Как сохранять спокойствие под давлением: профессиональные советы от звезды SAS Who Dares Wins Олли Оллертона

Если и есть человек, который знает все о сохранении спокойствия в сложных ситуациях, так это Олли Оллертон. За время своей карьеры бойца спецназа Олли участвовал во всевозможных опасных миссиях, от спасения заложников до контртеррористических операций.

В настоящее время эксперт по выживанию тратит много времени, делясь своей с трудом заработанной мудростью с обычными людьми, такими как мы. А также снялся в реалити-шоу Channel 4. SAS: Кто посмеет победитьв котором Олли проводит новобранцев через воссоздание жестокого процесса отбора в SAS, он учит людей командной работе, риску, стойкости и лидерству.

Олли также написал книгу, Точка остановав котором он рассказывает о некоторых из своих самых тяжелых испытаний в качестве солдата, а также о том, как он их преодолел.

• Узнайте, как выжить в дикой природе, с помощью нашего руководства по навыкам выживания и гаджетам.
• Если вы путешествуете на открытом воздухе, подготовьтесь к любой погоде с лучшими водонепроницаемыми куртками.

Большинству из нас никогда не придется пройти через то, что пережил Олли, но с ростом стресса (по данным медицинской компании Forth, только за последнее десятилетие число госпитализаций из-за стресса увеличилось на 28 %), мы можем учиться. много от него.

T3 взял интервью у Олли во время его последнего задания в Vauxhall. Он сотрудничал с производителем автомобилей, чтобы дать совет о том, как «сохранять спокойствие и продолжать», когда сталкиваешься с физическими и умственными трудностями, в помощь продвижению нового Grandland X, внедорожника, который «сохраняет спокойствие». Продолжай.

Здесь мы беседуем с Олли о его новой книге и спрашиваем, как военные методы выживания могут помочь нам, простым смертным, справляться со стрессом в повседневной жизни…

Как сохранять спокойствие под давлением

Что вдохновило вас на написание книги, Точка останова?
«У меня был удивительный жизненный опыт, с которым большинству людей никогда не придется столкнуться. Я чувствовал, что уроки, которые я усвоил в те моменты, нужно разделить, чтобы я мог помочь людям стать лучшей версией себя».

Что, как вы надеетесь, читатели узнают, прочитав его?
«Сила разума! Эти ограничения создаются самими собой; что визуализация и позитивные мысли могут создать судьбу, которую мы желаем и заслуживаем. Принимать ошибки и учиться на них. Чтобы получать от жизни максимум и ценить каждую секунду».

В своей книге вы пишете, что мантра спецназа: «Дыши». Перекалибровать. Доставлять. Как это может помочь человеку сохранять спокойствие в стрессовой ситуации?
«Естественно чувствовать себя подавленным, когда применяются разные уровни давления. Я использую простой процесс, которому обучают в спецподразделениях по всему миру и который я регулярно передаю командам, с которыми работаю…

«Наш разум может обрабатывать только от пяти до девяти фрагментов информации, прежде чем мы запутаемся и примем неправильные решения или действия. Когда применяется давление, уровень кортизола в мозге повышается, и эта цифра снижается до одного или двух. Итак, когда вы чувствуете, что давление нарастает, важно сортировать ситуацию и сосредоточиться только на одном или двух вещах, которые имеют непосредственное значение для разрешения ситуации.

«В поддержку этого, поскольку ваше дыхание становится более неустойчивым, важно принять сфокусированный образец дыхания. Это снизит уровень кортизола и устранит спутанность сознания. Только тогда вы сможете ясно мыслить и действовать, руководствуясь ясным и прямым мышлением».

Как набраться смелости, чтобы продолжать действовать в трудной ситуации, вместо того, чтобы позволить страху парализовать вас?

«Ключ в том, чтобы не переоценивать ситуацию, откладывая на потом. Научитесь принимать решение за пять секунд. Наш разум будет отговаривать нас от всего, с чем мы не знакомы. Страх — это умственная и эмоциональная репетиция того, чего вы не хотите».

Учимся выживать в стрессовых ситуациях

Вы часто упоминаете «точки останова» в своей книге. Что это?
«Точка останова наступает, когда вы решаете вступить в краткосрочный дискомфорт ради долгосрочной выгоды. Ваша цель должна перевешивать ваши нынешние обстоятельства, поэтому у вас всегда должна быть цель в игре, которая заставит вас преодолевать препятствия.

«В любой ситуации, когда вы чувствуете, что негатив поднимается и говорит вам вернуться в свою зону комфорта, преодолевайте дискомфорт — при условии, что он соответствует цели, к которой вы стремитесь».

Позитивный психологический настрой (ПМА) — это полезный инструмент, который следует развивать при преодолении стресса. У вас есть ежедневная практика PMA?
«Ваша утренняя рутина настраивает вас на весь день, а не день диктует, что вы делаете. Моя рутина: 05:00 – пробуждение; 05:15 – управляемая медитация (20 мин); 06:00 – спортзал или бег; 07:00 – время питания в офисе. К 08:00 я сосредоточен и уже отправил все свои электронные письма и догнал все просроченные сообщения или запросы».

• Бег отлично снимает стресс, и это лучшие кроссовки начать с
• Скорее пешком? Проверьте лучшая мужская обувь для ходьбы а также лучшая женская обувь для ходьбы

Как вы справляетесь со сложными ситуациями, чтобы они не травмировали вас в дальнейшей жизни?
«Написание книги было удивительным, поскольку она помогла мне осмыслить всю мою жизнь и то, что я испытал. Вы не можете ожидать, что что-то заблокируете — оно есть и в какой-то момент всплывет на поверхность, поэтому научитесь обрабатывать все, что с вами происходит, как можно скорее. Это мини-разбор, и он наиболее важен для психической стабильности».

Какие основные качества необходимы человеку для выживания в стрессовых условиях?
«Способность адаптироваться к окружающей среде, сохранять спокойствие и продолжать».

Мы не можем закончить это интервью, не задав вам несколько вопросов о выживании. Итак, что важно учитывать, когда вы находитесь в реальной ситуации выживания?
«Все зависит от ситуации, но сначала вы должны решить, стоит ли покидать локацию. Если вы планируете оставаться на месте, вам понадобится укрытие, огонь и, что не менее важно, немного еды. Также необходимо сделать ненатуральный маркер, который будет виден сверху».

Наконец, какие пять гаджетов для выживания вы считаете лучшими и почему?
«Я бы сказал нож, так как это необходимо для выживания; компас для навигации; водонепроницаемые спички для разведения костров; тампон для использования в качестве трута для розжига огня; и несколько презервативов для перевозки воды. Комплект для выживания должен быть компактным.

«Если бы мне пришлось выбрать только один из вышеперечисленных, это был бы нож, поскольку у него множество применений, от строительства убежища и костров до ловли животных и защиты от всего, что хочет съесть или убить вас».

Новая книга Олли Оллертона, Точка остановадоступен для купить сейчас на амазоне в твердом переплете, мягкой обложке и формате Kindle. Для получения информации о внедорожнике Vauxhall Grandland X см. посетите официальный сайт Vauxhall.

• Хотите прочитать книгу Олли в цифровом формате? Это лучшие читалки для работы