Пульсометр или часы для бега: что лучше для бегунов и велосипедистов?

Монитор сердечного ритма (или ремешок) и часы для бега могут показаться довольно односторонним соревнованием. Можно предоставить вам множество показателей, а также сообщить вам, когда вы получили сообщения WhatsApp. Другой — это грустный маленький ремешок с кусочком пластика посередине, который вы должны закрепить вокруг верхней части туловища, как какое-то медицинское устройство.

Однако на самом деле многое можно сказать о контроле пульса во время упражнений с груди. Во-первых, ваша грудь, как скажет вам любой врач, находится там, где находится ваше сердце.

Ношение устройства, которое может измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки, может помочь вам улучшить результаты в долгосрочной перспективе, и если вы серьезный спортсмен, решение о том, какой вид фитнеса выбрать, сводится к следующему: монитор сердечного ритма или часы для бега. Должны ли вы получить лучший пульсометр, который наиболее точно отслеживает частоту сердечных сокращений, или лучшие часы для бега, которые вы можете найти, и получить доступ к различным фитнес-функциям?

Решение может быть не таким простым, и выбор пульсометра или беговых часов зависит не только от выбранного вами вида спорта, но и от того, как вы тренируетесь и какие данные вам нужны, чтобы стать лучше. Существует также аргумент в пользу использования обоих одновременно, что мы подробно обсудим ниже. Прямо внизу вы также найдете лучшие на сегодняшний день пульсометры и часы для бега, если вы хотите купить их сегодня.

Монитор сердечного ритма против часов для бега: что это за носимые устройства?

Часы для бега, вероятно, немного более известны, чем мониторы сердечного ритма, но мы совершенно уверены, что большинство людей могут отличить их друг от друга. Просто резюмирую:

Мониторы сердечного ритма обычно делятся на две разные категории: ремешки типа передатчика, которые носят на груди, измеряющие ЭКГ, или оптические датчики сердечного ритма, которые можно носить в другом месте на теле, например, на руке, виске и т. д. Ремни для измерения пульса обычно не имеют дисплеев или очень много различных датчиков и в основном ориентированы на максимально точное измерение частоты сердечных сокращений. Примером ремешка для измерения пульса типа передатчика является Wahoo Tickr X а тип оптического датчика — Polar Verity Sense. Основными брендами мониторов сердечного ритма являются Garmin, Polar, Wahoo и MyZone.

Часы для бега — в настоящее время их часто называют мультиспортивными часами — также имеют датчики сердечного ритма (оптический вариант), а также миллион других датчиков и микросхем, таких как GPS, датчики ABC, датчики температуры и так далее. Watchges, как правило, имеют гораздо больше встроенных функций, включая хранение музыки, интеллектуальные уведомления, помощь в обучении, поддержку тренеров и многое другое. Часы для бега почти всегда имеют дисплей, который очень часто отображает измерения в режиме реального времени.

Есть много отличных часов для бега, в том числе Garmin Forerunner 945, Polar Vantage V2 и Coros Pace 2. Основными брендами часов для бега являются Garmin, Polar, Suunto, Coros и, в некоторой степени, Fitbit.

Пульсометр против часов для бега: особенности

Мониторы сердечного ритма — простые устройства: обычно они измеряют только частоту сердечных сокращений. Что ж, это не совсем так, поскольку большинство премиальных ремешков для измерения пульса также измеряют определенную динамику бега, а также являются важным инструментом для выполнения некоторых тестов, доступных на часах для бега. Garmin HRM-Pro способен измерять расширенные показатели бега, такие как вертикальные колебания, время контакта с землей, длина шага и вертикальное соотношение, в то время как Polar H10 необходим для выполнения Polar Orthostatic Test, который используется в высококачественных часах Polar.

С другой стороны, часы для бега имеют больше функций, чем большинство смартфонов (здесь, возможно, я немного преувеличиваю). Помимо измерения частоты сердечных сокращений, эти носимые устройства для фитнеса также способны отслеживать положение (например, GPS), сон, дыхание, уровень кислорода в крови и многое другое. Часы для бега высшего уровня имеют все функции, которые вы ожидаете от умных часов: хранение музыки и/или управление на запястье, интеллектуальные уведомления, обновления погоды, функция календаря, подключение Bluetooth и ANT+ и т. д.

Часы для бега имеют несколько специфических функций, которые можно найти только в носимых устройствах такого типа (а иногда и в фитнес-трекерах), включая мониторинг энергии и стресса, измерения ЭКГ и обнаружение аномалий дыхания. Часы для бега иногда имеют встроенные функции тренера по бегу и советника по восстановлению.

