количество свободного времени. Это может быть ваша мама, ваша няня или сумасшедший дядя Кевин, и вы, вероятно, не разговаривали с ними целую вечность. Они очень хотят рассказать вам о проблемах, которые у них возникли с хеджированием их соседа. Так давай, позвони им.

5. Начните заниматься фитнесом

Если вы обычный кролик в спортзале, вы скоро начнете скучать по своему обычному выбросу эндорфина, как только будете заперты в своем доме. И наоборот, если вы любитель автобусов, то отказ от небольшого количества упражнений, которые вы регулярно выполняете — прогулки на автобусную остановку или вокзал и обратно и, скажем, блуждание по магазинам в обеденный перерыв, — окажет столь же сильное влияние на ваше самочувствие. уровень физической подготовки.

Короче говоря, каким бы ни было ваше обычное отношение к физическим упражнениям, даже несколько дней домашних занятий скоро начнут сказываться. Но нет никакой реальной причины, по которой это должно произойти. Есть множество тренировок, которые вы можете выполнять, не требуя никакой экипировки, в безопасности и комфорте собственного дома.

Мы собрали пять замечательных упражнений в нашем руководстве по лучшей тренировке с собственным весом для начинающих дома. Между тем, если вы также хотите немного похудеть (в то время, когда вы не будете проходить мимо Макдональдса каждый день), следуйте нашей быстрой тренировке для сжигания жира. Но какую бы тренировку вы не выполняли, главное делать ее регулярно, и установить режим. Ваше тело и разум будут вам за это благодарны.

6. Займитесь йогой

Жизнь может быть напряженной и в лучшие времена, и ощущение себя в ловушке дома, в то время как новостные сообщения становятся все более истеричными по поводу коронавируса, может вызвать у вас беспокойство и напряжение. Что ж, есть простое решение, о котором мы знали сотни лет и которое опять-таки не требует абсолютно никакого оборудования для практики.

Йога может укрепить силу, улучшить гибкость и способствовать внутреннему спокойствию, и дело не только в конечных результатах. В отличие от напряженной тренировки в тренажерном зале (которая, скажем прямо, может быть потной и неприятной), йога сама по себе является веселым и расслабляющим занятием. Если вы новичок в этом, следуйте нашим тренировкам по йоге для начинающих, а также ознакомьтесь с нашей подборкой лучших приложений для йоги.

7. Откройте для себя новые звуки

Помните, когда вы были моложе и ничего не думали о том, чтобы часами слушать новинки музыки? Теперь кажется, что прошла целая вечность с тех пор, как вы прослушали альбом от начала до конца или знали, какая песня была на первом месте в чартах.

Что ж, теперь у вас есть немного свободного времени, так почему бы не начать наверстывать упущенное? Регистрация в сервисах потоковой передачи музыки, таких как Spotify и Google Play Music, бесплатна, так что ничто не помешает вам заново познакомиться с вашими любимыми исполнителями: они, вероятно, выпустили альбом или два с тех пор, как вы последний раз смотрели.

Это также хорошее время, чтобы открыть для себя новые группы для прослушивания: простые в использовании сервисы, такие как Gnoosic, могут порекомендовать новые группы для прослушивания на основе тех, которые вам уже нравятся. И еще кое-что, что действительно весело, — это составлять плейлисты. Потратьте пару часов на выбор песен для плейлиста «утренняя поездка на работу», плейлиста «мотивация к крайнему сроку», плейлиста «песни, которые поднимут мне настроение, когда я чувствую себя подавленным» и так далее. Скоро вы снова почувствуете себя подростком.

8. Превратите свой гардероб во дворец радости

Есть свободное время? Тогда воспользуйтесь возможностью, чтобы убрать этот загроможденный и депрессивный гардероб. Пройдитесь по каждому отдельному предмету и спросите себя: когда я в последний раз носил это? Если ответ «Больше года назад», «Я не помню» или «Я никогда не носил это», то почему вы его храните?

Японский автор бестселлеров Мари Кондо придерживается мантры: если что-то не приносит вам радости, от этого нужно избавиться. Это может быть немного экстремально: мы бы не хотели, чтобы вы ходили голыми, если в вашем шкафу нет ничего, подходящего под это описание. Но ты получил идею.

Так что наполните мешок для мусора одеждой, которую вы не любите, предназначенной для благотворительного магазина, как только вы получите полную чистку, и вы будете чувствовать себя хорошо, делая что-то хорошее для других. Кроме того, в вашем гардеробе не будет беспорядка, и он будет наполнен только самой любимой одеждой, так что вы тоже будете чувствовать себя хорошо. Вы найдете больше советов по расхламлению в нашем руководстве: Как провести весеннюю уборку в гардеробе.