Как солистка «Flowers» Майли Сайрус поддерживает форму с помощью йоги

Певица и актриса Майли Сайрус стильно начала 2023 год, выпустив свой сингл «Flowers», который побил чарты и побил рекорды, став самой быстрой песней, которая преодолела 100 миллионов прослушиваний на Spotify по всему миру. Помимо запоминающейся лирики, одна вещь, которую все заметили в музыкальном клипе «Цветы», — это атлетизм Сайрус и подтянутое тело, которые она приписывает йоге и пилатесу.

В музыкальном видео Сайрус выполняет ряд упражнений, в том числе боевые веревки, ползание до отжиманий Человека-паука с использованием закрепленной ленты сопротивления, берпи и ягодичные мосты. Можно с уверенностью сказать, что у Сайрус безумное телосложение и невероятная сила, особенно в руках, ногах и корпусе… но как она это делает?

Сайрус всегда открыто заявляла о своей любви к йоге, и она часто публикует видео и фотографии, на которых она выполняет сложные позы в одежде. лучшие штаны для йоги и используя лучший коврик для йоги . Она много лет занимается аштанга-йогой, и благодаря этому она может выполнять одни из самых сложных поз йоги, требующих силы, контроля и баланса.

Любимая практика Сайруса, аштанга-йога, на самом деле считается самым сложным стилем йоги, потому что требует большой дисциплины, терпения и времени, чтобы освоить серию движений. Чтобы узнать больше о том, как Майли Сайрус обрела стройные руки и твердый торс, продолжайте читать.

Что такое Аштанга-йога?

Аштанга-йога — это традиционный стиль йоги, основанный на восьми принципах и состоящий из серии поз, которые выполняются быстро и сочетаются с глубоко контролируемым дыханием. Аштанга-йога, которую называют самым сложным стилем йоги, также считается очень спортивной, поскольку она фокусируется на силе и сердечно-сосудистой системе.

Аштанга-йога требует времени и самоотверженности, когда дело доходит до освоения поз. В разговоре с Джимми Киммелом в его ток-шоу Сайрус сказала, что, хотя ей нравится практика, она может быть скучной, поскольку на оттачивание некоторых движений может уйти несколько лет. Но Сайрус определенно привержена практике, говоря, что занимается йогой по 2 часа в день 6 раз в неделю.

Наряду с занятиями йогой, Сайрус также является большим поклонником пилатеса, уделяя основное внимание укреплению своего корпуса, что объясняет ее подтянутый пресс и область живота. Другие вещи в области фитнеса и хорошего самочувствия, которых придерживается Сайрус, — это диета на растительной основе и включение кардио в ее день с походами и выгулом ее собак-спасателей.

Хотя аштанга-йога может быть делом любви, это определенно тренировка, требующая много сил и терпения. Конечно, вам нужно с чего-то начинать, поэтому трудно сказать, что аштанга-йога не для начинающих, но если у вас есть хорошие знания и практика йоги, вы определенно справитесь со сложными позами. Но без лишних слов давайте взглянем на одну из тренировок Сайруса по йоге.

Как заниматься йогой Майли Сайрус

В то время как Сайрус делится клипами и фотографиями своих тренировок по йоге в Instagram, самая обширная тренировка йоги от нее — это видео выше, в котором видно, как она выполняет серию поз и растяжек Аштанги.

Начиная с пола:

• поза сфинкса
• Динамический поворот с согнутыми ногами
• Поза лодки
• Собака мордой вниз
• Поза журавля
• Мосты
• Наклон вперед сидя

Стоя:

• Собака мордой вниз
• Кобра
• Воин
• Наклон вперед стоя с широко расставленными ногами
• Варианты выпадов
• Вытянутая рука к большому пальцу ноги
• Поза дерева с наклоном вперед
• Поза стула

Назад на этаж:

• Поза лотоса (сесть и лечь на спину)
• Стойка на голове
• Сукхасана
• Масштабная поза

Вот и все! Чтобы узнать больше о знаменитых занятиях йогой, ознакомьтесь с как Дженнифер Энистон использует йогу, чтобы оставаться в форме и если вы представляете себе вызов, вот как освоить самые сложные позы йоги .