Как часто нужно менять подушку?

Это немного странно, если подумать. Около трети своей жизни мы проводим с головой в подушке. И это составляет МНОГО часов. (Предполагая, что вы спите восемь часов в сутки, это 2920 или более 120 полных дней в году.)

К сожалению, даже самые лучшие подушки со временем могут стать потенциальной питательной средой для пылевых клещей, грибков, плесени и бактерий. И это может спровоцировать аллергию, усугубить экзему и вызвать другие проблемы со здоровьем, особенно у людей с астмой или другими сопутствующими заболеваниями.

Это не все. Стареющая подушка потеряет свою форму и перестанет адекватно поддерживать вашу голову, шею и плечи (есть хорошие и плохие позы для сна, но важно правильно поддерживать голову), что приведет к боли и дискомфорту. И это может нанести долгосрочный ущерб вашей осанке и здоровью позвоночника, если не принять меры быстро.

Итак, как долго вы должны ждать, прежде чем заменить подушку? Ну, общее эмпирическое правило: от 18 месяцев до трех лет после того, как вы впервые начали его использовать. Но внутри этого, очевидно, много вариаций.

Виды подушек и когда их менять

Вообще говоря, более дорогая подушка, вероятно, прослужит дольше, чем дешевая: вы действительно получаете то, за что платите. Но тип вашей подушки также является важным фактором.

• Подушки из пены с эффектом памяти обычно требуется замена каждые два-три года
• Пуховые и перьевые подушки обычно длятся от одного до трех лет
• Подушки из полиэстера и пуха менее долговечны и, вероятно, прослужат от шести месяцев до двух лет.
• Латексные подушкинапротив, может длиться от двух до четырех лет.

Однако не принимайте эти цифры как истину: это всего лишь оценки. Более точный способ определить, когда следует заменить подушку, — это обратить внимание на следующие признаки.

Признаки того, что вам пора заменить подушку

1. Вы испытываете боль и скованность

Провисшие подушки могут вызвать проблемы с головой, шеей и плечами, так как они не получают должной поддержки в течение нескольких часов подряд. Но хотя головные боли напряжения и боли в спине являются явным признаком того, что вам, возможно, нужно заменить подушку, дискомфорт в других частях тела также может быть связан с этим. Например, у людей со слабым здоровьем позвоночника часто болят ноги, потому что их тело в целом компенсирует плохую осанку и отсутствие равновесия. Поэтому, если вы испытываете какую-либо необычную боль, скованность или дискомфорт, вам следует подумать о смене подушки.

2. Ваша аллергия усиливается

Пылевых клещей, бактерий, плесени и других неприятных захватчиков всегда привлекает теплая и влажная среда подушки, наполненной омертвевшими клетками кожи, которыми они питаются. И хотя надлежащая гигиена может помочь держать их в страхе, время здесь, в конечном счете, ваш враг. Так что, если вы испытываете зуд, слезотечение, заложенность носа, чихание или насморк или проявляются другие аллергии, такие как экзема, возможно, пришло время положить этому конец и заменить подушку.

3. Ваша подушка потеряла форму

Возможно, наиболее очевидным признаком того, что подушку нужно заменить, является ее потеря формы. Вместо того, чтобы быть пухлым и пушистым, он выглядит вялым и безжизненным. Это означает, что спать на нем будет неудобно, утром вы будете истощены и не отдохнете, а у вас возникнут проблемы с головой, шеей и плечами.

Если вы не можете определить это по внешнему виду, можно провести простой тест: положить подушку на ровную поверхность и прижать ее. Он должен вернуться в форму; если это не так, он нуждается в замене. Аналогичный метод — сложить подушку пополам и положить сверху тапочки. Отпустите, и если тапочек не взлетит в воздух, это признак того, что ваша подушка устарела.

Как продлить жизнь подушкам

Хотите, чтобы ваша подушка прослужила как можно дольше? Тогда есть ряд вещей, которые вы можете сделать. Во-первых, вы можете купить защитный чехол для подушки. По сути, это подушка, эквивалентная наматраснику, поскольку она покрывает подушку и лежит под наволочкой, чтобы добавить дополнительный слой защиты для центральной вставки. Его также можно стирать гораздо легче, чем подушку (мы скоро вернемся к этому). Если вы находитесь в США, мы рекомендуем Бруклинские наволочки для подушек в то время как те, кто в Великобритании, должны проверить Пара защитных подушек с тефлоновой защитой Slumberdown.

Помимо еженедельной стирки наволочек, вы должны чистить саму подушку каждые четыре-шесть месяцев. Некоторые подушки нужно стирать вручную, поэтому всегда проверяйте этикетку и читайте нашу статью о как почистить подушку. Если подушку можно стирать в машине, добавьте пару теннисных мячей, чтобы наполнитель не слипся. Но как бы вы ни стирали ее, самое главное — тщательно высушить подушку на воздухе, прежде чем возвращать ее в кровать, иначе вы рискуете образовать плесень.