Вот почему вы должны носить маску для сна ночью

Маски для сна чем-то похожи на мармит — одни их любят, а другие ненавидят. Тем не менее, новое исследование показало, что ношение маски для глаз ночью имеет удивительную пользу для здоровья, включая улучшение памяти и бдительности.

Если вы хотите улучшить свой сон, один из лучших способов сделать это — инвестировать в лучший матрас . Оттуда все дело в настройке настроения, которое поможет вам заснуть и проснуться свежим и отдохнувшим. Многие люди обратятся к лучшие наушники для сна если у них проблемы с внешним шумом, но как насчет внешнего света?

Даже когда шторы задернуты и глаза закрыты, внешний свет все еще может проникать внутрь, поэтому многие люди предпочитают носить маски для сна, чтобы погрузиться в полную темноту. Этот тип сенсорной депривации может быть чрезвычайно полезен, когда дело доходит до хорошего ночного отдыха, и, как недавно обнаружили исследователи из Университета Кардиффа, маски для сна могут влиять на вашу память.

Опубликовано в Оксфордский академический журнал сна Исследователи провели серию экспериментов, в которых добровольцы в возрасте от 18 до 35 лет носили маску для глаз перед сном и вели дневники сна, чтобы записывать свои переживания. После пробуждения участники прошли три разных теста после пробуждения, чтобы измерить мощность мозга, и было обнаружено, что те, кто носил маски для сна, лучше справлялись с когнитивными упражнениями и упражнениями на время реакции.

Хотя результаты не показали, что маски для сна улучшают продолжительность или качество сна, они показали, что максимальное блокирование света ночью может улучшить процесс получения и регистрации информации, а также общую память и бдительность.

Помимо улучшения памяти и реакции, ношение маски для сна дает множество преимуществ: от предотвращения старения до борьбы с бессонницей. Вот 4 причины, почему вы должны носить маску для сна в постели.

1. Улучшает качество сна

Ношение маски для сна — эффективный способ отключить внешний свет. Искусственный свет от экранов или естественный свет снаружи влияет на выработку в организме мелатонина, гормона сонливости, поэтому, если вы подвергаетесь его воздействию перед сном, это может помешать вам заснуть и нарушить качество и продолжительность сна (подробнее смотрите наш путеводитель по синий свет и как он влияет на вас ). Поскольку маски для сна создают дополнительный слой защиты от света, они могут помочь вам быстрее заснуть, поскольку вас не отвлекают.

2. Оказывает успокаивающее действие

Многие владельцы масок для сна говорят, что их ношение в постели оказывает успокаивающий эффект. Независимо от веса вашей маски для сна (хотя есть варианты с утяжелением), легкое давление от нее и мягкий материал могут успокаивать ваше лицо и глаза, помогая вам расслабиться и быстрее заснуть.

3. Может облегчить головную боль и проблемы с глазами

Было обнаружено, что использование маски для сна помогает успокоить головную боль и мигрень. Если у вас болит голова, справиться с чувствительностью к свету чрезвычайно сложно, поэтому избавление от нее с помощью маски для сна может облегчить эту боль или помочь вам полностью ее избежать. Многие страдающие мигренью также обнаружили, что если положить маску для сна в холодильник или морозильник перед ее использованием, это может уменьшить головную боль. Маски для сна также могут быть полезны людям с такими проблемами со зрением, как сухость глаз или аллергия. В соответствии с Каспер маски для сна могут задерживать влагу вокруг глаз, сохраняя их увлажненными и защищая от пыли и других аллергенов.

4. Предотвращает появление морщин

В зависимости от вашей маски для сна, они могут быть очень полезными для вашей кожи, например, маски для сна могут защитить кожу вокруг глаз и уменьшить морщины. Они также действуют как защитный барьер против вашего подушка , на которых, если вы давно не стирали простыни, может скапливаться много бактерий и грязи. Сказав это, важно выбрать правильную маску для сна, чтобы вы помогали своей коже, а не мешали ей. Во-первых, вы должны выбрать маску для сна, которая действительно подходит вашему лицу, чтобы на ней не оставалось вмятин или линий, и вам нужно выбрать материал, приятный для вашей кожи, предпочтительно шелк. Наконец, вы должны регулярно стирать маску для сна, так как она может удерживать жир и грязь, которые могут раздражать кожу и вызывать прыщи.

Чтобы получить дополнительные советы по сну, ознакомьтесь с нашими мыслями о Маска для сна Manta PRO и получите доступ к аналитике сна с помощью лучшие трекеры сна .