Вот почему не стоит пить кофе первым делом с утра

Когда вы просыпаетесь утром, независимо от того, хорошо ли вы выспались ночью, скорее всего, первое, что вы делаете, это ставите чайник. Все любят утреннюю чашку кофе или чая, но знаете ли вы, что время, когда вы пьете свою первую дозу кофеина, может оказать огромное влияние на ваш день?

Да, оказывается, потребление кофеина зависит от времени, и если вы ошибетесь, вы настраиваете себя на непродуктивный день и часто на бессонную ночь. По мнению экспертов, опрокидывание первой чашки кофе в течение первого часа после пробуждения не дает вам заряда энергии, как вы думаете, но вместо этого имеет противоположный эффект, оставляя вас опустошенными и неспособными сосредоточиться.

Итак, прежде чем зажечь лучшая кофемашина Утром важно определить наилучшее время для первой чашки кофе, чтобы вы чувствовали себя энергичными, бодрыми и готовыми к победе в течение дня.

PS Если ваша система сна нуждается в обновлении, ознакомьтесь с лучший матрас для нашего выбора от ведущих брендов матрасов.

Кофе первым делом с утра: хорошо или плохо?

Основная причина, по которой вам не следует пить кофе с утра, заключается в том, что он влияет на выработку кортизола в организме. Кортизол — это гормон, который регулирует функции вашего организма, включая обмен веществ, иммунную систему, кровяное давление, бдительность и концентрацию. Как указано в линия здоровья кортизол следует ритму, специфичному для вашего цикла сна-бодрствования, поэтому, когда вы просыпаетесь утром, ваше тело выделяет высокие уровни кортизола, чтобы вы чувствовали себя бодрее.

Хотя уровень кортизола будет медленно снижаться в течение дня, если вы пьете кофе, когда уровень кортизола высок, это мешает выработке кортизола и означает, что ваше тело полагается на кофеин, а не на естественные гормоны вашего организма. По мере того, как энергия, которую вы получаете от кофеина, уменьшается, ваша концентрация и внимание тоже уменьшаются, поэтому лучше всего пить кофе, когда уровень кортизола ниже, чтобы вы получили естественный прилив энергии, за которым следует дополнительный импульс от первой чашки кофе.

Кроме того, поскольку кортизол также известен как гормон стресса, слишком раннее употребление кофе может вызвать у вас чувство стресса и беспокойства, что может повлиять на вашу работоспособность и настроение в течение дня.

Еще одна причина, по которой вам не следует пить кофе слишком рано, — обезвоживание. Согласно с Хорошо+Хорошо , мы теряем почти полный литр воды каждую ночь, поэтому, когда вы просыпаетесь после 8-часового сна, вы чувствуете себя обезвоженным. Вместо того, чтобы тянуться за кофе, вы должны тянуться к стакану воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Поскольку кофеин является мочегонным средством (веществом, которое способствует выработке мочи), если ваш первый напиток — это кофе, вам придется больше мочиться, а значит, вы потеряете еще больше жидкости.

Наконец, пить кофе натощак не обязательно плохо, но кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты. Хотя это не влияет на большинство людей, некоторые люди, чувствительные к кофе, могут испытывать изжогу, расстройство желудка или другие проблемы с желудком, если пьют кофе перед первым приемом пищи.

Для получения дополнительной информации о кофеине и о том, когда начинать/прекращать его пить, см. в какое время вы должны прекратить пить кофе для всех деталей.

В какое время вы должны выпить свой первый кофе?

Итак, когда вы должны выпить первую чашку кофе? Многие эксперты и исследователи предполагают, что лучшее время для употребления кофе — середина позднего утра, когда уровень кортизола ниже. Количество кортизола в организме имеет тенденцию к снижению примерно через 3-4 часа после пробуждения, поэтому вам следует стараться придерживаться этого интервала. Например, если вы просыпаетесь в 6 утра, вы должны выпить первую чашку кофе или чая в 9-10 утра.

Если вы чувствуете, что становитесь слишком зависимы от кофе, взгляните на как побороть кофеиновую зависимость или попробуйте эти 6 альтернатив кофе .