Как привести себя в форму и оставаться в форме с помощью телефона

Это не часто упоминается, но телефоны — отличные инструменты для фитнеса и хорошего самочувствия. От почти неограниченного доступа к советам по тренировкам до приложений, которые мотивируют вас и отслеживают ваши успехи, а также делитесь ими с другими — скромный смартфон является незаменимой частью любого фитнес-режима.

Самое замечательное в этом то, что вам действительно не нужно специфический тип смартфона, чтобы воспользоваться всеми отличными фитнес-приложениями. Ключевые из них, кроме Apple Health и Google Health, доступны в обеих основных мобильных ОС. Так что все, что вам нужно, это лучший телефон, который вы можете в настоящее время взять в руки, и пара кроссовок или кроссовок для тренировок. И какая-то другая одежда, очевидно – в ней нельзя. Только обувь. Вы, наверное, уже знали это, но мы подумали, что лучше на всякий случай разъяснить это.

Подготовка к работе с телефоном: новички

Существует так много замечательных приложений, которые помогут начать ваше путешествие в фитнесе, и самым известным из них по-прежнему является — справедливо — Couch to 5K. Миллионы счастливых пользователей могут поручиться за то, что он дает именно то, что говорит, очень постепенно повышая вас от почти неподвижного до способности пробежать 5 километров, что немаловажно. Даже если ваш уровень физической подготовки в основном «Нет», это приложение, поддерживаемое NHS, может заставить вас двигаться, а мотивация исходит от лучших спортсменов и личных тренеров, а также известных знаменитостей. Остановитесь ли вы на 5 км или продолжите, конечно, зависит от вас.

Другие приложения NHS также заслуживают внимания. Они включают в себя программы по сокращению употребления алкоголя, отказу от курения, повышению активности и похудению, и все они одинаково научно обоснованы, не бесполезны и просты в исполнении.

Оставайтесь в форме с вашим телефоном

Итак, вы оставили диван некоторое время назад и, возможно, теперь видите 5K как легкую прогулку? Здесь ваш телефон действительно начинает проявлять себя. Такие приложения, как Strava, MapMyRun и Nike Run Club, позволяют вам отслеживать свои занятия и делиться своими успехами в огромных социальных сетях.

Самая важная функция большинства фитнес-приложений — одна из самых простых, основных функций каждого телефона: GPS. Вы можете почувствовать, что вам нужна огромная куча технологий, чтобы быть в форме и оставаться в форме — и, конечно же, носимые устройства и усовершенствованные датчики могут помочь. Тем не менее, одна из самых простых и наиболее мотивирующих вещей, которые вы можете сделать, — это просто узнать, как далеко и как быстро вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде, а затем попытаться превзойти это в следующий раз.

Но что делать тем, кто посещает спортзал?

Итак, вы не можете легко отслеживать свои движения в тренажерном зале или во время домашней тренировки, используя только свой телефон, хотя количество тренажеров ограничено. находятся совместим с Apple GymKit. Тем не менее, для вашего телефона есть несколько превосходных приложений для тренировок. Nike Training Club выделяется тем, что им можно пользоваться бесплатно, несмотря на то, что изначально требовалась подписка. Они удалили несколько тренировок, которые были доступны, когда за них приходилось платить, но в целом с Nike Training Club вы по-прежнему получаете бесплатное приложение с очень премиальным интерфейсом.

Нашими любимыми приложениями для тренировок, за которые нужно платить, являются Centr и Peloton. Вопреки распространенному мнению, последнее предназначено не только для велосипедистов в помещении. Доступен огромный выбор тренировок, от йоги до силовых тренировок и, конечно же, HIIT. Приложение еще лучше работает в паре с одним из велосипедов или беговых дорожек Peloton, но оно по-прежнему очень полезно и без них.

Centr, тем временем, представляет собой полную фитнес-программу, поддерживаемую не меньшим экспертом по тренировкам, чем Тор. Или, во всяком случае, его смертное альтер-эго, Крис Хемсворт. Эта все более разнообразная и необходимая программа стоит недешево, но она представляет собой чрезвычайно впечатляющее сочетание тренировок, планирования приема пищи и упражнений на осознанность.

Лучшие приложения для носимых устройств

Очевидными примерами здесь являются Apple Fit — превосходное фитнес-приложение, которое до сих пор доступно только владельцам Apple Watch, а также Fitbit и Garmin. На наши деньги Apple в целом лучший, Garmin лучше для более ярых энтузиастов фитнеса, а Fitbit для более социально настроенных, немного более случайных тренировок или бегунов.

Для тех, кто ищет альтернативу Большой тройке, наши фавориты — FIIT и MyZone. Первый предлагает широкий спектр домашних тренировок, а MyZone больше ориентирован на тренажерный зал. Оба блестяще превращают тренировки в игру с помощью специальных носимых устройств, а FIIT также совместим с Apple Watch и некоторыми часами Fitbit и Samsung, а также с 25 другими носимыми устройствами.

Опять же, ваш телефон является нервным центром с этими приложениями, собирая данные о движениях и кардио и отслеживая ваш прогресс в достижении экстремальной силы. Как только вы выйдете за пределы использования только своего телефона, небо действительно станет пределом, но если вы только начинаете или у вас ограниченный бюджет, есть множество отличных фитнес-приложений, которые не требуют никаких аксессуаров.