Избавьтесь от утренней спешки: 5 способов создать свой идеальный режим пробуждения

Проснуться, отложить будильник, снова проснуться, встать с постели, надеть легкий наряд, почистить зубы, взять барную стойку и выбежать за дверь. Это звучит знакомо? Это более распространено, чем вы думаете. Когда жизнь занята, может быть очень трудно собраться с рутиной, делая утро хаотичным и непредсказуемым.

Чтобы максимально использовать свой день, одна из самых ценных вещей, которые вы можете сделать, — это установить строгий утренний распорядок. Как и любая другая рутина, утренняя рутина формирует привычки, которые должны органично вписываться в вашу повседневную жизнь, облегчая поддержание этой привычки в течение определенного периода времени.

Эти советы помогут вам создать непринужденный распорядок дня, который настроит вас на удивительный день с той секунды, как вы проснетесь.

1. Подготовьтесь накануне

Наверное, не секрет, что большую часть работы, которую мы спешим выполнить утром, можно сделать накануне вечером. Хотя это может быть утомительно, чтобы сделать их этим вечером, вы поблагодарите себя утром.

Такие мелочи, как выбор наряда, упаковка сумки или приготовление обеда накануне вечером, имеют большое значение. Если вы похожи на меня и в чистоте в доме вы чувствуете себя на 100 % продуктивнее, мытье посуды или уборка в гостиной — тоже хороший крик. Ваш список дел будет четким с той минуты, как вы проснетесь, готовым для вас, чтобы взяться за день.

2. Не экономьте на завтраке!

Это правда, что они говорят — завтрак действительно самый важный прием пищи в день. Ваше тело нуждается в энергии, чтобы выполнить все удивительные вещи, которые оно собирается сделать в этот день, поэтому не лишайте его того, в чем оно нуждается.

Вы также должны убедиться, что едите правильную пищу. Замените сладкие хлопья овсянкой или смузи. Ознакомьтесь с нашим руководством по 9 продуктов, которые сделают ваш день сильнее.

3. Последовательность — это ключ

Поддержание постоянства вашего утреннего распорядка — отличный способ убедиться, что он придерживается. Если вы стремитесь просыпаться и завтракать в одно и то же время каждое утро, у вашего распорядка больше шансов на успех. Ваше тело также скажет вам спасибо за это, особенно если вы борьба с засыпаниемоставляя вас менее сонным по утрам.

4. Забота о себе важнее, чем вы думаете

Заботой о себе можно легко пренебречь в периоды занятости, но на самом деле это важнее, чем вы думаете. Посвящайте время заботе о себе каждое утро, даже если это всего несколько минут, это может иметь огромное значение.

Проснувшись, постарайтесь сразу не прокручивать телефон. Сделайте себе теплую чашку воды с лимоном (или старого доброго строительного чая!) и потратьте несколько минут, чтобы подумать о предстоящем дне. Вы даже можете взять свой напиток на улицу и послушать пение птиц, теперь дни становятся теплее.

Если вы предпочитаете заниматься спортом по утрам, почему бы не попробовать рутина йоги? Мы пробовали и тестировали Риз Уизерспун если вы заинтересованы!

5. Обнять любимого человека

Спешка по утрам иногда может означать, что вы забываете общаться с теми, кого любите. Объятия повышают уровень окситоцина и серотонина, поднимая настроение и делая вас счастливыми. Будь то ваш партнер, дети или собака, утреннее объятие может настроить вас на позитивный лад, настроив вас на весь день наилучшим образом.

Мы вас убедили? Читайте наши 5 шагов к идеальному вечернему ритуалу так что вы можете получить лучший ночной сон.