Монитор сердечного ритма против часов для бега: простота использования

Учитывая простоту пульсометров, ими очень легко пользоваться. Очень часто на устройстве тоже нет никаких кнопок: достаточно просто обернуть его вокруг груди, и оно готово к работе. В то время как некоторые ремешки для измерения пульса имеют память для хранения тренировок, люди часто используют ремешки для записи тренировок прямо в сопутствующие приложения: Garmin Connect, Wahoo App, Polar Beat или Polar Flow. Другой вариант — использование ремешков для измерения пульса с часами для бега для улучшения показаний частоты пульса (подробнее об этом позже).

Люди, как правило, часто носят часы для бега, даже когда они не бегают или не ездят на велосипеде, особенно учитывая набор интеллектуальных функций, которые могут предложить эти носимые устройства. Начать тренировку с часами для бега несложно, особенно после того, как вы привыкнете к схеме навигации, но, поскольку вы можете настроить параметры и датчики для каждой тренировки, тренировку с часами для бега можно считать более обременительной, чем с беговыми часами. пульсометр.

Некоторые часы Garmin печально известны тем, что имеют слишком много опций, которые могут запутать начинающих пользователей. Garmin Fenix ​​6 Pro даже имеет специальную поддержку для турботренажеров, в то время как Garmin Enduro имеет функцию под названием «3D скорость и расстояние», которая учитывает высоту при расчете VO2 max. Для незнакомого спортсмена может быть сложно разобраться во всех различных опциях беговых часов.

Монитор сердечного ритма против часов для бега: точность

Когда дело доходит до измерения частоты сердечных сокращений, ничто действительно не сравнится с мониторами частоты сердечных сокращений электродного типа/передатчика. Пока точки подключения датчика находятся на коже, он будет точно измерять частоту сердечных сокращений, независимо от того, какую физическую активность вы выполняете. Поскольку ремешки пульсометра не надеваются на запястье, это делает их лучшим инструментом для измерения частоты сердечных сокращений во время интенсивных тренировок с отягощениями, особенно при использовании гирь.

Часы для бега предлагают точность стиля «мастер на все руки, непревзойденный». Они относительно точно измеряют частоту сердечных сокращений — во всяком случае, современные часы, особенно в зонах с более высокой частотой сердечных сокращений, — а также высоту, темп, температуру и, самое главное, местоположение. Хорошие умные часы должны уметь измерять все это с большой точностью, но, поскольку вы носите часы на запястье, измерения пульса всегда будут зависеть от того, как часы сидят на вашем запястье, насколько чистые датчики, сколько волос блокирует показания. д., не говоря уже о тонусе кожи и повышенном потоотделении.

Беговые часы премиум-класса не являются неточными, в конечном счете, они просто не так надежны, как датчики сердечного ритма. Допустимая погрешность становится меньше по мере того, как компании выпускают все больше и больше обновлений программного обеспечения, а также благодаря развитию сенсорных технологий. Очень часто показания оптического датчика сердечного ритма почти идентичны показаниям, полученным с помощью ремня для измерения пульса, но если вы хотите получать наилучшие показания как можно чаще, вам лучше использовать ремень для измерения пульса.

Монитор сердечного ритма и часы для бега: как насчет того, чтобы использовать ОБА?

Для некоторых это может быть очевидным, но если мониторы сердечного ритма и часы для бега хорошо работают вместе. Очень часто они дополняют друг друга, и, надев их как для беговых, так и для велосипедных тренировок, вы можете максимизировать объем данных, которые вы получаете от каждой тренировки.

Более того, используя монитор сердечного ритма и часы для бега одного и того же бренда, вы «разблокируете» расширенные показатели, которые также более точны, чем при использовании носимых устройств разных брендов. Хорошим примером является использование Garmin Forerunner 745 с ремешком HRM-Pro: вы можете получить доступ к расширенным показателям бега, а также выполнить тест порога лактата Garmin. Точно так же сочетание Polar H10 с Polar Vantage V2 превратит пару в лучший инструмент для тренировок и восстановления.

Пульсометр против часов для бега: цена и доступность

Мониторы сердечного ритма обычно намного дешевле, чем часы для бега: цены начинаются от 75 долларов за приличный ремешок. Даже самые лучшие пульсометры не будут стоить вам больше 110 долларов.

Часы для бега могут быть довольно дорогими, но некоторые из более простых моделей можно приобрести всего за 200 долларов. На самом деле, очень мощный Coros Pace 2 может стать вашим гораздо дешевле. Часы среднего класса, такие как Polar Vantage M2, стоят около 300 долларов / 300 фунтов стерлингов, в то время как часы высокого класса могут стоить столько же, сколько флагманские смартфоны: цена Garmin Enduro начинается от 800 долларов / 700 фунтов стерлингов.