Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло? Мы спросили экспертов

Если вас интересуют утяжеленные одеяла, вы, вероятно, задавались вопросом: «Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?» Популярность этих снотворных за последние несколько лет резко возросла, поскольку люди обращаются к ним за помощью при беспокойстве и бессоннице.

Доступен ряд вариантов веса: более легкие одеяла начинаются примерно с пяти фунтов, а более тяжелые модели — до 30 фунтов. Как правило, чем тяжелее одеяло, тем большую степень сжатия вы почувствуете, когда лежите под ним.

Если вы покупаете новое одеяло, мы рекомендуем выбрать что-то, что равно 10-12% вашего собственного веса, так как это самое приятное место для большинства людей. В этой статье мы немного углубимся в то, что такое утяжеленное одеяло, прежде чем постараемся ответить на один вопрос, на который должен ответить каждый: насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло? Мы также определим, можно ли использовать утяжеленное одеяло. слишком тяжелый.

Прежде чем совершить покупку такого вспомогательного средства для сна, вам может быть полезно ознакомиться с нашим путеводителем по некоторым из лучших утяжеленных одеял, доступных в настоящее время.

Что такое утяжеленное одеяло?

Утяжеленное одеяло (иногда называемое гравитационным одеялом или одеялом для беспокойства) — это одеяло обычного размера, которое тяжелее обычного, обычно потому, что оно наполнено утяжеленными шариками. Если вы беспокоитесь о потенциальной опасности удушья от гранул в одеяле, вы также можете найти несколько тяжелых вязаных одеял из 100% хлопка.

Доступные в диапазоне веса от 5 до 30 фунтов, они способны обеспечить равномерный уровень сжатия по всему телу, приятное ощущение, которое очень похоже на то, когда его держат.

В научных кругах это явление известно как Deep Touch Pressure (DTP) или Глубокая стимуляция давлением (ДПС). По сути, DPT/DPS помогает тревожным людям чувствовать себя более спокойными, отключая внутренний режим «бей или беги», который заставляет их чувствовать себя постоянно взвинченными и на грани. Таким образом, ощущение объятий или даже пеленания утяжеленным одеялом замедляет частоту сердечных сокращений и высвобождает множество эндорфинов хорошего самочувствия, реакции, которые могут помочь снять стресс и способствовать спокойствию.

Скромное исследование, опубликованное в журнале Трудотерапия в области психического здоровья журнал показал, что 63% участников чувствовали себя менее тревожными после использования утяжеленного одеяла весом 30 фунтов, при этом 78% участников заявили, что предпочитают одеяло в качестве успокаивающего средства.

Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?

Итак, вот он: насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло? Ну, в настоящее время общее практическое правило, используемое как производителями, так и отраслевыми экспертами, заключается в том, что лучший вес для одеяла, вероятно, составляет где-то между 7-12% вашего веса. Ведущая американская компания по производству сна Nectar рекомендует клиентам использовать эту таблицу при принятии решения о покупке:

Масса тела взрослого человека больше массы одеяла

• 120 фунтов (8-й 6 фунтов) > 12 фунтов / 5,4 кг
• 130 фунтов (9-й 3 фунта) > 13 фунтов / 5,9 кг
• 140 фунтов (10 ст.) > 14 фунтов / 6,4 кг
• 150 фунтов (10-й 7 фунтов) > 15 фунтов / 6,8 кг
• 160 фунтов (11-е 4 фунта) > 16 фунтов / 7,3 кг
• 170 фунтов (12-й 1 фунт) > 17 фунтов / 7,7 кг
• 180 фунтов (12-й 9 фунтов) > 18 фунтов / 8,2 кг
• 190 фунтов (13-е 5 фунтов) > 19 фунтов / 8,6 кг
• 200 фунтов (14 ст. 2 фунта) > 20 фунтов / 9 кг

Исследование 2015 года, опубликованное в Журнал медицины сна и расстройств обнаружили, что участники сообщали об улучшении сна при использовании одеял, вес которых на 12% и более превышает их собственный вес. Но специалисты по сну в Nectar рекомендуют начинать с правила 10% веса тела при покупке одеял для детей, а затем добавлять лишний фунт или два. Вот полезное руководство в помощь родителям и опекунам:

Вес ребенка > возраст > вес одеяла

• 22–35 фунтов (1 5 фунтов – 2 5 фунтов) > 3 года > 5 фунтов / 2,3 кг
• 36–45 фунтов (2-й 6-фунтовый — 3-й 2-фунтовый) > возраст 4-5 лет > 8 фунтов / 3,6 кг
• 46 — 70 фунтов (3-й 3-5 фунтов) > возраст 6-10 лет > 12 фунтов / 5,4 кг
• 71-140 фунтов (5-й 1-й фунт-10-й) > возраст 11–15 лет > 16 фунтов / 7,3 кг
• 141 фунт+ (10+) > возраст 16+ > 25 фунтов / 11,3 кг

Это всего лишь руководство, и его не следует считать «правильным» для всех детей. Данные получены Национальные ресурсы по аутизму показывает, что подходящая величина веса для некоторых детей может быть ближе к 20 % от массы тела, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать с разными весами.

Что произойдет, если утяжеленное одеяло окажется слишком тяжелым?

Попытка заснуть под слишком тяжелым одеялом вызовет у вас дискомфорт. Если передвигаться под одеялом сложно, скорее всего, оно слишком тяжелое. Если это путь слишком тяжелый, вы можете начать чувствовать себя в ловушке или запаниковать, или даже пытаться комфортно надуть легкие.

Также важно отметить, что люди с определенными заболеваниями могут обнаружить, что их утяжеленное одеяло оказывает слишком большое давление на их суставы или другие чувствительные области, даже если их утяжеленное одеяло соответствует спецификациям производителя для их веса.

Если вы покупаете утяжеленное одеяло, чтобы помочь своим детям спать, очень важно, чтобы вы делали обоснованные наблюдения и прислушивались к любым отзывам, которые они могут иметь. Если вы слышите, как они комментируют что-то вроде «Я не могу перевернуться» или «Мне нужно выйти», то, скорее всего, потребуется быстрая переоценка. Если они быстро становятся взволнованными до такой степени, что становятся взволнованными, рассматривайте это как потенциальный красный флаг.

Суть в том, что любое утяжеленное одеяло, ограничивающее ваши движения и/или затрудняющее дыхание, просто слишком тяжелое. Это не поможет вам чувствовать себя более спокойно или менее напряженно, поэтому вам нужно заменить его на более легкое одеяло, которое кажется тяжелым, но не сдавливающим.