Хотите снять стресс и почувствовать себя спокойно? Мы собрали семь забавных и простых способов помочь вам расслабиться: от купания в лесу до раскрашивания.
Представления о релаксации у всех разные. Для кого-то это может быть погружение в книгу, а для кого-то бодрящая прогулка по горной тропе. Одно можно сказать наверняка: в этот День матери вы заслуживаете того, чтобы расслабиться.
Как расслабиться, зависит от ваших интересов и увлечений, но мы надеемся, что вы найдете вдохновение в нашем списке ниже, который поможет вам найти новый способ снова сосредоточиться и почувствовать себя более отдохнувшим. Готовы расслабиться? Затем наденьте удобную обувь для ходьбы…
1. Прогуляйтесь по красивым окрестностям
Также известная как активная релаксация, прогулка на природе помогает снизить уровень кортизола, «гормона стресса», что, в свою очередь, позволяет вам быстрее расслабиться. Это может быть ценным инструментом в обучении расслаблению, и это не будет стоить вам ни копейки.
Вам также не нужно отправляться в какое-либо зрелищное место, чтобы прогуляться (если вы, конечно, не хотите), так как ваш местный парк может процветать с растениями, деревьями и весенними цветами, чтобы вы могли насладиться ими. Вы даже можете отправиться в ближайший лес или дендрарий и попробовать «купание в лесу», чтобы успокоить свои чувства; просто стоя среди деревьев и любуясь ими, можно добиться цели.
Поскольку это День матери, вы можете пойти с семьей или друзьями, но прогулка в одиночку также может творить чудеса для улучшения вашего самочувствия. Это время наедине с природой дает вам возможность замедлиться, очистить свой разум и вдохнуть свежий воздух. К тому времени, когда вы вернетесь домой, вы почувствуете себя отдохнувшим и снова сосредоточенным.
2. Наслаждайтесь ароматерапевтическим массажем
Массаж – мощное средство снятия стресса, снятия умственной усталости и повышения настроения. Более действенным является ароматерапевтический массаж, в который добавляют смесь эфирных масел, каждое из которых направлено на то, как вы хотите себя чувствовать. Масло лаванды, например, может помочь вам обрести дзен или даже лучше спать по ночам.
Если вы предпочитаете использовать силу ароматерапии дома, почему бы не побаловать себя массажным маслом? Aromatherapy Associates предлагает ряд обновляющих и освежающих масел для тела, в том числе отмеченное наградами масло для тела Relax.
Вы также можете купить мини-роликовые шарики для ароматерапии, которые массируют запястья и вдыхают успокаивающий аромат в течение дня. Вы также можете поиграть с маслами для диффузора. Нам нравится диффузор эфирных масел Neom Wellbeing Pod, который можно использовать с эфирными маслами, чтобы наполнить ваш дом невероятными ароматами.
3. Почитайте свой любимый журнал или книгу
Все еще не знаете, как расслабиться? Что ж, вы замечали, как летит время, когда вы увлечены отличной книгой или любимым журналом? Независимо от того, увлекаетесь ли вы кулинарными журналами или настоящим преступлением, чтение отвлекает вас от повседневных дел и помогает расслабиться.
На самом деле, согласно исследованию, проведенному в 2009 году Университетом Сассекса, чтение может снизить уровень стресса на целых 68 процентов. Поверьте нам, никогда не было лучшего повода погрузиться в журнал или книгу!
Благодаря технологии вы можете читать в любое время и в любом месте с помощью электронной книги, смартфона, планшета или другого устройства. Неограниченные подписки на журналы, такие как Readly, где вы можете получить доступ к более чем 3000 журналов в одном приложении за фиксированную плату каждый месяц, а также различные предложения по электронным книгам делают это доступным способом расслабиться.
Загружайте книги перед поездкой, и вы никогда не будете дальше нескольких кликов от чтения, избавляющего от стресса. У вас нет устройства для чтения? У Amazon и Kobo рынок электронных книг практически исчерпан, и вы не ошибетесь, купив Kindle Paperwhite для путешествий. Для чтения у бассейна (спа) попробуйте водонепроницаемую Kobo Aura.
4. Используйте силу медитации
Не только в День матери, регулярная практика медитации может принести щедрые плоды для вашего благополучия и психического здоровья. Иногда достаточно сделать паузу и отдохнуть, чтобы расслабиться и сосредоточиться.
Сосредоточиться на своем дыхании — это быстрый и простой способ начать, но удивительно, как многие из нас часто упускают из виду эту простую технику. Использование приложения для медитации естественным образом направит ваше дыхание, помогая успокоить ум. а также расслабьте свое тело — двойной удар для расслабления.
Существует множество приложений, таких как Headspace и Calm, которые проведут вас через небольшие медитации и дыхательные упражнения. Если у вас есть Apple Watch или Fitbit, попробуйте функции управляемого дыхания, которые они предлагают, и уделите несколько минут умственному и физическому отдыху.
5. Слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо
Так же, как прогулка и чтение, прослушивание любимых альбомов — это веселый и приятный способ расслабиться. Выбирайте веселые ностальгические хиты, чтобы перенестись в памятные моменты своей жизни и зарядиться хорошим настроением.
То же самое касается любых песен, которые заставляют вас танцевать и подпевать, обе из них являются естественным средством против стресса и прямым путем к релаксации. Если вы предпочитаете слушать музыку так, чтобы ее никто не слышал, наденьте пару беспроводных наушников.
В сочетании со смартфоном или другим устройством для потоковой передачи музыки вы можете надеть наушники и танцевать, не привязанные к проводам, под музыку, которая наполняет вас радостью.
6. Нарисуйте или раскрасьте свой путь к релаксации
Когда мы поглощены любимой творческой деятельностью, время летит незаметно. Психологи называют это психологией потока, также известной как «нахождение в зоне». Рисование, наброски или раскрашивание — идеальные отправные точки для доступа к своему творческому «я».
Книжка-раскраска для взрослых может стать вашим билетом к расслаблению и отдыху. Вы можете купить их на различные темы, от рисунков, вдохновленных океаном, до мандал и животных. Просто возьмите несколько цветных карандашей и дайте волю своему воображению.
Если вы предпочитаете более высокотехнологичный подход к рисованию и созданию эскизов, перейдите на Apple iPad Pro. Для него доступно множество приложений для рисования и рисования, и все они предназначены для совместной работы с iPad Pro и Apple Pencil. Если рисование и наброски расслабляют вас, стоит попробовать.
7. Проведите день в спа-салоне
Иногда вам нужно вырваться из прекрасного хаоса занятой семьи, чтобы по-настоящему расслабиться. И, возможно, нет ничего более расслабляющего, чем дневной спа-отдых. Оздоровительные ретриты пользуются огромной популярностью, поэтому есть из чего выбрать, и многие из них расположены в живописных местах, таких как Котсуолдс, Озерный край, Бат и за его пределами.
С большинством дневных пакетов вы получаете доступ к спа-салону. Это могут быть джакузи, сауны, комнаты отдыха, небольшие бассейны и термальные ванны. Некоторые спа-салоны также предлагают освежающие напитки в рамках вашего ретрита, включая свежевыжатые соки и травяные чаи в меню.
Помимо потрясающей обстановки и расслабляющей атмосферы, главным событием любого ретрита является сама процедура. Чтобы развить осознанность и чувство дзен, попробуйте индийский массаж головы, индивидуальный уход за лицом или сияющий скраб для всего тела.
Эта статья представлена вам в связи с Читать.
