Как лечить и предотвращать мозоли: ваш профессиональный гид по счастливым и здоровым ногам

(Изображение предоставлено Гетти)

Здоровые ноги делают пешеходов счастливыми, но волдыри сделают ходьбу болезненной или даже невозможной. Поэтому очень важно, чтобы туристы знали, как предотвратить и лечить волдыри. В нашем руководстве мы поделимся некоторыми главными советами, как вообще избежать волдырей, покажем, как лечить любой волдырь, если вы его получите, и закончим набором по уходу за ногами, который вы должны взять с собой в любую поездку (вы найдете множество эти вещи в лучших аптечках).

Прежде чем мы начнем, давайте быстро рассмотрим, что именно вызывает волдыри. Волдырь — это небольшая выпуклость жидкости между внешними слоями кожи. Цвет говорит о том, что внутри: белый волдырь наполнен прозрачной жидкостью (сывороткой); и красный, черный или пурпурный волдырь, наполненный кровью. Инфицированный волдырь или порез может превратиться в желто-зеленый гнойный пузырь.

Волдыри могут быть вызваны ожогами, аллергическими реакциями или трением. Они являются частью естественного процесса заживления тела, создавая подушку, которая предотвращает дальнейшее повреждение кожи, в то время как она заживает под ней.

Волдыри на ногах обычно возникают из-за трения стопы о носок или ботинок. Всякий раз, когда мы идем, наши ноги двигаются внутри наших ботинок, но если они двигаются слишком мало или слишком много, это приводит к трению и волдырям. Вы также можете получить волдыри от обморожения (когда кожа замерзает, а затем оттаивает) или тепла (от солнечных ожогов или ходьбы по горячим поверхностям, таким как песок и асфальт). В этой статье мы сосредоточимся на предотвращении волдырей от трения.

Обзор лучших женских походных ботинок
Хотите что-то более легкое? Попробуйте лучшую женскую обувь для ходьбы
… или лучшая мужская обувь для ходьбы

Как предотвратить волдыри

1. Разберите свои ботинки

Убедитесь, что ботинки подходят по размеру и разнашиваются. На этапе разнашивания они будут натирать, поэтому носите их только в течение коротких периодов времени (подробнее об этом читайте в нашем руководстве о том, как разнашивать походные ботинки). При ходьбе в ботинке должно быть какое-то движение. Различные схемы шнуровки будут более или менее надежно удерживать пятку, поэтому экспериментируйте, пока не найдете правильный баланс. Также стоит инвестировать в пару лучших походных ботинок, которые вы можете себе позволить: ботинки хорошего качества спроектированы таким образом, чтобы лучше сидеть и изнашиваться быстрее, чем более дешевые варианты.

2. Приобретите хорошие носки

Носки принимают на себя основную тяжесть любого трения. Толщина определяется личными предпочтениями и может использоваться для регулировки посадки ботинка — более толстые носки больше заполняют ботинок. Двухслойные носки обеспечивают дополнительную защиту, но иногда кажутся «скользкими».

Лучшие носки для походов хорошо сидят по фигуре, хорошо эластичны, не имеют складок и свободных участков (вот почему на старых носках появляются волдыри). Избегайте слишком тесных носков или носков из колючего материала. Если носки не менять регулярно, они покрываются коркой и загрязняются, что создает болезненные места, которые приводят к образованию волдырей.

3. Уменьшить влажность

Когда ноги влажные, кожа смягчается, и легче образуются волдыри. Мокрые носки также больше натирают. Вечером вытирайте ноги фланелью с тальком и регулярно меняйте носки. Это также помогает предотвратить траншейную стопу или грибковые инфекции.

Как лечить волдыри

Если, несмотря на вышесказанное, у вас появился волдырь, вот что делать дальше…

1. Заклеить

Первым признаком волдыря является «горячая точка» раздраженной, воспаленной кожи. Нанесение ленты из оксида цинка или пластыря на горячую точку создает дополнительный слой, который вместо этого воспринимает трение. Это также можно сделать превентивно на известных горячих точках.

Лента может прилипнуть к носкам и отклеиться, поэтому после ее наклеивания нанесите на нее немного вазелина, чтобы устранить остаточную липкость. Поэкспериментируйте с техникой тейпирования перед длительными походами и регулярно меняйте тейп.

2. Одевайте лопнувшие волдыри

Если волдырь лопнет, обнажится кожа под ним, и он не сможет зажить. Хуже того, если вы не устранили трение, вызвавшее появление волдыря, волдырь иногда будет снова превращаться в болезненный «волдырь на волдыре».

Но, самое главное, лопнувший волдырь может стать очагом инфекции. Так что сразу протирайте антисептическими салфетками и, в идеале, йодом или антисептиком. Не удаляйте свободную кожу. Наложите тонкую повязку на лопнувший волдырь и зафиксируйте ее лентой из оксида цинка. Регулярно меняйте повязку и повторно стерилизуйте. Оставляйте волдырь открытым на воздухе каждую ночь, чтобы помочь ему зажить.

Блистерные пластыри, такие как Compeed, тоже работают. Если вы используете их, будьте особенно внимательны при очистке раны перед нанесением. После нанесения пластырь прилипает к следующему слою кожи, защищая его во время заживления, поэтому пластырь нельзя снимать, пока он не отпадет.

Должен ли я вскрыть волдырь?

Как правило, нет – из-за риска заражения. Выдавливание следует делать только в крайнем случае, когда волдырь стал настолько большим, что он все равно лопнул бы, или когда вы не можете продолжать ходить. Если вы решите вскрыть волдырь, протрите его антисептической салфеткой, проколите кожу стерильной иглой, нанесите антисептик, а затем обработайте его, как описано выше.

Идеальный набор для ухода за ногами, предотвращающий мозоли

Упакуйте следующее в свой дневной рюкзак для счастливых и здоровых ног в любом походе. Это должно поместиться в ванну Tupperware объемом 0,4 литра. Основные моменты: